其实中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人体质，你怎么看的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么医生不建议做瑜伽运动，因此呢，今天小编就来为大家分享中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人体质，你怎么看的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
- 为什么有的瑜伽动作会伤害脊椎
- 中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人体质，你怎么看
- 为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动
- 瑜伽真的坑人吗医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身
为什么有的瑜伽动作会伤害脊椎
70
收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报恋瑜家
2020年04月12日
关注经常做瑜伽对身体有哪些好处呢？下面我们就具体地来说明一下。1：练瑜伽大家都知道要耐得住性子，因为瑜伽是一种节奏慢的运动，不能太过着急，所以，经常做瑜伽可以使我们的身体和情绪都可以获得很大的放松，可以很大的降低精神和身体方面的压力。
2：经常练习瑜伽还有一个很好的地方，也是很多减肥人梦寐以求的事情，练习瑜伽还可以有一个很好的减肥效果，比吃减肥药、节食等一类的方法都要好用，所以，想要减肥的话，练瑜伽是一个不错的选择。
3：经常做瑜伽还有几个好处：1,可以集中注意力，2，锻炼身体，,3，塑形，可以使人看起来有气质，当然这种气质是由内而外发出的，练完瑜伽出汗是一件很舒服的事，可以让人从内到外的感觉轻松。
注意事项：经常练习瑜伽对身体的好处很多，当然，要坚持不懈，才能达到想要的结果，如果半途而废的话，也不会有什么效果，对于瑜伽，我们要坚持天天练习，不能放松。
中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人体质，你怎么看
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人的体质，你怎么看？
1、我有不止一个中医的会员跟着我练习瑜伽的，她说的也不无道理，瑜伽不管哪国人，只要做就会有出现拉伤的危险，但是并不是不适合中国人的体质
2、印度人什么体质？拿一个姿势她做错了一样会受伤！根本不分哪里的好么？只分一个动作的正确性，只要做对了就没有问题的
一、我们来了解一下瑜伽1、瑜伽是起源于印度，受全国广大的爱好者练习没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和瑜伽冥想术那样有益于整个神经系统(包括自主神经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言
2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足，心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢各种消化液不会分泌太多或太少等等
3、瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康人体中有许多种腺体,这些腺体大部分都有导管,让它们所产生的分泌液传达到身体其他部分
4、一个人的行为、情绪,甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接关联当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时,人的身心健康就会受到不良影响，瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动,从而防止内分泌系统工作情况失常
二、关于练习这些瑜伽姿势的一些提示和建议1、我们不能为了你看到的那个图，或者老师上课她能做到那个位置可是你做不到，就必须把身子弯曲、伸展到那种程度不是的，一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止,这就是把练习做得正确了如果为了求得“进步”而逼着身子超越这个限度,那就不是把练习做得正确了
2、这一点无论怎样强调也不会过分，有时候我们的身体过于僵硬对于做瑜伽姿势连想也不敢想,因为误以为自己必须像肢体更为柔软灵活的人那样做这些练习，其实这样就错了，身体僵硬的人才是应该练习瑜伽的，如果不练就错过了大好时机
3、如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后,发生肌肉抽筋或痉挛,或某一处感到特别紧绷绷或酸痛,就应该加以按摩，或者停止不去练习等消除了再做
4、当做瑜伽的时候集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上，不要勉强用力除非另有说明,否则的话,要用鼻而不是用嘴呼吸时刻要记住:每一练习都应做得缓慢、步骤分明，不要匆匆忙忙地做这方面应该记住每做了几个姿势或感到需要时,就做短暂时间(约5~60秒之间)的仰卧放松功
5、年纪很大或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见,才决定应否开始做这些瑜伽姿势对于任何一种瑜伽练习,都需要听从意见再练习
6、在我们练习瑜伽的时候如果在做一个姿势的时候身上有某个地方发生剧痛的话,就应立即停下不做，如果你再次试做这个姿势时,在同一个地方又发生这种剧痛,那就再也不要做它了，至少不做一段时间，当然我们应该知道,由于身体强直不灵等等原因,是会有些不舒服感觉的。在这种情况下,我们就不应该停下不做这些姿势,而是应该把它们做得柔和些就行了
我每次上课的时候都和会员讲，当你做瑜伽的时候的拉伸的疼痛和你平时的伤痛是完全不同的，大家一定要分清楚什么是伤痛，什么是伸展痛来练习三、不能说瑜伽不适合中国人只能说动作做的是对与错，我举例说明一个瑜伽体式大家都再熟悉不过的姿势平板支撑【正确的平板支撑】??
