今天给各位分享腰椎间盘突出可不可以按摩的知识，其中也会对腰椎间盘突出不建议按摩吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
我腰椎间盘突出，可以健身吗现在没那么严重了
①多锻炼背部肌肉群——让背部肌肉健康有力。合理锻炼可以让腰椎间盘突出患者不再受疼痛的困扰。
②勾脚——平躺在床向上勾脚
慢慢将脚勾至最大限度停留3-5秒——放松5秒为一次。每次锻炼10次一组，每天锻炼6组左右。此方法可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况，能够有效的止痛和促进恢复。
③伸屈膝关节——平躺在床慢慢弯曲膝关节，然后伸直。慢慢将腿弯曲至最大限度，过程中勾脚保持，坚持3-5秒钟，然后伸直休息5秒为一次，每次10次为一组，每天锻炼6组左右。
此方法不仅仅能够拉伸神经，降低对神经的压迫和刺激，而且能够锻炼腰部及臀部的肌肉组织。
④平躺抬腿——平躺在床将一条腿水平抬起，过程中保持勾脚，上半身保持不动的状态。
慢慢将腿水平抬起，过程中勾脚保持，抬至最大限度保持3-5秒，放下休息5秒为一次，10次为一组，每天锻炼3组即可。此方法可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。能够锻炼腿部及腰部肌肉。
⑤摆髋——平躺在床，轻轻摆动髋部。
轻轻左右摆动，左右摆动为一次，10次一组，一天3-5组。——可以缓解肌肉紧张，从而降低疼痛，促进局部炎症扩散。
不能站立腰部腿部疼痛者，合理的锻炼不仅能缓解疼痛，而且能够促进炎症扩散。有助于病情的恢复，对于防止以后的复发或减轻病发时疼痛有明显作用。
⑥小燕飞——起始位置为俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目！
⑦后仰练习——颈部和背部向后仰，每次坚持3-5秒，休息5秒为一次，10次一组，每次2-3组即可！
⑧蛙泳练习——蛙泳不仅能够增强全身肌肉强度，而且对于身体平衡有很好的调节作用。蛙泳姿势腰部不受力，对腰椎间盘突出患者有很好的缓解作用。
⑨爬行——爬行是很好的动作，人类之前就是爬行衍生而来，可以激活脊柱的深层稳定肌！爬行时，注意脊柱的稳定，收紧核心，髋部和脊柱不能左右摇摆！
腰椎间盘突出康复运动种类较多，本文总结的是效果比较好的几种！希望大家早日康复！
腰椎间盘突出可不可以按摩
可以按摩，可以通过对于腰部两侧的竖脊肌以及臀部的臀中肌、梨状肌和闭孔内肌、大腿后侧的股外侧肌和股二头肌等肌肉，进行放松按摩治疗，同时对重点疼痛部分进行点按。最后，要把腰椎间盘突出的腰部进行旋转、斜扳，使髓核得到回纳，使紊乱的小关节得到纠正。
腰椎间盘突出可以推拿按摩吗
本期医数嘉宾长征医院康复医学科张申副主任医师副教授腰椎间盘突出可以保守治疗吗？
张：方法非常多，我们其实我们方案的设计的话是按照他的病情的发展来进行的。一般来说我们腰椎间盘突出症往往分成三个阶段。第一阶段是急性期，第二阶段是缓解期，第三个阶段是叫康复期。那我们在急性期的时候，我们往往采用药物的治疗，或者是比方说用一些消炎镇痛的激素类的药物或者用脱水的药物，那么达到一个快速的消炎镇痛的目的。
那么当这些疼痛明显的缓解的时候，我们可以采用一些物理的治疗的方法，比方说是牵引或者是微波的治疗或者是一些低频或者中频的治疗，那么达到一个缓解疼痛，那么恢复的这么一个目的。同时呢，在这个过程当中的话也可以采用比方说针灸或者推拿的治疗方法。那么这些方法的综合的治疗，达到的效果是非常令人满意的。那我们知道大部分的病人是可以通过康复的训练康复的治疗方法来达到一个缓解的目的，进而达到治疗的这么一个效果。
那么第三个阶段，就是我们说的叫康复期，那么这部分病人已经出现了已经可以明显的下腰痛，没有明显的这个放射痛的症状。那么这个时候呢我们往往建议病人可以采用一些功能训练的方法。就我们前面提到的功能的锻炼。那么达到一个很好的恢复的效果，同时呢可以采用一些中药或者西药的方法呢，来辅助进行治疗。
小结：腰椎间盘突出的保守治疗方法非常多，要按照病情发展的不同阶段进行治疗。腰椎间盘突出按摩有用吗
腰间盘突出一般单纯的使用按摩是不能治愈的，只能起到缓解作用，彻底治疗的话只有手术的方法，而且可以牵引理疗，或者配合按摩针灸，同时避免长时间弯腰工作，经过调理会好的。另外不要慢跑，要做一些低氧运动如散步等，以及注意姿势，不要平躺尽量侧卧。
关于腰椎间盘突出可不可以按摩的内容到此结束，希望对大家有所帮助。