大家好，今天小编来为大家解答长时间没运动的人如何慢慢恢复运动这个问题，给经常不运动的人建议很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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长时间不运动的人如何锻炼不会伤到
先体检，确定自己的身体情况，定下目标，减脂还是增肌或者提升心血管功能等。循序渐进，由小运动量向中等运动逐渐过渡，身体自然会好起来。当然，保证睡眠时间，正确的饮食习惯也很重要。最重要的是刚开始锻炼的人千万不要冲动，特别是男人有美女在旁边的时候别去骚动地去表现自己，那是最容易受伤的。再就是装备了，适合的服装鞋及运动装具等。注意这些就不容易受伤了。
很久没运动如何恢复训练
在刚开始时我们一定要进行低强度锻炼，这样可以很好的帮助我们适应健身的强度，提高肌肉的耐力和爆发力，即使我们在以前的健身中能够承受很大的重量，我们在开始逐渐适应健身的过程中也千万不要尝试，否则很有可能让我们的身体受损，导致严重的肌肉拉伤和韧带受损。
长时间没运动的人如何慢慢恢复运动
步骤:
1.首先，要慢慢来，不要一下子就开始大强度的运动，以免受伤。
2.开始以低强度的运动为主，比如慢跑、游泳、散步等，每次运动时间不要超过30分钟。
3.随着身体的适应，可以逐渐增加运动强度和时间，但不要突然增加太多。
4.同时，要注意营养摄入，保证身体营养充足，以便支持运动恢复。
不爱运动怎么保持身体素质
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2020年03月13日
关注保持良好心态，注意休息，多喝水，常饮茶，合理搭配饮食与营养习惯。
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