各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动，以及医生不建议做的动作有哪些的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动
专家不建议你做静力性等长的收缩运动，并不是不让你训练，而是动作需要标准，同时还要考虑到自身的关节硬度，尤其对于老年人，这些训练会更加困难。
实际生活中，有不少中老年人依然在练瑜伽、平板支撑，并没有什么影响，所以专家用了“不建议”，并不是“一定不能做”，用词还是比较含蓄委婉的。
1.什么是静力性等长收缩运动？传统的力量训练形式有三个过程：向心收缩、离心收缩和等长收缩。
向心收缩和离心收缩，分别让肌肉收缩和伸展。
等长收缩，它在肌肉收缩的顶点位置，保持姿势不动，维持一段时间，从而让顶峰收缩效果更加理想。
比如做杠铃弯举训练，将杠铃从底部向上举至高位，此时完全屈肘，前臂与肱二头肌接近贴合，保持5-10秒，这个顶部位置停顿时间就是等长收缩的过程。
腹横肌的等长收缩形式比较特殊，它属于腹部深层的核心肌群，并不需要主动收紧腹部，而是通过脊柱中立位、臀部收紧、略微的骨盆后倾的方式，达到等长收缩的效果。
因此像直臂支撑、平板支撑、跪姿支撑、侧向支撑、V字支撑等支撑形式，都属于静力性等长收缩运动方式。
2.关于瑜伽和平板支撑平板支撑只是瑜伽的基础动作之一，它是静力性的等长收缩运动，主要针对腹横肌。
瑜伽训练并不全是静力性训练，还有动态拉伸、力量训练、平衡训练、静态拉伸训练、身心调节训练、气息训练、各种辅助训练等等，可以说瑜伽类别非常广泛。
比如瑜伽当中的猫式，它通过脊柱的屈曲和伸展，能够同时拉伸腹肌和竖脊肌，全程都处于动态过程，属于动态拉伸动作。
比如瑜伽当中的倒立式，它通过手臂和头部支撑于地面，将整个身体撑起，需要强大的上肢力量作为支撑，属于力量训练动作。
比如瑜伽当中的体前屈式，它通过坐姿俯身的形式，将身体前侧逐渐贴于腿部，可以锻炼腘绳肌、髋关节等部位的柔韧性，静态拉伸训练。
因此平板支撑属于瑜伽当中的分支，而瑜伽涵盖面非常广泛，属于综合性功能训练。
3.为什么专家不建议注意专家用了“不建议”三个字，说明这只是针对部分人群，主要是柔韧性较差、关节硬度不够以及力量较弱的人群。
比如做平板支撑时，你的下背部与核心肌群力量较弱，很容易出现背部反弓的问题，这样不但达不到锻炼效果，反而会增加腰椎的压力，造成关节损伤。
比如做靠墙静蹲训练时，你的膝关节本身有损伤，那么在屈膝状态下维持的时间越长，那么训练之后膝盖酸痛感会更强，甚至会影响走路。
但是大多数人长期缺乏锻炼，更需要加强静力性等长收缩运动，尤其是腹横肌的训练。
因为腹横肌变强之后，无论在坐立、站立，还是做其它运动，都能增加腹内压，减少下背部酸痛感，最大程度的减少腰椎损伤，还能改善个人体态、避免圆肩弓背的问题。
个人更加建议做“直臂支撑”训练，也就是俯卧撑的准备姿势，不需要屈肘，直接伸直手臂，用双手、双脚撑地，核心收紧即可。
这种姿势比平板支撑更加简单，而且对腰椎压力较小，即便是零基础也能轻松上手。
刚开始从4组*15秒训练，1周之后增加到4组*25秒，之后再逐渐增加到4组*35秒，4组*45秒，4组*60秒，坚持的时间越长，你的腹横肌力量也就越强。