1、正确的平板支撑需要身体在一条直线上
2、弯曲的手肘和肩膀成一条直线
3、背部收紧，尾骨向里卷
4、腹部发力收紧大腿臀部
5、脚趾尖踩住垫子调整身体脊柱伸展
【瑜伽错误的平板支撑】??
1、错误的平板支撑是塌腰
2、那塌腰腹部自然就没有收紧
3、这系列下来你的肩膀就会向下肩胛骨向里对到一起
4、就会耸肩膀
【错误平板支撑的危害】当你塌腰的时候就会导致腰部疼痛，今天还有人给我说她就是做的平板支撑而导致腰痛压迫了坐骨神经痛，这是今天早上她发给我的，所以自己瞎锻炼做的不正确肯定是会导致身体有伤害??
但是话说回来了，这个体式是印度人修行的，但是印度的修行人如果错误的练习，你想想她会受伤么？肯定一样啊，对不对？那都是人，怎么印度人做错了平板支撑就没事啊？咱们中国人做就有事？我感觉错误的练习谁做谁伤
【错误的平板支撑变体的练习】??1、那平板支撑还有一个错误的就是臀部抬起来的体式
2、有的人因为腰部没有力量就用力把臀部抬起来做，这样就不会让腰受伤了么？
3、NoNoNo每一个错误的体式都有它伤害身体呢理由
4、臀部抬高腰部不向下塌但是会让大腿和背部的肌肉过度的用力，而导致背部和腿部的问题发生
【错误抬起的危害】导致背部紧张斜方肌松弛会让背部酸痛，大腿过度用力会导致髂肌更加的紧张，从而在练习内收肌的时候受伤
【总结】1、瑜伽是可以练习的，不分国度、不分种族、不分年龄、不分男女、不分老幼
2、注意的就是针对性去练习，比如说掌握正确的姿势和方法，知道怎么是错怎么是对，如何纠正，如何练习才是应该学习的
3、所以我们中国人练习瑜伽是没有问题的只要姿势正确就没有问题，不正确的练习谁练都不可能好！不正确的练习不管是谁任何人都会受伤的！！
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动
专家不建议你做静力性等长的收缩运动，并不是不让你训练，而是动作需要标准，同时还要考虑到自身的关节硬度，尤其对于老年人，这些训练会更加困难。
实际生活中，有不少中老年人依然在练瑜伽、平板支撑，并没有什么影响，所以专家用了“不建议”，并不是“一定不能做”，用词还是比较含蓄委婉的。
1.什么是静力性等长收缩运动？传统的力量训练形式有三个过程：向心收缩、离心收缩和等长收缩。
向心收缩和离心收缩，分别让肌肉收缩和伸展。
等长收缩，它在肌肉收缩的顶点位置，保持姿势不动，维持一段时间，从而让顶峰收缩效果更加理想。
比如做杠铃弯举训练，将杠铃从底部向上举至高位，此时完全屈肘，前臂与肱二头肌接近贴合，保持5-10秒，这个顶部位置停顿时间就是等长收缩的过程。
腹横肌的等长收缩形式比较特殊，它属于腹部深层的核心肌群，并不需要主动收紧腹部，而是通过脊柱中立位、臀部收紧、略微的骨盆后倾的方式，达到等长收缩的效果。
因此像直臂支撑、平板支撑、跪姿支撑、侧向支撑、V字支撑等支撑形式，都属于静力性等长收缩运动方式。
2.关于瑜伽和平板支撑平板支撑只是瑜伽的基础动作之一，它是静力性的等长收缩运动，主要针对腹横肌。
瑜伽训练并不全是静力性训练，还有动态拉伸、力量训练、平衡训练、静态拉伸训练、身心调节训练、气息训练、各种辅助训练等等，可以说瑜伽类别非常广泛。
比如瑜伽当中的猫式，它通过脊柱的屈曲和伸展，能够同时拉伸腹肌和竖脊肌，全程都处于动态过程，属于动态拉伸动作。
比如瑜伽当中的倒立式，它通过手臂和头部支撑于地面，将整个身体撑起，需要强大的上肢力量作为支撑，属于力量训练动作。
