大家好，关于运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于多少斤不建议做运动减肥的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办
每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题。
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
体重190斤，170厘米高，想通过运动减肥，可以进行跑步吗，会不会伤膝盖
跑步减肥会不会伤膝盖
运动跑步减肥当然可以。只于跑步会不会伤膝盖？取决于你的年龄、运动强度和运动量。年龄与运动强度和运动量成反比；年龄与膝盖受伤程度成正比；运动强度和运动量与膝盖的受伤程度也是正比例关系。个体与群体也存在着差异，不能一概而论。一般情况下50岁以下，每天保持一般慢跑40分钟以内，每周不超过5天，对膝盖造成不了伤害，但如果是每天跑步速度超过180m/min，并且超过40分钟以上，即使每周休息2天，保不准对膝关节就会造成伤害。
本题案例分析本案例身高170㎝，体重190斤（95㎏），性别不详，暂切按男性。BMI为32.8，理想体重为65㎏，就按维持比理想体重稍高些的70㎏目标，也需要减重25㎏。如果单纯靠跑步消耗能量来减肥，即使你能持续不间断每周7天不停，用一年的时间实现25㎏的减肥目标，每天所需要消耗的能量也要在500kcaI以上，也就是说，每天需要以每分钟180m的速度坚持跑步60分钟以上，才能达到每天消耗能量500kcaI以上，这样显然会对膝关节造成一定程度的伤害。因此，本案单纯靠跑步的能量消耗来实现减肥目标显然不合适，如果以适当的控制饮食热能摄入和适量增加跑步的运动能量消耗会更为合理些。
建议由于本案减重基数较大，为顺利减肥并确定在达到减肥目标后不再反弹复肥，减肥速度不宜过快。不过同样因为减重基数较大，如果采取适当控制饮食能量摄入和适量增加跑步的运动能量消耗的负能量平衡减肥，刚开始两个月的减重速度也慢不了，因此前三个月的减重目标预计可以达到3~4㎏，此后可以按照每月2㎏的目标实施，这样10个月基本可以实现减重25㎏的目标。
前三个月每天按照正常速度跑步40分钟，相当于消耗能量400~500kcaI。每天按照1400kcaI的饮食热能摄入，可以减少400~600的热能摄入。三个月可以实现10~12㎏的减重目标。
后七个月每天坚持慢跑30分钟，相当于消耗能量250~300kcaI。每天的饮食热能摄入标准可能提高到1600kcaI，相当于每天减少300kcaⅠ热能。可以保证每个月2㎏的减重速度。
只要你按照以上建议，以适当控制饮食热能摄入和适量增加跑步运动消耗双向的能量负平衡减肥，即不会膝关节因运动强度过大而受到伤害，同样也可以轻松实现减重目标。
减肥一定要天天运动吗
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2020年07月02日
关注减肥一定要天天运动吗
1.想减肥我想刚开始需要每天运动量达到30分钟以上，这才可以开始让脂肪有效消耗的，运动时间不够不能达到减肥效果的
2.每天运动量的前30分钟属于热身运动，只会对身体内部进行刺激，并未开始消脂；注意事项减肥时每天运动量达到45分钟以上的情况下，可搭配饮食清淡，做到少吃肉多吃菜，就能更快减肥。
3.想减肥不是每天运动就可以，减肥期间只能吃鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，还要配合晚上8点后不能吃零食这样才能有好的效果，个人意见，根据自己的体质问题做调整
开始运动减肥，多久才能掉称我运动5天了一点没掉称
心急吃不了热豆腐，慢慢来，持续做，比较快。
要想通过运动健康的减肥，首先必须要做到坚持。坚持固定的时间运动，坚持死磕到底。
运动五天没有看到掉秤，心里的自信肯定是有一点受打击的，所以就要调整自己的心态。不要一直把目光都都盯在称上，而是把运动作为一种享受。当你真正享受它的时候，不知不觉当中不仅健康而且还瘦了下来。
就像人的记忆也是需要不断的重复才能够完全记得住的。运动也是一样，让肌肉记忆能够记住你每天都在运动，他也有一个慢慢适应的过程，才会有所反应和给你回馈。
就拿我本人来说，当初我跑步也是抱着减肥的目标去的。一个月过后我没瘦，反而长了几斤。我非常的失望，认为跑步不适合我，后来仔细分析了自己的情况，原来跑步之后大量的补充食物，体重增加。后来我学会跑步，会吃饭，会运动。所以直到现在跑步一年多，每天坚持最少3km，体重保持的非常棒。
坚持运动，你将会看到健康漂亮的你自己。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办和多少斤不建议做运动减肥问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！