各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享有没有人天生只有四块腹肌，以及4块肌肉不建议练吗吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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哪部分的肌肉好练我是健身小白，求大神告知，谢谢了
哪部分的肌肉好练？我是健身小白，求大神告知，谢谢了？胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群相对好练。
一．为什么胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群相对好练？胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群为人体的三大肌肉群，其中以腿部肌肉群为首。大肌肉群的训练会带动肱三头肌、肱二头肌、三角肌等小肌肉群的训练，比如胸肌的训练会带动肱三头肌的训练，背部肌肉群的训练会带动肱二头肌、三角肌的训练。
二．如何进行胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群等大肌肉群的训练？1.复合动作为主，孤立动作为辅。
就胸肌而言，卧推为复合动作，哑铃飞鸟、器械夹胸为孤立动作。
就大腿肌肉群而言，深蹲、硬拉、箭步蹲为复合动作，坐式腿屈伸、俯卧腿屈伸、坐式腿外展、坐式腿内收为孤立动作。
就背部肌肉群而言，引体向上、硬拉、杠铃划船为复合动作，单臂哑铃划船、单臂绳索划船为孤立动作。
2.8-12RM的大重量、少次数训练为主。
大重量、少次数的力量训练，在于增加肌肉和力量，小重量、多次数的力量训练，在于增强肌肉的线条和弹性。同样是大重量、少次数的力量训练，1-4RM的训练倾向于增加肌肉力量，8-12RM的训练倾向于增加肌肉体积。（附：RM为一定训练重量的最大重复次数）
三．适时进行小肌肉群的训练。以大肌肉群训练为主，不是要忽视小肌肉群的训练。小肌肉群的训练与大肌肉群的训练有着相辅相成的关系，宜结合着训练，比如一周三次的训练计划，可以这样安排：
周一，胸肌，肱三头肌，腹肌。
周三，背部肌肉群，肱二头肌，三角肌。
周五，腿部肌肉群（包括大腿肌肉群和小腿肌肉群），腹肌。
结尾语：对于健身初练者来说，首先要把握不同部位的不同训练动作，然后根据相应的训练方法，循序渐进训练。
很疲惫还健身吗
说说我自己的亲身经历吧。在健身初期，我面临最大的问题就是这个，平时上班很累，更不要说在上班后继续去健身房练2个小时左右，很多很多次都没有去健身房，直接回家躺着。
直到后来有个朋友，他也健身，我问他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都没有去，他给我发来一张图。
当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。
从那天起，我再也没有因为假性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。
以上都是我的亲身经历，希望能帮到你，不过也提醒一点，疲惫了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重训练一样也是在健身，有什么健身方面的问题，可以留下评论，一起讨论，谢谢
有没有人天生只有四块腹肌
当然有了，例如大名鼎鼎的阿诺德·施瓦辛格，但这并不影响他获得七次世界健美冠军！
腹肌块数是由腱划决定的，不能通过锻炼改变，也就是说腹肌形状块数是娘胎里就定下来的，不会因为后天锻炼而改变。
施瓦辛格作为世界上肌肉最强的人也只有四块腹肌，无论经过多大的努力也不会变成六块。而有的人却是六块、八块甚至十块腹肌！
但是，你千万不要以为腹肌块数与力量具有相关性。腹肌块数只是用来欣赏的，腹肌核心力量够不够强壮与块数无关。并且腹肌块数无法改变，所以不必悲哀，努力减脂秀出来即可！
之所以很多人认为自己就只有四块腹肌，是因为脂肪遮掩造成的。在下腹部是最容易堆积脂肪的部位，当脂肪还不够薄时，只能看到上方的几块腹肌，所以有了四块腹肌的假象。现实生活中，大多数人都是六块腹肌的居多，四块腹肌和八块腹肌属于少见，十块腹肌更是稀少。
所以，先瘦下来再说，以免九九归一哈！
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体重不变，肌肉量会上升吗
是可以的。如果你现在是积极健身增肌，但是体重不变，身体其实正在发生变化，一般是正在塑型，相应地脂肪量下降，肌肉量会上升。对此，在缺乏专业测量工具的情况下。我觉得比较好的观察自身变化的方法是拿皮尺量自身的腰围、胸围这些你想监控的肌肉，或者注视腹肌的情况，腹部肌肉线条是良好的体脂率监控器。
不过，大部分以增肌或减脂为目的的人将这个阶段视为“瓶颈期”。在我的健身历程中我也遇到过很多瓶颈期，看到自己的体重不变觉得很没有效果，在增肌的时候恨不得自己一个星期涨个十斤，在减脂期间恨不得一个星期掉了几十斤。其实不然，增肌的时候纯肌肉没这么快长，健身大神拉扎尔受采访的时候说，到他这种阶段，一年能有两斤纯肌肉的增长已经是算成功了，当然他已经到了自然健身的极限了。如果疯狂增肌一个星期体重涨得非常厉害的话，其实增加的更多的是脂肪，纯肌肉比例不会太高，减脂也是，纯脂肪不容易减，大部分人刚开始减脂大部分下降的体重是水分甚至是肌肉，真正的纯脂肪是需要几个月甚至一年慢慢地健身累积才能减掉，或者你有强大的教练带着训练和帮你设计饮食计划才有迅速的效果。
大部分健身爱好者都讨厌这个“瓶颈期”，结合我之前对付瓶颈期的经验，我觉得:
第一，三分练七分吃。你的营养摄入合理吗？一个有健身习惯的人每天应该摄入每公斤体重对应1.5至2g的蛋白质，简单地算一下，60kg体重，对应每公斤摄入2g蛋白质，那么每天应摄入120g蛋白质。我很多时候摄入一般超过这个每公斤体重2g蛋白质。蛋白质只是其中的一部分，还有质量高的碳水、维生素等等。饮食计划的合理才是决定你体重增减或增肌情况好坏的关键！
第二，训练计划。体重长时间不变，会不会是你的健身计划一成不变，肌肉其实就像你吃药一样，吃同样药吃久了会有“耐药性”，同样的健身计划对增肌效果的影响会越来越小，所以觉得训练效果下降了很多的时候必须设计别的花样的计划，训练起来也有新鲜感。我有自己的训练体会，我通常是力量上去的时候，体重遍会飙升，因为力量提升了，负重上升，对肌肉的刺激加大，围度就增大了，对于瓶颈期的训练，我通常做6到8RM的大重量一组来提升自身的力量，从而促进负重增加。当然每个人的情况不同，可以各自探索。
第三，休息。休息对健身的效果影响很大。如果你经常熬夜这些，那么不用说你的健身效果都会受到很大的影响。不好的休息直接影响的就是肌肉修复的速度，进而影响到训练过程中的训练质量。
好了，关于有没有人天生只有四块腹肌和4块肌肉不建议练吗吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！