本篇文章给大家谈谈长期跑步能治好脾虚吗，以及中医不建议夜跑对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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秋季夜跑穿什么衣服
就穿平时的运动装就好，注意保暖透气就行。秋季夜晚温度还是有些低，最好穿个宽松的运动外套，里面穿个短袖T恤就可以了，泡出汗了，可以将外套拉开，透透气，其次如果很热，不建议脱下外套，本身出汗，毛孔都是张开的状态，此时脱下外套，就很容易着凉。
每天都坚持夜跑的人都怎样了
我不是专业的，以实际案例来说吧！
身边有健身跑步的同事，平时一起也会给我讲怎么样跑步，还有跑步的好处。
从我认识他的时候，是住单位宿舍，他是一个小胖子，身高中等。而我比较瘦，身高略高，我比较喜欢运动，练过体育。
而当我们不住宿舍后，有很久没有看到他，再一次见面的时候，我都不敢认了，甚至有些犹豫，他好瘦啊！而我成了一个身材魁梧的人。并不是很胖，只是有些肚子。
在一起的时候，他就说让我减肥，告诉我怎么锻炼，我说我没有以前那毅力了，而且腰也有伤。但他还是劝说我，让我减肥。他说，现在脂肪肝，甘油三酯等肥胖病都没有了，而且身体状况，心肺功能都比以前的时候变了个样子。我内心是了解的，以前练体育，身体很好，也瘦，现在肥胖，弯腰下不去，弯腰时呼吸不顺畅，而且穿衣服也不好看。中青年大叔了。
但是他一年四季，晚上户外跑，穿的不多，身体逐渐的就变差了，关节也疼，胃口也痛，整个人状态变得很差。最后找了一个中医给看看，说是寒气湿气重，弄了点药材泡酒，喝了很久，加上保暖。也算是缓过来了。
之前也有运动的经验，大家在夜跑的时候，一定要多穿些衣服，在跑完步要及时保暖，把出过汗的衣服换掉。
长期跑步能治好脾虚吗
我就是一个通过每天长跑治好脾胃虚弱的真实受益者。
下面给你讲述下学生时代的一段痛苦而结局美好的经历。
坚持长跑三年半，跑好脾胃虚弱胃溃疡如果让现在来分析，从小学高年级就开始的每年春夏或夏秋之交必然发作一次的急性胃溃疡，应该与那个时候的饮食营养不足、饮食不规律和运动少有关。
因为每次都是在凌晨发作，而痛起来那种冷汗淋漓撞墙要死的感觉，一发作就是几天、一个星期、半个月，乃至于二十多天才好。
有好几年，只要痛起来，就只得去医院打点滴，记得最长的一次连续输了14天都没能治好，转院后又输了半个月最后才慢慢恢复了。
一直到高三，每年一到两次，那种急性发作期来得疼，只有经历过的才能身同感受。
转机——
病痛的经历就不描述了。
那年高考完，已经拿到大学录取通知书的一天晚饭，在几年来一直作为主治医生给我治病的同学父亲（就是我的主治医生），知道已经被大学录取，就说，你这个病啊，都好几年了，在大学里应该好好调理一下，balabala
当时记得给介绍的名叫“康复疗法”，其实就是建议在大学期间坚持长跑，要求是不在乎能跑多快但要尽可能地长距离跑，医生叔叔知道大学的400米标准跑道，所以要求每天至少跑10圈，速度随意。
自己知道那种即使在平时胃溃疡没发作时，医生也强烈要求冷的硬的油腻的肉冷饮雪糕甚至一些水果都不要吃，那种面对鸡鸭鱼肉的诱惑，那种大热天冷饮的爽，那种清凉水果的鲜香...但一想到溃疡发作的疼，对这些以往都是敬而远之。
为了不再疼，为了能尝遍天下美味，自己开始了每天的长跑——
每天比舍友早起一个小时，到操场跑上半个小时到40分钟，正好10圈或更多，风雨无阻，除了大雨天，从未间断，就这样坚持长跑三年半。
结果呢？
除了在大一上半学期轻微发作过一次后，折磨自己好几年的胃溃疡至今20多年从未发作过。
有时自己回想，如果当时没有听医生菽粟的话，是不是现在的自己就早已病入膏肓了。
跑步半年跑好高血压，体重降低10公斤，坚持6年累计跑量7000公里毕业后，上班十几年，加班熬夜创业打拼，应酬不忌嘴，钱没涨上来，血压上来了，体重上来了。
有阵子到了下午就出现高血压症状，就听西医医生的开始吃拜新同降压，大约一年多，控制得还正常，
一次和北中医东直门医院消化科主任李志红李教授聊天，他听说自己的情况，把了把脉，说——你把西药停了吧。我说这那行呢，停了药，血压不就高了，难受啊。
李主任说：你有什么运动爱好吗？
几番对话后，他建议自己开始长跑，其原因是自己在大学有三年半的长跑经历。
尽管以往也是断断续续地跑，但目的性不强，这次李主任承诺，只要坚持跑半年，如果血压好高他免费给看病一辈子。
听起来是玩笑话，我承诺，我还是坚持跑步吧，把血压跑好吧，不能以后总以病人的身份见你。
就这样，开始了六七年的长跑历程，一开始是三五公里，后来可以跑七八公里没有问题，等能一周坚持三个十公里时，已经过了三个月，而且血压完全正常了。
再坚持三个月，到半年跑量累计500公里的时候，体重就从65公斤降到了55公斤，半年减重10公斤，这又是我没想到的。
现在我知道，坚持长跑的收获，不但是调节血压、减轻体重两项。
因为长跑，包括长距离长期跑步，首先强化的心肺功能，再者脾胃之运化功能，再者是肝肾功能...
免疫力也提高了，可以说一年内都不得一次感冒。
每次跑完步，一整天心情愉快，精力充沛，看什么都顺眼，做什么都有劲，吃饭香，睡觉香，走路轻盈，整个人都换了。
就是偶尔加个班、熬个夜，也不怕了。
所以，我的收获是，长期跑步不单是能治好脾虚一个收获，会给你心肝脾肺肾、代谢功能，运化功能，免疫功能，整个机体都会带来你意想不到的变化。
你肯定会发生上述变化，给你的意义是，你在跑步这件事上花的装备费用等日常消耗，如果不跑步的话，你去住一次院就能花完你几年跑步的费用总和。
尅是，你要是去跑步，很可能就不会因为疾病去住院。
还有健康，还有快乐，还有家庭幸福呢？
越跑步，越健康，越快乐。
开始跑步，让更多的人一起跑步，一起收获和谐和幸福。
希望上述回答能让题主快乐去跑步。
感谢邀请回答。
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