大家好，如果您还对每天一分钟的平板支撑有什么作用不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享每天一分钟的平板支撑有什么作用的知识，包括美国不建议做平板撑的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
美国一年军费高达7000多亿美元，美国的经济还能支撑的起吗
美国7000多亿美元的国防开支，对一般国家来说肯定是承受不住的。但大家想想，美国是一个民主国家，难道美国人民傻了，会让那些自己选出来的政客，胡乱花美国人民的血汗钱。想想也不可能呀！所以美国为什么要花这么多的国防开支，肯定是有其道理的。(这是2017年各国国防开支占GDP的比重)
从美国20万亿美元的GDP来计算，美国每年的国防开支，基本上相当于当年GDP的3%左右。这个数字对世界第一的经济体而言，应该是一个比较健康和均衡的比例。
没办法谁让美国是个超级大国呢！因为美国的经济实力太强大了，这样说吧，美国经济超过欧洲所有国家的总和还要多出那么一点点，美国经济同样也超过东亚地区所有国家的总和。正因为美国是超级强大的存在，也让美国的许多盟友沾了光，欧洲国家和亚洲的某些国家，国防开支一直没超过GDP的2%，国防开支小了，国民福利开支肯定大了，所以有便宜占，这些美国盟友就一直抱美国大腿不放。
有些时候想想，美国是个商业立国的国家，精明的美国人也许早把国防开支当做一种投资来对待了。
所以美国庞大的军费支出也不一定全是国民经济的负担，比如如今比较流行的移动通讯和CP技术，就是源于美国对军事技术的研发。成功后转入民用，军事技术让民用经济蓬勃发展，互联网产业就来自于军事工业。美国的军民互补经济，是经济界的一大亮点，一大奇迹。再反过来讲，美国政府支出这7000亿美元的国防开支，肥水还是流入自家田地里的。美国国防开支直接就能带动数百万人就业，并影响和带动相关产业几倍的就业人数。
这样美国庞大的国防开支，不仅不拖累美国经济，相反还对美国经济起到正面的推动刺激作用。总的来讲，美国的强大是没有办法的，谁让她拥有超级大国这个身份呢！
并且从目前的形势看，美国的强大还要起码保持50一100年以上，大家不要不服气，因为美国的强大是有其道理的。也许用不了多久，美国的国防开支将超一万亿美元，但那时美国的GDP可能已经达到30万美元以上了。就这样吧！也许美国的强大也不一定是坏事。
美国的实体经济到底怎么样
实体经济在狭义范围指的就是工业产业，那些制造看得见摸得着产品的行业，比如钢铁、汽车、计算机、半导体、飞机、造纸等产业可以称之为实体经济。
美国的实体经济怎么样？一句话，强得很。虽然近40年来美国国内产业不断往海外转移，产业空心化的现象越来越严重。但是瘦死的骆驼比马大，美国曾经是全球工业最强的国家，即使它把很多产业转移到海外，国内的产业规模依旧很庞大。并且那些留在美国本土的制造业都属于高精尖产业，产品的附加值极高。
2017年美国制造业增加值22443亿美元，占美国GDP的比重是11.6%。从这个比重看，美国确实已经到了后工业化阶段，工业不再是国民经济的主导产业。以金融、信息产业、文化娱乐为代表的服务业成为了国民经济的主导。
但是美国这个制造业规模放在全球来说，依旧是非常庞大的，排名全球第二，仅次于中国。日本和德国是全球公认的制造业大国，但是他们的制造业规模和美国相比还是小一点。同年，日本和德国制造业增加值分别为1.02万亿美元和7600亿美元，分别只相当于美国的46%和34%。也就是说，日本和德国两国的制造业规模加起来还不如一个美国。
刚才说过你我把附加值更低的制造业转移到了海外，本国留下了制造业较高的产业。那现在美国本土有哪些产业呢？航空航天（波音、普惠、SpaceX）、汽车（林肯、凯迪拉克）、制药（强生、辉瑞）、半导体（英特尔、格罗方德、德州仪器）、化工（杜邦、陶氏、孟山都）、军工（洛克希德马丁、雷神、通用动力）。以上产业哪个不是高精尖？哪家公司的产品不是附加值极高？（F—22“猛禽”战机是全球性能最先进的四代机）
所以综合下来，一是美国实体经济的规模还非常庞大，二是产业的科技含量高，产品附加值高。所以，美国的实体经济实力还是非常强大的，不要认为美国产业空心化就导致实体经济羸弱不堪。
为什么美国总统岁数越来越大难道年轻人不想当
这种说法不准确，美国也有年轻总统。