写在最后的：任何健身运动都有可能造成关节和肌肉损伤，通常静力性等长收缩运动强度最低，但是动作一定要做到标准，这样基本上不会有问题，除非你本身就有关节问题。
即便是正常的走路、日常活动，都有可能会磨损膝盖、扭伤脚踝。
专家只是从自身角度看问题，并没有一杆子全部否定，因此需要根据自身的情况也选择。
如果你问我“有腰突能不能做平板支撑”，我给出的答案会是“需要在运动康复师或者骨科医生的指导下进行”，道理是一样的。
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古代有哪些酷刑
刑罚之中以死刑为最。在电视剧中，经常看到各种各样的刑罚，比如凌迟、斩首等，更有甚者扒皮、菹醢、车裂等，不过电视剧是为了热闹，真正历史中，死刑花样多的很
从古到今死刑的方式不断汇集进步，可以形成一本百科全书了。
如火烧、杵、炮烙、剖心、剔刳、醢、脯刑、腰斩、车裂、磔、磬、踣、阬、定杀、戮、凿颠、绞、枭首、烹、凌迟等，有些称呼不太一样但效果差不多。
1、杵看着刑罚名字就知道是上古时期的特色刑罚，具有质朴的感觉，杵刑顾名思义就是把人放到臼中，用杵捣到死。
火烧、炮烙、剖心看名字就知道，老妖也不多说
2、剔刳剔：把肉从骨头上剖下来；刳：剖开。
这也是剖杀的刑罚，割取人肉。《封神演义》中纣王与妲己，让人剖开怀孕女人肚子猜男女，这种刑罚就叫剔刳。
3、醢（hai）与脯醢刑：就是把人剁成肉酱，汉代之后菹醢刑罚不写入常法，但是作为非常刑罚，也从没断过。
《新唐书》中：剧贼高玉啖人数千，后擒获，会赦，代宗将贷其死，公卿议请为菹醢
脯刑：就跟果脯一样，果脯是把水果晒干，作为刑罚就是把人杀死后做成肉干。
这么说的话，我们吃的牛肉干都是对牛实施脯刑了？
4、磔看这个字，就算不认识也知道也是一个酷刑。
zhe，就是肢解的意思，俗称剐刑，剐的多了就成凌迟了。
5、磬磬应该是这些刑罚中唯一从字看上去就不像酷刑的刑罚。
磬就是缢死，为什么叫磬的，因为古人看着缢死之人，像乐器磬一样挂在那，就非常形象的取了一个名字。
6、踣（bo）陈尸展览
7、定杀这个刑罚不常见，从字面也难看出是什么刑罚。
实际上这是秦朝专门对麻风病人犯罪后，实施的一种刑罚，即投入水中淹死。
8、凿颠这个也不太容易从字面看出刑罚来
据说这是商鞅定下的刑罚，用铁器从人头顶凿入。跟菹醢一样虽然后世不见于常刑，但是作为杂刑或非常之刑一直没有断过。
从汉朝开始，很多非常残酷的死刑基本不作为常刑使用，使用最多的死刑如斩，弃市（在闹市中执行死刑），枭首（砍下头挂起来示众）腰斩，绞等。从宋仁宗开始凌迟正式上场，从此作为重大罪行的特别刑罚一直存在。
而明朝时期发明的如弹琵琶、梳洗、抽肠等刑罚并不是正常刑罚，明朝常规死刑只有绞、斩、枭首、凌迟四种。
还是后世花样多，城会玩
在医院做手术时都遇到哪些尴尬事
那就说说至今仍历历在目难以启齿的尴尬事儿。
十多年前的事儿了。
突然感觉胃疼肚子涨，浑身上下不舒服，只好求医问药以求安泰。
没想一住就住进了外科病房。而外科素以手术见长，入住的人几乎没有囫囵个儿全身而退的。在下自然也没能幸免例外。
查来查去，外科主任竟说我的阑尾炎发作，需要手术治疗，以绝后患——经他这一说，还真的感觉右腹下隐隐作痛，不得已，服从了大夫的主张安排。
手术前的头天下午，一个实习大夫出现在了病房，说是要给我备皮，扫视一周病房里，大姑娘小媳妇有好几个，那小大夫就让我乖乖扒了裤子赤诚相见。逡巡一番四周，顿觉脸上着火一般，红得紫头涨脸彻地连天。
