大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女朋友经常熬夜，我劝她早点睡觉，她却不以为然，朋友们有没有好办法能让她早睡，为什么不建议让女生早睡这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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明明知道熬夜对身体不好，但就是不能早睡，是一种什么心态
是一种无知和无所谓的心态，是一种不知道爱惜自己身体的表现。
熬夜对身体很多害处，虽然人都知道晚睡不好，但是都不知道不好在哪里！下面我就简单说一下晚睡或者缺少睡眠及睡眠不规律的一系列害处。
1.容易变丑
这种说法很容易理解，长时间熬夜的人会加速皮肤衰老，面部无神，黯淡无光。问一个长期熬夜的人就能证实这是对的。
2.免疫力下降
每天睡眠不足七小时会严重伤害我们的免疫系统，增加患病几率。
3.容易暴饮暴食
数据证实，缺觉的人会比较喜欢碳酸饮料，爱食高热食品。
4.注意力减退
这个很好证明，夜晚你睡不好觉白天你注意力就不集中，长期下去会严重影响你的记忆力。
5.增加患癌症的危险
睡眠不足六小时的人，肠癌几率增加50%
6.糖尿病风险增加
缺觉会降低胰岛素敏感，从而增加糖尿病的几率。
7.精子减少
缺觉精子会减少29%
8.缺觉早亡危险大
睡眠少于6显示会使死亡率增高。
听完这些你还觉得对晚睡抱着无所谓的态度吗？虽然有时候人熬夜是迫不得已，但是我们不忙的时候一定要保持充足的睡眠，这事善待自己，也是善待爱你的人。
女朋友经常熬夜，我劝她早点睡觉，她却不以为然，朋友们有没有好办法能让她早睡
熬夜对身体不好，甚至直接影响颜值，女孩子逗爱美，这样应该会意识到熬夜的危害
迫使你早睡的因素有哪些
早睡的前提是早起。
同样早起的前提是早睡。
所以这两个习惯应该是要一起养成，都自己的坚持会更好有3点建议，也是个人建议，可以试试看一、定作息计划、5分钟调整法用早起倒逼早睡，但是同时要落实到每天的计划，做好记录，是一个好习惯。
而且记录也代表对这件事的一个重视程度和仪式感。
这里解释一下5分钟调整法。人在养成习惯，尤其是早睡早起这个部分，要用一些比较科学的方法。“坚持”永远比“三分钟热度”更好。我在18年1月份的时候，早起是件是5点55-6点多之，那个时候还不稳定。因此开年我给自己定了一个目标，18年将早起时间调整并稳定到5点。有的人可能直接把闹钟调整到5点，但是你长期跟进下去会发现，很少能坚持的。
这里面涉及到人的身体机能，以及对于习惯的依赖。如果长期习惯一直都是7-8点起床，突然把自己的生物钟调整到5-6点，本能上身体会受不了，白天会反弹。结果可能是，白天效率不高，一天都昏昏沉沉。反过来让自己觉得，是不是不适合早起。并不是你不适合早起早睡，而是方法不对。“5分钟调整法”是一种让身体在不自觉地情况下慢慢调节，适应并且在一种舒服的状态下养成习惯别的方法。具体操作是：如果你现在是6点起，那么后面一天改为5：55起，坚持一周。对于睡眠也是一样的，相应的从11：30往前调整5分钟试试。再往后走，每天往前调整5分钟，一点点接近目标。你想养成早睡，可以配合着早起一起来做做试试看。
二、习惯养成不同阶段用不同方法习惯养成中，分不同阶段。我们去了解不同阶段，然后针对性用方法去应对，能更好的让习惯坚持下去。
第一阶段：三分钟热度期人在培养习惯的时候，前期存在三分钟热度是正常的。大概会延续1周时间，这个时间不需要太多的个人毅力去支撑，按照既定计划去走就好。
第二阶段：反抗期每个人每天的行为大部分其实就是由一个个习惯组合成的，例如起床要穿衣、洗刷、吃早餐等。同样，对于一个长期习惯了晚睡的人，现在要调整为早睡，身体本能上也会出现反抗，逆反。在培养习惯的第二个阶段，就是一个稍微有点走陡坡的阶段，身体出现反抗，个人旧习惯时不时会想要再次重现。这种时候，我们就可以试试2种方法“微习惯法”和“简单记录法”。“微习惯法”就是，从类似婴儿学步开始。例如，你想要养成阅读的习惯，那就先从每天读1页数开始做起，甚至从每天拿起书本开始看做起。早睡也一样，在先有的基础上，先从提前15分钟上床开始。“简单记录法”是因为人天生对于一些具有仪式感的东西，意识上会更加出动。先手动写下自己的小目标，然后每天具体几点休息，也手动写下来，这种写的动作，潜意识也会督促自己，坚持下去。