例如；美国第26任总统西多夫.罗斯福，就职时42岁。第35任总统肯尼迪，就任时43岁。美国第42任总统克林顿，就职时46岁。第43任总统小布什，就职时55岁。第44任总统奥巴马，就职时47岁。
美国44任总统就任时平均年龄55岁，而最近几任总统，反而有年轻化趋势。
只不过第45任、46任美国总统选举凑巧了，出现了一群老年人相争。
第45任总统选举，老头特朗普（70岁）与老太婆希拉里（69岁）相争，结果特朗普获胜。成为美国最大老的总统。
第46任总统选举，在职总统特朗普（74岁）理所当然获得共和党提名谋求连任。
而民主党更凑巧了，党内梯队建设出现断档，只得推出接近80岁的老头拜登、桑德兰、布隆伯格和71岁的老太婆伊丽莎白.沃伦竞争党内提名。结果当中最“年轻”的老头拜登（接近78岁）获得最终提名。
于是现在出现了74岁的特朗普与77岁的拜登最终对决。
今天的美国。正处于思想固执保守、意识僵化呆板、缺乏创新、暮气沉沉、干预全球事务力不从心的历史时期。好像冥冥之中自有天意，美国就要产生脾气古怪或墨守成规的老年总统与之相匹配。
展望未来四年，美国不会焕然一新。性格乖戾的特朗普会把美国越搞越乱！而换成睡意惺忪的拜登也难以开创新气象。
2024年美国总统选举，竞选人年龄有可能会降下来。
至少，野心勃勃的蓬佩奥（时年61岁）会竞争共和党总统候选人提名，而且有可能获得通过。现在蓬佩奥就没有闲着，他利用担任国务卿机会，正马不停蹄的在全世界招摇撞骗捞取政治资本。
每天一分钟的平板支撑有什么作用
每天一分钟平板支撑有作用吗？当然有！只是在你心里，平板支撑到底是个什么玩意儿？减肥工具，朋友圈炫耀的资本，或者仅仅是一个力量训练的动作？
平板支撑练什么？标准的肘撑平板支撑，是一个利用自身重量进行训练的动作，它可以训练全身许多肌群，主要包括了腹肌（腹横肌、腹直肌、腹斜肌），臀部和腿部的肌肉，还涉及双肩、腰背等部位，更可以有效训练到一些深层肌肉。《力量和健身训练研究》发表的报告称，平板支撑可以训练到所有的腹部肌肉，而大家熟悉的卷腹或仰卧起坐只能练到约六成的腹部肌肉。
由于平板支撑简单易行，也没有什么场地要求，在家里、办公室空闲时都可以练习。所以，可以利用闲暇时间见缝插针地练几组，也可以在健身房里，将它作为一次运动健身中的动作内容之一进行练习。
不是撑得越久越好！从平板支撑的姿势就可以知道这个动作对于塑形和锻炼核心肌群很有帮助，但如果有人想用它来减肥就算了，特别是那些想通过每天做几组平板支撑就瘦身的朋友。即便你能平板支撑1小时（那是不可能的），它的耗能也只有200千卡不到，远不及跑步一小时耗能600至800千卡。
那么，是不是平板支撑的时间越长越好呢？当然不是，一次最多撑2分钟就够了。就算你平板支撑的能力已经远超2分钟，也没必要撑那么久（除非你是想在朋友圈炫耀）。一次撑足两分钟，已经足以达到锻炼目的。《肌肉与体能研究杂志》上发表的平板支撑研究报告认为，反复循环进行每次10秒的平板支撑，对于提升核心肌群的耐力效果更好。
你是不是觉得每次10秒轻而易举？尝试一下肘撑、侧平板肘撑、侧平板直臂转体三个动作，每个动作以5组为单位进行多次循环练习。在一个循环结束后，你会知道并不容易。组间休息不要超过10秒。什么样的平板支撑才有意义？和跑步一样，适合你的才是最好的。体重过大的人做平板支撑，会因腹部重量较大对后背形成较大的压力。这样的人最好先减肥，以及采用跪姿做平板支撑，以降低难度。对于从不运动的新手，最初的平板支撑练习，可以从每次10秒、15秒、20秒、30秒或任何自己能承受的时长开始，而不要追求支撑时间有多长。
如果你已经有能力做到每天一分钟的平板支撑，说明身体已经适应，此时你得想办法离开这个“舒适区”，尝试进阶或变式，比如提升你双脚支撑的高度，或者将双肘支撑在瑜伽球上，也可以将双脚支撑在TRX绳上。另外，并不建议每天都做平板支撑，给核心肌群充分的休息时间，有利于肌肉的恢复与成长。
平板支撑曾经是一个被神话的动作，实际上它只是众多力量训练动作中的一个。无论你是想减肥、增肌还是塑形，都必须依靠整体的健身和饮食方案，而不是某个动作。将平板支撑合理地设计到健身计划中去，你就不会再纠结于该撑多久，健身的境界柳暗花明！
顺手关注@御行健身，专注运动减脂。
有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。
关于本次每天一分钟的平板支撑有什么作用和美国不建议做平板撑的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。