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干货分享 练手臂的24个必备动作,收藏起来慢慢练

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下为什么长游手臂很累,是动作哪儿不对么的问题,以及和不建议长游的动作的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

本文目录

  1. 蛙泳,自由泳,哪个适合长时间游
  2. 全浸式游泳和非全区别
  3. 蝶泳长游不累的秘密
  4. 为什么长游手臂很累,是动作哪儿不对么

蛙泳,自由泳,哪个适合长时间游

仰泳最省力,所以最适合长时间游,因为仰泳是靠浮力使人体浮在水面上。

只需要手部与脚部等的配合。如果在蛙泳和自由泳中选,那就是蛙泳相对更省力适合长时间游。最快的泳姿:自由泳最快。因为:自由泳这种姿势结构合理,阻力小,是游泳速度最快的一种游泳姿势。对技术没有规则限制。

全浸式游泳和非全区别

全浸式自由泳和普通自由泳的区别如下:

1、两者的规则不同

全浸式自由泳强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行(滑行时始终有一个手臂前伸),因此每次动作的效率比较高,比较适合长游。当然,要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制。

2、两者的技巧不同

全浸式自由泳需要掌握的是身体与手臂的平衡、使身体流线型化减少阻力及旋转。

自由泳的基本技术特点是,人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。

3、两者的入门等级不同

如果是新手的话,需要先把自由泳的基本技术练好,自由泳练熟以后。才可以进行全浸式自由泳的训练。

蝶泳长游不累的秘密

蝶泳长游不累的m秘密

蝶泳需要腰腹腿手的配合,配合不好一定会累。刚练不要手腿一起练,做分解动作。

从腿开始,开始不需要浮板儿,手放在前抓在一起,腰部以上控制尽量保持不动,用腰带动大腿,大腿带动小腿至脚踝,鞭状打腿(自己用皮带什么的抽动一下感觉一下什么叫鞭状)。

记得要柔和,不要用蛮力,多练习。腿练的能控制的比较顺了,就加上一只手,单臂划手,水下的动作基本上与自由泳相似,空中移臂需伸直,从身体的侧上方平移放入水中,记得不是砸入水中,与腿的配合是入水的同时打一次腿,推水的同时打一次腿,身体不可僵硬,入水时要压肩打腿,手不能伸入水下太深,要几乎与水面平行。

做动作时2-3次换一次气,保持你的身体位置,如果刚开始练就一次一换气,一个是会很累,二是身体位置下沉,迎面阻力会很大。单臂划手左右交替着练,基本熟练后,可用前交叉的方式再巩固动作,就是一只手做一次动作接着换另外一只手,这样交替进行,练习的距离保持在15-25M之间,短了体会不到动作,长了肌肉会僵硬,保持不住正确的动作。

当以上的练习都基本掌握,就进行手腿配合的练习,以上的练习一定要掌握好动作的节奏,控制好自己的上半身。

游泳不管什么泳姿,腿是基础,腿做不好速度和技术动作都上不去,还有就是游泳千万不要使蛮力,一定要柔和顺着水的劲儿做动作,反之则肯定游不好。所以平时一定多练一下打腿,和柔韧的练习,后期打腿可借助浮板练习。即便你的配合比较自如了,但是还是要多练练腿和分解动作,这样会让你的技术水平有更多的提高。这上面也只能说这么多了,太多理论和专业的一些东西文字表达很难懂,最好能找个教练指导你一下,会有意想不到的效果

为什么长游手臂很累,是动作哪儿不对么

一是发力部位不对,二是发力方式不对。可以让专业人士指导下

OK,关于为什么长游手臂很累,是动作哪儿不对么和不建议长游的动作的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。

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