比如瑜伽当中的体前屈式，它通过坐姿俯身的形式，将身体前侧逐渐贴于腿部，可以锻炼腘绳肌、髋关节等部位的柔韧性，静态拉伸训练。
因此平板支撑属于瑜伽当中的分支，而瑜伽涵盖面非常广泛，属于综合性功能训练。
3.为什么专家不建议注意专家用了“不建议”三个字，说明这只是针对部分人群，主要是柔韧性较差、关节硬度不够以及力量较弱的人群。
比如做平板支撑时，你的下背部与核心肌群力量较弱，很容易出现背部反弓的问题，这样不但达不到锻炼效果，反而会增加腰椎的压力，造成关节损伤。
比如做靠墙静蹲训练时，你的膝关节本身有损伤，那么在屈膝状态下维持的时间越长，那么训练之后膝盖酸痛感会更强，甚至会影响走路。
但是大多数人长期缺乏锻炼，更需要加强静力性等长收缩运动，尤其是腹横肌的训练。
因为腹横肌变强之后，无论在坐立、站立，还是做其它运动，都能增加腹内压，减少下背部酸痛感，最大程度的减少腰椎损伤，还能改善个人体态、避免圆肩弓背的问题。
个人更加建议做“直臂支撑”训练，也就是俯卧撑的准备姿势，不需要屈肘，直接伸直手臂，用双手、双脚撑地，核心收紧即可。
这种姿势比平板支撑更加简单，而且对腰椎压力较小，即便是零基础也能轻松上手。
刚开始从4组*15秒训练，1周之后增加到4组*25秒，之后再逐渐增加到4组*35秒，4组*45秒，4组*60秒，坚持的时间越长，你的腹横肌力量也就越强。
写在最后的：任何健身运动都有可能造成关节和肌肉损伤，通常静力性等长收缩运动强度最低，但是动作一定要做到标准，这样基本上不会有问题，除非你本身就有关节问题。
即便是正常的走路、日常活动，都有可能会磨损膝盖、扭伤脚踝。
专家只是从自身角度看问题，并没有一杆子全部否定，因此需要根据自身的情况也选择。
如果你问我“有腰突能不能做平板支撑”，我给出的答案会是“需要在运动康复师或者骨科医生的指导下进行”，道理是一样的。
想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。
瑜伽真的坑人吗医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身
瑜伽大家都还是比较了解的，那么为什么医生和教练说的话却大相径庭呢？因为接触的方面不一样
医生接触的都是受伤的患者；而教练接触的都是身体健康的人；
医生说明坏处，教练说明好处
至于是医生说的对，还是教练说的对，其实都有一定的片面性。
下面就来看一下吧：
首先，先来说一下我练习瑜伽的几个阶段吧虽然我自己是一个练习瑜伽蛮久，到目前为止差不多有9年的时间
一直到18年底才去学习了教培班
那么就来说下这9年来自己对于瑜伽以及瑜伽的现状的认知吧。
最开始，接触并练习瑜伽是因为听说瑜伽可以减缓衰老、塑形、减压等各种好处
当时网络并没有那么发达，所以买了一叠光盘跟着开始练习，现在还记得很清楚光盘的名称叫做减压瑜伽
做的也都是一些很基础的体式，直接就是跟随引导一点点的去做，具体的因为时间久远已经记不清楚了，在当时练完之后就是感觉像是完成了一项作业一样，是一种成就感
至于减缓衰老、塑形、减压的效果也并没有太大的感觉，毕竟当时正青春嘛
后来，在自己练习的过程中发生了轻微的拉伤
当时对于瑜伽练习也不是很上心，有时间了就练一练
也没有所谓了一定要热身之后再练习的说法
因为工作的原因，练习时间改到了早上
在经过几次练习之后，有一次练习的时候没有掌握好力道，导致右大腿内侧有轻微的拉伤
