大家好，关于失眠了可以吃安眠药吗有哪些建议很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于失眠的人不建议午休嘛的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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失眠了躺着闭着眼算休息吗
有个词语叫闭目养神，
闭眼虽然比不上睡睡有质量，
但是即便睡不着，
闭目养神也能维持身体的恢复，
其实很多失眠说的彻夜不睡，
其实就是闭眼假睡状态度过的，
否则完全不睡，
身体会吃不消，
那么不管是失眠还是正常人，
有空闭目眯一会，
对身体是有百利无害的，
尤其中午的时候，
真多上班的没法午睡，
趴在桌子上眯一会，
哪怕几分钟，下午的精神状态就不一样
作为一个失眠康复导师，
我的午睡是两个小时，
其他人不一定有这个天条件，
所以闭目养神是最好的选择，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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午休时间过长的危害
午休时间过长可能会对身体和工作产生不利影响，以下是一些可能的危害：
1.增加睡眠惯性：午休时间过长，会导致身体处于长时间的休息状态，使身体产生惯性，导致下午精神不振，很难保持高效工作状态。
2.扰乱晚间睡眠：中午睡眠时间过长会影响晚上的睡眠，从而影响第二天的工作状态，甚至会出现失眠的情况。
3.延长午休时间的习惯：长期沉溺于午休时间过长的习惯，会导致自律性降低、精力逐渐下降，最终会降低日常工作效率和生产力。
因此，建议保持合理的午休时间，一般半小时到1小时左右为宜，以缓解疲劳和恢复体力，同时保证晚上良好的睡眠和第二天工作状态的高效。
中午在太阳下睡觉好吗
中午在太阳下睡觉挺好的，但不要睡太长时间，春夏季以15分钟为好，阳光充足以免晒伤皮肤，秋冬季以30分钟为好，阳光的照射，虽冬意暖暖，但也不宜时间太长，一不小心容易着凉，总之，在阳光明媚的时候出来晒晒太阳也是一件好事，首先是补钙，还起到了杀菌的作用。
失眠了可以吃安眠药吗有哪些建议
据统计，目前我国失眠的发病率已高达40%，往往一提到失眠，大家首选想到的就是安眠药，其实失眠的治疗并没有您想像的那么简单，首选，我们要先找到失眠的病因，失眠的原因很多，比如抑郁、焦虑、慢性疾病、睡眠呼吸暂停综合症、药物等，找到病因后，根据病因进行治疗。其次是认知行为疗法，就是让患者正确认识失眠，改正一些影响睡眠的不良习惯，如睡前不要过量饮食、不要饮用大量的水、不要喝酒和含有咖啡因的饮料、睡前不要做剧烈运动等，最后是睡眠健康教育，如规律的作息时间、舒适的睡眠环境、避免睡前过度刺激等，如果经过上述三种治疗方式，仍不能达到满意的治疗效果，才需要酌情的给予安眠药物治疗。
单纯入睡困难的患者，可以选择短效的安眠药，如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等新型的非苯二氮卓类安眠药，其中任一均可，这类药物起效快、作用时间短，如果醒来时离起床时间还早，可以再服一次。入睡困难容易夜间惊醒的患者，可以选择中、长效安眠药，如阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮等传统苯二氮卓类安眠药，其中任一均可，这类药物作用时间长，一般每晚睡前服用一次即可。
安眠药的使用要根据个人情况，从小剂量开始服药用，逐渐增加至最低有效剂量，不要连续每晚都服药，应短期、按需、间断性服用。安眠药的使用疗程一般不超过4周，连续使用超过4周需要由医生重新评估。应逐步减量停药，避免突然终止治疗，以减少失眠反弹，减量过程需要持续几周至几个月。
安眠药常见的不良反应包括宿醉（次日出现头晕、乏力、困倦等）、精神依赖性、耐受性、记忆力减退、突然停药会导致失眠反弹等，与传统的苯二氮卓类安眠药（阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮等）相比，新型的非苯二氮卓类安眠药（佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等）作用时间短，次日药物残留量低，可有效减少上述不良反应的发生，是目前治疗失眠的首选药物，当治疗无效或患者无法依从时，才考虑更换。
失眠症的治疗是综合性治疗，药物只是其中一个方面，仅仅作为短期缓解失眠症状，并不是主要的治疗手段。安眠药是国家特殊管制的药物，必须凭医生处方才能购买，如果必须服用安眠药，需要在医生或药师的指导下服用，切忌擅自购买安眠药自行服用。
参考文献：
中华医学会神经病学分会，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）.中华神经科杂志，2018，51(5):324-335.
中国国家处方集（2010版）
关于失眠了可以吃安眠药吗有哪些建议，失眠的人不建议午休嘛的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。