本篇文章给大家谈谈产后不节食可以减重吗对宝宝哺乳有没有影响，以及产后恢复不建议节食减肥对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
- 二胎宝妈说：产后不可盲目减肥，抓住最佳减肥期是关键，你知道吗
- 产后不节食可以减重吗对宝宝哺乳有没有影响
- 减肥是女人一生的事业，产后恢复千万别节食，哺乳期如何不影响奶量快速瘦身
- 产褥期能不能减肥产后妈妈们该怎样利用产褥期恢复身材
二胎宝妈说：产后不可盲目减肥，抓住最佳减肥期是关键，你知道吗
做新妈妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了。如何抓住产后关键时间减肥呢？作为过来人分享一下我的心得…
40+1的中午12点羊水突然破了，然后就医院住院，躺着的时候羊水一直流，上厕所医生还让我起来上厕所我一起来那羊水流的跟水龙头一样特别的恐怖，当天下午三四点就开始有规律宫缩疼了，然后疼了一夜第二天七点让医生内敛竟然一指都没有开，当时心里就有点崩溃了，医生说三指以后可以打无痛然后我就一直坚持，到了九点疼的不行了检查一下才开了一指，我问是不是我不适合顺产，她们说头胎都会慢，然后我就又坚持到了十点已经疼的哇哇叫了，一天都没吃下去饭，我老公一直想办法喂我，我都吃不了，太疼了，十点的时候检查开了三指，我开心极了可以打无痛了我跟医生说快给我打无痛，结果悲催的告诉我礼拜日麻醉师少，都在手术台那边，说忙忘了才会过来，我心里一下就绝望了，医生说三指以后就开的快了让我加油，三指以后的宫缩真的是疼的我受不了，每次宫缩都往腔门哪里使劲完全不受控制，十一点检查开了六七指了说开的挺快，当时疼的我又不受控制交出来了，医生说我一直叫就让我进产房，进去了以后开了八九指差一点，我说我控制不住的要用力，医生说你用吧，然后我就开始用力了，自己在哪里用力了半个小时又查了一下。
边边上还是没有开全，然后我求她帮我手动开开，然后她一直在里面按，中午在十二点多一点的时候开全了就开始帮我用力了，一直在用力胎头已经下来了，但是一直卡着我说不能直接切吗，医生说头下来一定程度她们才会帮忙，让我一直用力，三个小时如果不生就要被拉去刨腹产，我一直在用力，宫缩不强烈打了催产素，还是不行头就卡在哪里，下不去，医生也用手在拨头，到了三点多还是不行我说给我抛吧我真的受不了了，一天没吃饭力气也没有了，医生又叫了三四个人来，把她们主任喊过来了，一起来来帮我，说头都下来了差一点就好了，一直鼓励我，到了四点多还是不行我说给我抛吧我真的受不了了，她们主任说在坚持一会，说抬头都下来了去刨腹产也会有感染的危险，可能也是想鼓励我，然后开始给我压肚子把小孩往下赶，我一边宫缩用力她们一边使劲按压我的肚子，那真的痛苦的受不了，又弄了将近一个小时五点了，医生都让我签刨腹产的单子了，已经做了两全的准备了我以为要把我拉去刨了，但是那个主任还是想让我顺，说咱们再坚持二十分钟，我个子矮，脚蹬不到那个脚踏上，她们让我踩到她们身上用力，一个在我肚子上压，一个在下面拨，真的遇到这些医生特别好，然后有了宫缩素宫缩很强烈，一直在用力，后来几次用力特别好可以接生了，立马就开始侧切然后还在压肚子，直接拽着头出来了，侧切了还撕裂了缝了很多针，五点二十出生的，从宫缩疼到生疼了二十四五个小时，真的太痛苦了…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
树立正确的观念
产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。
因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。
错误做法
节食
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
吃减肥药
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳，同时也可选择一些特殊膳食，像乐禹萱食疗特膳，含丰富的营养物质，可以有效的补充身体所需营养，同时还能助燃脂肪。
甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
产后新妈咪减肥切勿进入的误区
误区一、不吃早餐
有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
误区二、长期使用固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
误区三、高纤维食品摄入较少
如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
误区四、混淆烦燥和饥饿
有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。
误区五、缺钙饮食
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
产后不节食可以减重吗对宝宝哺乳有没有影响
控制点，但是一定要保证营养充足。
减肥是女人一生的事业，产后恢复千万别节食，哺乳期如何不影响奶量快速瘦身
其实，哺乳和瘦身势不两立这种说法，是完全毫无科学根据的。母乳妈妈不能减肥？其实并非如此个人建议，在月子期间不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），多休息。哺乳期是不能过度节食减肥的，因为过度节食减肥有可能会影响乳汁分泌，但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。哺乳和塑身同步进行。哺乳能让人自然瘦。其实，哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最佳途径，只是大部分的妈咪不知道而已。当准妈咪处于哺乳期的时候，宝宝通过吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；同时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养；再者，刚晋升为新妈咪的你，难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上，付付出更多的精力，让你更加疲累，有了这几个条件，妈妈自然会逐渐瘦下来。克服懒惰多运动。当然，仅仅靠母乳喂养，产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以，准妈咪应该计划好，循序渐进的安排一些运动。适当的运动，如步行或者游泳，不仅有助恢复身材，也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作，必须在产后46天内进行。不过需要提醒各位新妈咪的是，哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及。
新妈妈哺乳期如何让健康瘦身？
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始。
产褥期能不能减肥产后妈妈们该怎样利用产褥期恢复身材
可以减肥，但是不能节食和运动减肥。要调整饮食种类，控制脂肪，糖类，淀粉类摄入。主食尽量选择粗粮，容易增加饱腹感。比如喝粥选择小米粥杂豆粥燕麦粥等。主食选择红薯南瓜杂粮饭土豆类代替。肉类选择牛肉鱼虾等低脂高铁高蛋白的肉类。少吃多餐。如果再控制的话就是少吃炒菜，尽量吃蒸煮菜。主要还是为了减少油脂类摄入。减肥需要自律和坚持。产褥期减肥更需要家人的配合和鼓励。希望你和家人沟通后再决定。和祝你成功。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的产后不节食可以减重吗对宝宝哺乳有没有影响和产后恢复不建议节食减肥问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！