练习的时候会有一些刺痛感
因为这个原因，瑜伽练习搁置了大半年，但是后面开始练习的时候依然疼
再后来，感觉自己练习不如找个有老师教效果好，所以报名了健身房
在去健身房上大课之后，感觉和自己跟着视频、光盘练习是不一样的感觉
讲的更仔细了，也可以根据身体情况去做一些课程难易程度的调整
也会有一些纠正，特别是遇见一个好的瑜伽老师的时候，这种感觉更加明显
所以那段时间，只要时间允许、有课程都会毫不犹豫的去上课
上完课和小伙伴们聊一聊，感觉还是蛮好的
跟着大课时间长了之后，又开始感觉得迷茫，因为大课上的细节比较上，而且各个老师的侧重点不太一样，越到后来越感觉，练习的时候不知道该怎么去做体式，怎么发力
最后，大家都知道了，就是去报了教培班
经过老师的讲解和各种细节的说明和纠正，才重新又找到了方向
到目前为止，我每天早上都会在冥想、热身结束后，再进行瑜伽提示的练习
心情不好或者状态不对的时候，也会进行冥想
到目前为了，说一下自己的变化吧：
1、睡眠质量超好
去年这个时候，晚上偶尔还会失眠，现在的情况就是，入睡两分钟，中间也不做梦，一觉到天亮，早上起来精力充沛。
2、怕冷的毛病没有了
之前冬天手脚冰凉，从去年开始，冬天的时候手脚也是热乎乎的，再也不是被嫌弃的大冰块儿了。
3、每天心情都还不错，笑眯眯的
每天早上练习完瑜伽，虽然身体很累，但是精神上是愉悦的。在公司都是笑眯眯的，同事天天说我心情好，看见我就高兴，嘻嘻。
4、最最重要的是，姨妈也越来越准时，也不痛经了
这个是最近几次体会才越来越明显。在姨妈期间烦躁时候，但是再也没有了小腹冰凉、坠痛的情况。简直不要太舒服。
其次，需要明白说瑜伽有害的原因就想上面说的我自己的经历，很多人都是处于跟着视频练习、瑜伽大课的情况，真正上教培班的不多。
看视频练习
看视频练习，无疑是效果最不好的一种了，特别是面对新手瑜伽着来说。虽然可能视频讲解的很清楚，很仔细，但是对于瑜伽新手来说根本就没有办法去控制自己的身体去达到要求。
反而会为了不了解自己的身体情况，为了加深体式的深入程度而不自觉的去代偿、去偷懒，甚至会受伤。
瑜伽大课练习
在健身房/瑜伽馆中跟着老师上大课的时候，老师会根据大多数人的情况去安排课程的强度，但是因为人数比较大，没有办法照顾到每一个人。虽然练习的时候，因为有老师可以随时辅导，但是精力有限，而且进行辅助的时候因为不太了解个人的身体情况，偶尔也会有受伤的情况
教培班练习
进行教培班练习的时候，因为人数不会太多，而且朝夕相处的时间也比较久
对于个人的身体情况也都有个相对直观的了解
但是因为进行教培班练习的时候，有些老师为了让学员可以快速的达到身体素质的要求
会进行一些比较强烈的辅助，比如柔韧、力量等方面，稍有不慎也会有受伤的可能
瑜伽，也确实可以燃脂、健身排除了上面的受伤的情况，在遇见一个专业的来势
在可以承受的范围内，以正确的方式去练习瑜伽，确实可以燃脂、健身，甚至还有其他的好处。
所以瑜伽确实可以带来好处，但前提是要正确且适度的练习。
大家好，我们是方洁瑜伽，每天分享瑜伽和有趣的人和事，喜欢就关注我们吧。
中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人体质，你怎么看和为什么医生不建议做瑜伽运动的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！