这篇文章给大家聊聊关于有氧一天训练多久，以及有氧不建议超过多少时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
有氧跑步，一定要40分钟以上才有效果吗
我一直坚持跑步，我来回答你的问题。跑步需要达到一定的时间，才能起到健身的效果，但是并不是40分钟，一般情况下，在出汗的状态下跑步10分钟，就完全可以起到健身的作用，但是由于跑步目的的不同，跑步者的跑步时间都是有差异的。
首先计算跑步时间是有前提的，这个前提就是在中等速度下的跑步时间，而这个中等速度也是因人而异的，也就是说在个人认为的中等速度下跑步，那么为什么要在中等速度下计算跑步时间呢？简单的讲，一个人在最慢的速度下跑30分钟，和在中等速度下跑30分钟所耗费的体力是不一样的，所以在计算跑步时间的时候，不要忽视了速度因素。而对跑者来讲，由于跑步目的的不同，其对跑步时间的要求也是有差异的。
01从健身的角度来计算跑步时间如果一个跑者跑步单纯是为了锻炼身体，那么他只要做到在出汗之后，再坚持跑10分钟就可以，一般情况下这个强度是3公里，时间在20分钟左右。
02从跑步训练的角度来计算跑步时间跑步训练的目的通常都会超出健身的范畴，其目的是为了提升跑步水平，通常都是一些跑步爱好者和发烧友所做的事情，他们通过跑步训练来提升力量和耐力，同时也可以维持跑步状态，这种跑步训练的门槛儿是至少30分钟，至少跑5公里。
03从参加马拉松的角度来计算跑步时间如果有朋友想要参加马拉松，那么其跑步的时间就会大大的延长，马拉松训练每天的跑步时间至少要一小时，距离的门槛是10公里，月跑量要达到200公里以上。
结束:跑步想达到健身或者训练效果，达到一定的跑步时间是必要的，但这并不是跑步最大的难点，事实证明跑步最大的难点是坚持，即使是每天跑步10分钟，要做到长期坚持也并非易事，所以跑步的朋友首先要学会坚持，再去制定每天的跑步时间，因为如果做不到坚持，再长再合理的跑步时间也是徒劳的。
希望我的文章可以帮到你，如果你喜欢，请关注我的头条号每天跑步最好不要超过多长时间
这个问题沒有唯一的解，运动员和普通建身时间是不一样，健身的年龄不同时间不同，男女健身时间也不同，我认为大部分人健跑不要超过1小时。
有氧运动一次做多长时间最好
30-60分钟。
一次有氧运动的时长最好在30-60分钟之间，这个时间范围被认为比较合适。具体的运动时间长短可以根据个人的体质、健康状况、运动强度等因素来调整。如果您是初学者，可以从每次15-20分钟慢慢开始，然后逐渐增加运动时间，直到达到30-60分钟。如果您经常进行有氧运动，可以适当增加运动时间。需要注意的是，如果身体发出疲劳或不适的信号，应该停止运动，给身体充分的休息时间，避免运动伤害。
有氧一天训练多久
运动的时间至少要超过半个小时,最好达到一个小时左右的时间。
这样可以有效的消耗身体的热量,可以起到充分燃烧脂肪的作用,就有利于促进体重的进一步下降。
好了，关于有氧一天训练多久和有氧不建议超过多少时间的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！