很多朋友对于腓肠肌轻微拉伤可以游泳嘛和腓肠肌下拉伤不建议静养不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跑步压腿拉伤什么时候能再跑
谢悟空问答小秘书邀请
跑步压腿拉伤什么时候能再跑？
运动损伤只能在疼痛彻底消失后再能逐步恢复运动，
我有切身教训和体会，说说情况希望对题主有帮助：
一，伤筋动骨100天，题主跑步压腿拉伤了筋，应该有个恢复过程，即使你积极治疗求医用药，筋骨伤痛也得有个急性发作期到症状缓解期，再经过恢复期到康复。
我55岁刚开始跑步减肥时运动量过大，先后发生过脚跟痛和膝关节磨损病痛，每次都经过2至3个月的恢复期才痊愈。
二，有了运动损伤应该立即停止所有运动项目，查清病因，积极治疗。否则病情会加重，延长康复时间。
我55岁体重93公斤，体检发现有重度脂肪肝，”三高”等基础病，减肥心切，每天挺着大肚子一跑就八公里，十公里的，不久发现跑步时脚跟痛。仍然咬牙坚持，最后病情加重，走路都困难才停下来治疗。
三，运动损伤后还坚持高强度运动会产生新的运动损伤。
我治好了脚跟痛以后仍然坚持中长跑，2个月后跑步膝盖疼，再坚持几天疼痛越来越大，最后连上下楼梯都困难，要用手拉着楼梯扶手才能上楼，这才停下来治病。
这以后才吸引教训，正常的游泳，快走，骑行都会保持在正常身体状态下进行，一有状况立即休息调整，定期自己测量血糖，一个季度左右去医院做血糖和血脂分析。十多年的坚持，70岁的我什么毛病也没有。
10月8号以来带着65岁的老伴800多公里7天从江苏滨海骑到河南洛阳，接着又把周边省市的知名景点玩了个遍，边旅游边锻炼身体：
10月22日爬上1080级台阶的五台山黛螺顶
第2天爬上海拔1820米的恒山会仙府，上下都不坐索道很轻松。
跑步是为了健身，有了伤痛必须彻底暂停运动！否则欲速则不达，甚至造成新的伤痛。祝题主早日康复，快乐运动。
胸肌拉伤了该怎么办
肌肉拉伤怎么办？传统观点一定是按摩活血，热水泡脚或者加点中草药熏洗。这是不对的。
肌肉拉伤最好先去看大夫，因为肌肉拉伤那只是你自己的看法，真的是肌肉拉伤，还是韧带受伤，还是骨骼挫伤，关节扭伤，即使肌肉拉伤，也分轻微的肌纤维撕裂，也有肌肉束大面积撕裂，撕断。在刚受伤的那一会表现就是剧烈疼痛，然后人体启动保护机制，疼痛减弱，一般都可以在忍受范围内慢慢活动。比如腿部受伤，刚受伤那会甚至可以忍着走回家。这些，很容易让自己误判受伤很轻，耽误病情。受伤如何，只有医生最明白。
如果，已确诊肌肉拉伤。根据现在的做法，就是冷敷，抬高患肢，休息，上药。
肌肉拉伤很难恢复，有几点一定要注意：
1.在肿痛消失之前一定是冷敷，而不是老妈教的热敷，不然受伤部位立马就肿。
2.刚受伤时，千万不要按摩，而不是你认为的按摩活血。要是骨折之类，你越按伤的越重，肿的越快。
抬高受伤部位也很重要，能够消肿。比如腓肠肌拉伤，如果不抬高脚步，不出一天，你的脚步肿的穿不上鞋。
3.一定不要动。工作再忙也要休息，千万不能动，即使你感觉动作幅度很小，一点不痛。我是有亲身体验的，肌肉撕裂后，需要慢慢对接，你稍微一动就又再次拉开。
此处，可以买根鸡腿，用手撕着吃，能清楚的看到肌肉是怎么撕裂的。还有脚踝受伤，我没当回事，没打石膏，后来几年因为韧带拉长了，经常崴脚。
4，感觉恢复差不多的时候，要进行康复训练，恢复肌肉力量，强化受伤部位。具体是按摩，还是拉伸，还是慢慢开始运动，一定咨询专业人士，别随便找路边按摩店，一不小心适得其反。
5.今后运动，一定做好热身，防止再次拉伤。
