今天给各位分享跑完步多久可以吃水果的知识，其中也会对跑步不建议吃的水果进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
- 为什么晚上不吃饭只吃点水果，然后跑步并且进行力量训练，但最后还是长胖了呢
- 10岁左右的孩子爱跑步，但是每次跑步，都要喝上几瓶酸奶，或吃点水果，影响长高不
- 跑完步多久可以吃水果
- 每天跑步40分钟，晚餐吃水果，一个月能瘦多少斤
为什么晚上不吃饭只吃点水果，然后跑步并且进行力量训练，但最后还是长胖了呢
首先要说明的是跑步是可以减肥这是毋庸置疑的，我认识的很多跑友都通过跑步达到了减肥的目的。但也有不成功的例子，现在我就他们的例子对比分享一下。
1、在控制饮食的基础上，运动也激烈运动量越大减肥效果越好。我这边有一个跑团团长没跑步之前体重达到了200多斤，然后开始跑步，每天早上只喝汤不吃主食，然后跑十km以上。每逢周末再跑一个长距离，有时二十多km，有时全马，一年的时间体重减到了146斤。
2、减肥不等于减重。大部分人刚开始跑步然后每天去称体重，认为体重下去了就是减肥了，但实际上，跑步初期运动燃烧脂肪转变成了肌肉，脂肪变少了肌肉增多了，但体重是没有变化的，但是随着跑龄的增加，身形会越来越好看健美。
3、减肥是一场马拉松，不可急功近利。减肥是一个长期缓慢的过程，需要的是不懈的坚持，跑一两天，半个月或一两个月会有什么变化，但是坚持一年、两年、……十年之后你会跟同龄人有质的不同。
10岁左右的孩子爱跑步，但是每次跑步，都要喝上几瓶酸奶，或吃点水果，影响长高不
首先跑步和身高的关系，现在还没有特别明确的数据说明，或者是研究。
只要不是太大量的跑步，其实对孩子的身体还是有好处的，但是因为我不知道您家的孩子现在有几岁，因为跑步涉及到这样一件事情，就是孩子的心肺功能，面积太小的孩子，不建议跑的时间太久，或者是强度太大因为这样会让孩子的心脏的肌肉变得很强壮，但是会影响到心脏的发育，也就是心脏不会变得很大，是因为肌肉太强壮了，所以他的心室体积很小，等到他长大以后，就麻烦了。
我倒是很关注您说的酸奶，其实现在市面上卖的很多酸奶并不是符合规格的，而且也并不像广告里面宣传的那样对身体那么有好处，很多酸奶的热量非常高，而且营养价值并不怎么样，建议不要过多的饮用，1到2杯足矣，不过牛奶倒是可以让孩子多喝一些，注意睡眠，孩子一定没问题的。
跑完步多久可以吃水果
建议跑步后15-30分钟内食用水果。这是因为跑步后身体需要补充水分和营养物质，而水果中富含多种维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于补充体内所需。而在跑步后的15-30分钟内，身体的代谢和吸收功能较为活跃，食用水果能够更快地被吸收和利用。此外，食用水果也不宜过量，应根据实际需要和体质情况适量进食，以免影响消化和吸收。
每天跑步40分钟，晚餐吃水果，一个月能瘦多少斤
你这个问题不是很具体，运动消耗的能量和你的体重也是有关系的，简单来说就好像初中物理里讲的物体做工大小与重量和路程的乘积相关一样。
然后就是你摄入的能量也不具体，只是晚上吃水果，一个简单的概括，水果其实含有很多能量，大量的食用水果可能不会让你减肥，反而有增肥的可能。
简单来说，因人而异，体重大的跑同样的路程肯定会消耗更多的能量，而且跑得频率不同消耗的能量也是不同的，快跑比慢跑消耗更多能量。
而饮食方面除了晚餐，早餐和午餐的能量也不能忽视，毕竟是摄入了你的体内，那么能量就进入你的体内了，不可能因为你其他时候少吃一点就抵消那部分能量。
所以我们需要具体问题具体分析，不是单纯的问怎么样是不是就可以减肥，减肥是综合性的身体改变。
不是单纯性的完成某些内容就可以实现的，需要的是坚持和合理的饮食结构还有适量的运动。
透过现象看本质，就是说你每天消耗的能量大于你摄入的能量，那么你身体储存的能量就变少了，也就是你的体重下降了，在身体上的反应就是减肥。
当然了，这里也说一下运动在很多人理解当中其实是当天消耗了更多的能量，其实不单单是这样。
运动还可以提高你的心肺功能，提高你的肌肉强度，这有什么用？第一是让你的身体更健康，；第二是提高你的基础代谢率，这才是运动减肥的关键因素。
人体的能量消耗大致分为两部分，第一是基础消耗，人活着哪怕是不动，自然的消耗总是要有的，这就是基础代谢；第二就是活动消耗，人动起来就会消耗能量，这个能量是活动的，没有具体的数值。
而加强运动提高了你的身体素质之后就会让你的基础代谢提高，这个效果可以持续很长时间，所以一些人一段时间不运动也不会出现突然就变胖的问题。
当然了这个时间再长也是有限度的，不要盲目认为自己之前锻炼了就可以不用担心变胖。
好了，说了那么多，其实关键还是需要因人而异进行计算，不能盲目的认为怎么怎么样就可以减肥，合适自己的减肥方法才是最好的，不要过分锻炼，循序渐进，坚持一定就会减肥成功。
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