要不是那几个姑娘媳妇机灵乖觉，悄然退出病房，真的不知道该作何感想。
这也才是第一关，牛刀小试，更大的考验还在后面呢。
第二天手术，早早被推进了手术室。打的是半身麻醉，大脑绝对清醒状态。原本套在身上的裤衩儿还可略为遮羞，却不想被主任一把拽到了两腿之间，最可气的是那个松紧带儿正好卡在那话儿中间，都能感觉到一半门里一半户外，被皮筋儿生生卡在了半山腰，要多别扭有多别扭。人家也没有要给整束入笼的意思，只好强忍欢笑，一边和主任攀谈，希望他能及时良心发现掩盖一二，一边暗中使劲，希望能让这个皮筋儿暗解风情及时掩住羞处，却不想主任这小子有意和我做对，就是不给抻布，我自己也因为麻药的作用跟本不可能如愿以偿，就那么惨兮兮的示众一般展示在诸人面前——若是全部男人也还罢了，偏偏有两个口罩遮住半边脸的女护士，两只眼睛炯炯有神地盯在那里，来回给递剪刀、送药步。
当时的心态彻底崩了，索性死猪不怕开水烫了，就那么直挺挺的挺在那里挨刀——
那滋味儿，如今回想起来还觉锋芒在背，不寒而栗??????
你见过最渣的渣女有多渣
见过最渣女有多渣？有一年有朋友介绍我入一间五金厂，100多人。我的位置是保安队长，总共有6个保安，说是队长，仅得一个美名而已，每月仅多300元钱而已。
言归正传，我在这个厂做了3年，亲眼目睹厂里的一个女文员，横刀夺爱，生生地把老板娘的职位夺下来，赶走了老板娘，自己光荣上任。看似一般女人不可完成的任务，这渣女做到了。100多员工，不得不服这女人的手段。
这个女文员，当时32岁右，有老公，生有一个女孩，与我们同厂，当然认识，她老公长相还可以，1.75以上，比较沉黙寡言，不爱发表自己观点，饭堂的伙食怎么难吃，他也没有半点意见，难得的好男人。
当时老板夫妻因为一笔帐，约有80万元不翼而飞，老板指责老婆贪心，偷偷地转给弟弟买房，是个败家娘们，不想与她过了，硬嘴说非离婚不可。
而老板娘批评老板是个十足的小气鬼，古寒鬼，没有男气度，成不了大器，也要离婚，远走高飞，不过了。从此搬回家里住，厂里的事一概不管，做个甩手女掌柜，其实老板夫妻矛盾由来已久，早已有婚姻风浪了，只不过现在风高浪急而已。
正在老板婚姻危险时刻，这个女文员插手插足上了。老板情人眼里出西施，女文员长相一般化，沒有傲人的身材，只有一马平川的胸部，连个小山包都不具备，没有让男人回哞一笑的身材，只有嘴唇微微地向上卷，有点象猪的嘴巴一样。所以厂里的好事女员工给她安了个绰号叫”猪嘴”，一说到猪嘴，就知道是这个女渣了。老板鬼使神差，竞然爱上了这其貌不扬的女人。
从此后，这个”猪嘴”经常三更半夜在老板的办公室里干活，她多次在众人面前解释说是和老板研究工作，研究产品的开发，规划厂事的走向，有点此地无银三百两的味道。
半年后，听”猪嘴”的老乡说，她用10万元，买断了与老公孩子一刀两断，和平分手，从此河水不犯井水，各奔前程。
又是半年过去的一天，老板娘带来了一个律师，在厂办公室公干约4个小时，后来得知，老板净身出户，仅要2台小车，两个孩子归老板娘抚养，无需交抚养费。此时，”猪嘴”已有6个月身孕了。
在我多年的打工生涯中，唯一听到，看到女员工与老板娘争夺老公，”猪嘴”是第一个胜出。
关于为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动的内容到此结束，希望对大家有所帮助。