第三个阶段：不稳定期很多时候我们都会发现，在培养一个习惯的过程中，总会出现间断的情况。例如你给自己定了一个21天每天做早餐的目标和习惯培养时间，但是往往坚持1、2周后出现各种间断，甚至有的人就此放弃。这种时候，可以试试3个小方法。1、行为模式化行为模式化指的是我们把自己想要培养的习惯，尽可能固定弄成固定的模式。固定时间、固定地点、固定行为。例如准时每天睡前半小时阅读，每天起床后跑步运动、早起喝一大杯水。看是微小，却有利于我们更容易培养这个习惯。对于早睡也一样。不妨试试，每天提前半个小时上床，看看散文名著，或者什么都不做，酝酿睡觉。2、设置例外规则我们在培养习惯的过程中，容易被很多异常情况打乱。例如公司突然聚餐唱歌，突然远方来的好朋友找你，要带她去玩。这些异常是交往必须，但是如果因为一天断了，就放弃整个习惯养成计划，就太不划算了。这个时候，如果我们提前设置例外情况的处理方案，就会心中有底很多。给自己留出20%的意外机动时间，把意外那天的任务，安排到后面几天补起来，或者找其他事情替代。例如，加班晚了，在路上听一段书，来代替每天8点的读书计划。3、引入奖惩机制进一步从外部的环节来加强前两个对策。例如实现了来连续21天的早睡，买个礼物奖励自己，如果没达到，就做30个俯卧撑惩罚自己。这里推荐可以试试“初心计划”的社群打卡。之前做过“不熬夜21天”的活动，初心计划准备了很多小礼物，对于挑战成功的小伙伴给予奖励。早起也是，社群会发红包，失败的也会发红包给大家抢。很多小伙伴在社群里都养成了很好的习惯。曾经有这么个小故事，有个社群的小伙伴，立志要每天早上6点钱准时出现在图书馆学习。但是自己一个人难以坚持。于是在社群里，把自己的昵称改为“6点在图书馆否则100元红包”。第二天，这个小伙伴出现在图书馆了，但是6：30才想起来在群里打卡，依然发了100元红包给大家。坚持的决心，非常敬佩，决心+简称监督，完成目标，对他来说，只是时间问题。第四个阶段：倦怠期一般症状就是提不起劲，感到厌烦而前功尽弃克服倦怠期，就是要玩点“新花样”，
我们可以试试通过2种方式来改变。
1、添加新变化一种事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都会有喜新厌旧的毛病。所以要主动给自己添加变化。例如：日本著名相扑选手贵乃花，退役后2年成功减肥，有一个小方法就是每天下楼散步和跑步的时候，他会给自己戴不一样的太阳镜，对他来说每天都是新的不一样的一天。
2、计划新习惯在倦怠期，计划下一期习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通过打游戏一样，提出一个新的目标和远景，有助于你把这个习惯坚持下去。例如，你在养成早睡的习惯后期，也给自己定个早起的习惯，相辅相成反而更容易坚持。这些不同阶段的方法，不仅仅是早睡，试用于所有习惯养成。
三、找到自己的异类部落一个人坚持很难，一群人坚持就会相对更容易。坚持不下去的时候，找伙伴一起互相监督，互相鼓励，更有助于养成习惯。人是被习惯所塑造的，优异的结果来自良好的习惯，而非一时的冲动。早睡早起，是一个值得一辈子持有的好习惯，祝愿你早日养成。
早睡和晚睡有什么区别
早睡和晚睡已经成了当代秃发青年担忧的问题。晚睡会不会影响身体健康（担心了也一样会熬夜）却仍旧孜孜不倦地研究这个问题。
好在，科学家们早有自己的答案，早睡和晚睡是由基因决定的。
一、从精力而言：
睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。基因中的DEC2：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。
《纽约客》杂志曾报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。据这项研究，按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人。
科学家发现，早上容易兴奋的人在早上的自控力更高，而晚上容易兴奋的人黄金时间则在晚上。这对“早上工作效率更高，一天下来人的自控力越来越差”的传统认知发出了挑战。
早睡和晚睡并无太大区别，依照自己的身体节律决定。
二、从健康而言：
早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
不论哪种睡眠方式，保持愉悦的心情与充足的睡眠时间都非常重要。
关于女朋友经常熬夜，我劝她早点睡觉，她却不以为然，朋友们有没有好办法能让她早睡，为什么不建议让女生早睡的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。