其实气温38度可以跑步吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解多少度以上不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享气温38度可以跑步吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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气温38度可以跑步吗
气温38度是不能跑步的。气温达到了38度是一种高温的天气，在这样的温度情况下，人的身体是不能进行剧烈运动的，跑步比较消耗体力，气温超过38度，最好不要跑步。
高温能跑步吗该注意什么细节
可以跑。但是也要注意一些问题。在高温下，心脏泵出的血液会有一大部分血液被运输至皮肤表面用来散发热量，这必然使得血流量被分流，导致肌肉血流量减少，肌肉工作能力显著下降，乳酸堆积提前发生，乳酸产生也会更多。反应到跑者身上就是会觉得腿脚无力。再一个高温下，由于出汗量明显增加，电解质也会产生一定丢失，从而有可能导致体内脱水和电解质紊乱，夏季运动汗液蒸发量可以达到3升/小时或者12升/天。所以补水以及电解质就十分重要。
不过有研究表示，基本两周左右我们的身体就会适应高温，各项指标也都会趋于好转。所以，对于高温也不要害怕，控制好配速，适当减量，多注意补水以及多监控心率。避开一些绝对的高温时刻比如10点-15点这个区间。
夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意运动方法，劳逸结合，就能达到较好跑步效果，同时还能提升身体素质。
东北冬天晨跑合适么
东北的冬天晨跑没有什么合适与不合适的，完全可以。只要你坚持，冬季的严寒并不算什么。最寒冷的冬季晨起五六点左右，在公园和休闲广场随处可见穿着秋衣秋裤或者棉袄运动裤的人在晨跑和运动，运动是不分季节的，只有坚持和不坚持罢了！
低温多少度不适合室外长跑
这个问题，可能有些跑者会说，不管多少度，我都会坚持跑的，但其实，室外温度对运动的影响还是很大的。因为人体自身的调温功能是有限的，比如35摄氏度以上，在室外锻炼就容易发生中暑的现象。同样，温度过低，人体也会出现不适应。在寒冷的环境下长时间跑步，体温会散失较多，可能会发生协调能力下降、头晕等现象。这个时候需要多摄入热量，跑步时间不能太久。
据专家的研究，以马拉松长跑为例，5-10度是最适合跑马的温度，低于3度，或者高于10度，跑者的速度都会下降。而男女选手在这方面也会有所不同，对于男选手来说，6度可以跑出最佳速度，而女选手6.8度可以跑出最佳速度。
而对于普通人来说，零下5度以下，就不适合在室外长跑了。这个时候如果仍在室外长跑，会导致血液循环、身体代谢速度变慢，不仅达不到理想的锻炼效果，还可能因受凉发生冻伤、肌肉扭伤、岔气、抽筋等问题发生。很多运动专家也都不建议在冬季的早晨进行跑步锻炼，也是因为冬季早晨气温较低，容易发生一系列的问题，而得不偿失。
所以冬季，我们可以选择在室内进行锻炼，在健身房的跑步机进行跑步同样可以起到减肥、运动的效果。室内的锻炼也有一个理想的温度，便是17-23度，超出这个范围，就会造成身体的不适。此外，室内的通风条件也要好一些，否则会造成胸闷。
文章到此结束，如果本次分享的气温38度可以跑步吗和多少度以上不建议跑步的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！