大家好，今天小编来为大家解答一天能吃多少魔芋爽这个问题，减肥不建议吃魔芋爽吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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魔芋真的是负热量食物吗
魔芋在中国古代称为“妖芋”，是有益碱性食物。
对于现代人来说，由于过多的食用肉类，体质普遍呈酸性，如果在饮食中搭配魔芋，可以达到酸碱平衡的作用。
魔芋生吃有毒，一般都是高温加工成粉状，冲泡食用。
魔芋含有多种维生素和钾、磷、硒等矿物质，尤其魔芋多糖（葡萄甘露聚糖）含量高达50%-65%。
葡萄甘露聚糖这种物质具有极强的膨胀力，粘韧度也是所有可食用植物中最强的，所以饱腹感极强，消化极慢。
又因其热量很低，所以给人一种所谓“负能量”的感觉。
世界上并不存在任何一种负能量的食物，不管魔芋消化的速度有多慢，身体最终也会把它消化完全，释放出相应的热量。
消化魔芋的过程中虽然身体会消耗一定的热量，但是和分解出的热量比，肯定还是要少一些。
100克魔芋含有186大卡的热量，虽然不高，但是也不低，一般20克左右的魔芋粉经过冲泡，就能膨胀出一大碗出来。
魔芋的热量适中，膳食纤维极高，升糖指数极低，与苹果同时食用可以增加肠道的蠕动，促进有毒物质的排除，特别适合减肥者食用。
吃魔芋丝的好处与坏处
常吃魔芋丝可以调节血糖、减肥、降血脂。
魔芋丝中含有丰富的可溶性膳食纤维，吸水性强，能够与胃肠内食物的碳水化合物交织在一起，延缓其吸收，有利于控制血糖。另外，魔芋丝的热量很低，而且其中的膳食纤维可以产生饱腹感，能减少其他食物的摄入，因此有辅助减肥的功效。适量摄入魔芋丝还能降低血清胆固醇水平，有预防心血管疾病的功效。
便秘患者、减肥人群可以经常食用。
说起它的坏处：体质虚寒者、消化功能差者适量或禁止食用，会加重病情。
魔芋为什么被称为是最好的减肥食品
我减肥期间，喜欢吃魔芋，因为解馋，我从135斤减到115斤，花了2个月，减了30斤左右，主要饮食占80%的因素，就是控制少吃，但是也有嘴馋的时候，这时候，魔芋就派上大用途了，好吃不胖，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，还能过过嘴瘾。
魔芋我有下面几种吃法，都是超好吃的。
魔芋烧烤食材：
魔芋一块
做法：
1.切成薄片，再改刀成网状，好入味
2.准备蘸料，辣椒面、胡椒粉、孜然、味精、盐，小葱花拌在一起。把魔芋片粘好后放空气炸锅，180度，大概15分钟就可以了。也可以放到烧烤炉上，味道更美，我喜欢焦一点，表皮脆脆的很好吃。
爆炒魔芋条食材：魔芋一块，姜、蒜、葱
做法：
1.魔芋切成细条，容易入味，姜切丝，蒜切片，葱切段
2.热水焯一下，水开倒入魔芋条，2-3分钟，捞出，焯水可以取出魔芋中碱的味道。
3.锅中放少许油，姜蒜爆香，放入剁椒翻炒，倒入魔芋条，加少许盐、蚝油、少许水。
4.翻炒均匀，焖5分钟，撒入葱花出锅。
凉调魔芋食材：
魔芋一块，黄瓜半根
做法：
1.黄瓜切条，魔芋切条，焯水后备用
2.倒入生抽2勺、醋1勺、喜欢吃蒜的也可以拍蒜放入
3.起锅烧少许油，油温升高后，放10粒花椒，爆香将油泼在魔芋中
总结语在减肥过程中，嘴馋很正常，小伙伴们不必有负罪感，偶尔的放松是为了更好地开始，遇到嘴馋就吃这个魔芋吧，是个替代碳水的好东西，热量低，容易饱腹，很有主食的感觉，也容易做的好吃，凉拌、爆炒、烧烤都可以啦
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一天能吃多少魔芋爽
1克到5克之间，一天钠的摄入量不应超过2000毫克。
由于魔芋葡甘聚糖，是一种水溶性的膳食纤维，很多人就会关注膳食纤维对减肥的作用。总体来说，还是有用的。
首先原理就是它本身热量很低，热量非常低。其次就是它吸水之后又可以膨胀占据胃的空间，因此有较强的饱腹感。
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