本篇文章给大家谈谈老人晨练的最佳时间是什么时候，以及为什么中医不建议晨练对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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为什么感觉很多中老年人越锻炼却生病越多呢
为什么很多中老年人越锻炼却生病越多呢？
爱健康的小博，开讲啦！
中老年人已经进入了衰老加速期，随着时间的推移身体是一年不如一年，所以，现在越来越多的人都加入到了养生锻炼的行列里来，尤其是退了休的老年人更是积极，每天一大早就去公园锻炼，但是想法是很好的，但是有些人的结果却不尽人意，锻炼本来应该是对健康很好的，却是变成了越锻炼病越多的尴尬情况，其实也很好理解，可能您的锻炼方式出现了问题。
哪些锻炼方式是问题的，会让人越练越病？1.仰卧起坐
仰卧起坐和俯卧撑是家里最简单的健身方式，但是仰卧起坐风险就会更大一些，虽然可能对于腹部的脂肪有更好的燃烧作用，但是对于中老年人来说还是弊要大于利的，因为仰卧起坐需要蜷起来身子，力度也是很大的，对于咱们腰椎的负荷是很大的，要知道对于很多中老年人来说，或多或少腰椎和颈椎都会有些问题，再加上钙量不够，很容易就会造成腰部或者颈部损伤。
2.广场舞
相信有很多退休的老年人们都是在跳广场舞，既能锻炼身体，又能交到一群好朋友，对于身心健康都是不错的，但是现在的广场舞也慢慢变味，把广场舞改的越来越难，其中就有很多动作都是不适合中老年人去做的，因为随着身体的老化，我们对于身体的控制不是那么灵活了，很容易就出现扭伤的情况。还有有的广场舞时间太长，很容易会损伤膝关节，一定要适当的休息，控制好运动强度。
3.倒走练习
无论是白天还是晚上，都会看到公园里喜欢倒着走的中老年人，觉得倒着走比正常快步走更有效果，但是您要知道，老年人的平衡性，反应能力，视觉等等都大不如以前，很容易出现意外事件，如果您就要倒着走的话，也要选择环境开阔明亮，路面平整，人少的地方，控制好自己的速度，不要太快。
4.空腹晨练
要知道锻炼是要消耗能量的，如果晨练前不吃东西，空腹锻炼，人很容易出现虚脱，会让人的大脑供血不足，容易出现头晕，严重也可能会导致心慌、手脚颤抖、站不稳，对于本来心脏就不好的中老年人来说，严重会出现猝死的情况。建议大家晨练最好在太阳升起以后再开始！
这些有问题的锻炼，您中招了吗？
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中老年早晨锻炼哪种运动合适
谢邀！
现在的人越来越注重运动，中老年人早晨锻炼要因人而异，每个人的体质不同，要根据自己身体状况和爱好进行适当的运动。
中老年人早晨锻炼不要做过于剧烈的运动，可做一些舒缓的运动如：散步，倒走，太极，体操等。散步可调节各器官的功能；倒走可帮助减轻腰椎，颈椎的压迫感；太极可帮助身体协调平衡，对身体柔软度也有帮助，还能增加人的精气神，并有预防心血管疾病的作用；做体操可以让身体得到放松，还可舒缓中老年人僵硬的四肢。
温馨提示：
有些中老年人不适合早晨锻炼，因为一般早晨锻炼很少有人吃饭，早晨是血压的高峰期，有些慢性疾病如：高血压，高血脂，心脏病等等。在早晨锻炼会增加心肌梗死等风险；糖尿病患者早晨空腹锻炼，容易出现低血糖。
为什么我早睡早起、坚持晨练、杜绝垃圾食品，还是脸色暗沉、月经不调
你好，我是七叶姐姐，健康生活倡导者，我来根据自己曾经的生活经历谈谈你目前月经不调的原因！希望能够给你一些启发和帮助！
首先，你目前的生活习惯，我特别赞成，一个人良好的生活习惯能够让自己的身体处于健康的状态，这是我们必须值得提倡的！你做的没有错，不用怀疑！
第二，你出现了脸色暗沉，月经不调，这是其他病症了，不是说用保健锻炼就可以好的！需要进行内部调理才可以！
第三，出面月经不调，面色无光泽，从中医角度来说，大部分是因为排毒不通畅，气血两虚造成的！或者是宫寒，具体的还需要你去看中医，把脉看看原因，进行有针对性的调养就可以改善你的病症！
你良好的生活习惯希望你继续保持，希望在你内调以后，仍然坚持运动，早睡早起，不吃垃圾食品，时间长了，相信你一定会收获一个更健康的自己！我曾经也调养过，目前也在晨练，一起加油吧！我是七叶姐姐，健康生活倡导者，更喜欢用真心真情回答问题，如果喜欢，记得帮我点赞鼓励！您的一个赞会改变很多人的健康生活理念，朝着健康之路前行！老人晨练的最佳时间是什么时候
老人晨练的最佳时间是什么时候
老人晨练的时间在太阳出来以后、适当进食至少1小时后开始较好，有急性冠状动脉综合征风险者不建议晨间锻炼，晨间锻炼还需要注意做好热身运动。
早上由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，晨练作为有氧运动需要消耗大量氧气，太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，合适进行晨练。
老人进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动，延迟进食可能会引起低血糖，糖尿病病人可能会由于未服药而血糖升高。因此建议老人锻炼前适当进食，由于进食后消化道血流量增加，而且食物会在胃内停留一段时间，因此不可进食后立刻开始锻炼，少量进食多可在1小时后开始运动。
需要说明的是，由于早晨6～12时交感神经活动增加，冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，均为促进急性冠状动脉综合征发生的诱因，因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼，锻炼时也要注意适度。
本内容由承德医学院附属医院中医科主任医师刘玉兰审核
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