好了，就说到这吧，祝早日康复。
腓肠肌轻微拉伤可以游泳嘛
患者出现腓肠肌轻微的拉伤，建议在近期最好不要去游泳了，可以先去做一些外治疗法，来促进腓肠肌的恢复，通常可以采取针灸治疗，推拿治疗，热敷疗法，药物敷贴疗法，超短波疗法，红外线照射疗法等治疗，来加强腓肠肌的气血循环，缓解疼痛症状。
肌肉拉伤后能不能运动
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2020年06月30日·云南省第一人民医院执业医师优质生活领域创作者
关注肌肉拉伤是运动中最为常见的一种肌肉损伤，受伤后通常会感觉到肌肉痉挛或者酸痛，那么常见的肌肉拉伤是由什么原因所致呢？
1热身不足
在进行剧烈运动前准备活动不充分，在肌肉的生理机能尚未能达到剧烈活动所需要的状态下就仓促的进行剧烈运动，由于肌肉功能处于低水平状态，不能满足剧烈运动需求，超过正常负荷而引起肌肉拉伤。
2身体素质较弱
体质较弱，肌肉的弹性。伸展性力量较差，在疲劳或者负荷过重的情况下就会非常容易出现肌肉拉伤。
3发力姿势错误
由于在发力过程中没有掌握正确的运动要领，发力姿势不正确，身体动作不协调，在用力过猛的情况下，超过了正常肌肉活动的范围，进而导致肌肉出血拉伤。
4环境因素
很多时候出现肌肉拉伤还和当时所处的环境条件有着密切关系，如气温过低，空气湿度过高，运动场地过硬等因素，都可能引起肌肉拉伤。
5肌肉拉伤的根本原因
主动拉伤
肌肉主动拉伤是指肌肉在进行主动乏力，出现的猛烈收缩时，使用的爆发力量超过了肌肉本身所能承担的能力而导致肌肉拉伤。另外，当肌肉受到猛烈的碰撞是，肌肉反射性的进行保护性的收缩也比较容易发生拉伤。
被动拉伤
被动拉伤主要由于在用力过程中肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身应有的伸展程度，从而引起的肌肉拉伤。
6肌肉拉伤了还能运动吗
肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。
7肌肉拉伤后多久运动
轻度肌肉拉伤的话，休息2~3天即可进行轻度的运动，重度肌肉拉伤的话，可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。如果是需要消除肌肉拉伤的不适进行正常的运动的话，轻度拉伤也需要10天左右，重度拉伤可能需要1个月以上的时间。
8肌肉拉伤之后怎么进行运动
肌肉拉伤之后进行运动也是有讲究的，为了让拉伤的肌肉能够更好的恢复，一般刚刚发生拉伤的3天时间是不建议进行运动的，这个时候要让肌肉充分的休息。然后在肌肉恢复期的3天之后，首先应该是进行简单的浅拉伸运动，稍微拉伸一下拉伤的肌肉，每次拉伸时间不要超过10秒钟，每天可以多次。一般想要正常强度的运动需要等等15~30天以后进行，以肌肉完全恢复，没有不适感为宜。
9运动时肌肉拉伤后怎么处理
运动的时候如果是出现肌肉拉伤的话，正确处理能够减轻肌肉拉伤带来的不适感。
①.运动拉伤发生的时候应该立刻停止运动，原地进行休息。
②.运动后肌肉拉伤应该立即使用冷水冲洗拉伤部位或者是使用冰袋进行局部的冷敷，缓解疼痛感，减少损伤部位扩散。
③.轻度的肌肉拉伤一般可以在2天以后通过对拉伤部位进行按摩、热敷等方式促进血液循环来加速恢复。
④.重度的肌肉拉伤应该在局部对拉伤部位进行加压包扎之后及时就医进行处理，如果有肌肉、肌腱完全断裂者还可能需要接受手术治疗。
关于腓肠肌轻微拉伤可以游泳嘛到此分享完毕，希望能帮助到您。