大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于大基数为什么不适合跑步，为什么不建议基数大的人跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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大基数为什么不适合跑步
跑步特别不适合大基数体重的人群，等体重降到一定数值再考虑跑步吧。
第一个建议是可以在跑步机上快走，坡度3-4，速度5-6，时间20-30分钟。走的自己微微发汗。
第二个建议是练习全身性动作，比如开合跳，深蹲，波比跳，左右跳，伏地登山。尤其是波比跳，效果非常棒。
大基数跑步适合跑几公里
5到8公里合适。
每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。第1天跑步时尽量不要超过1公里，再坚持3到5天左右之后可以增加到2公里左右，逐渐添加运动量，才能使肌肉适应。
跑步基数是什么意思啊
1.跑步基数是指跑步训练中的一项概念，是指跑步的初始训练量、频率和强度。2.在跑步的训练中，如果跑步的基础没有打好，很容易导致运动损伤或者是过早疲劳，影响跑步训练效果。3.打好跑步基数，就需要从较低的距离、速度和频率开始，然后逐渐提升，通过逐渐增加距离、速度和频率的方式增加运动强度，以适应身体的变化，并提高跑步的训练效果。
中基数适合跑步吗
每人因为体重和各方面的情况不一样，有仢适合跑步，有的体重超标或身体有其他原因，不能跑步，最理想的办法是走路，从开始走2一3公里，慢慢适合身体，慢慢增加走路路程，一般走6公里左右就差不多3，但要坚持。
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