大家好，今天给各位分享马拉松比赛前一周还要不要跑步的一些知识，其中也会对不适合长跑者不建议参加进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
报名了乐跑不去参加培训会怎么样
如果一个乐跑班次不跑，可能会失去今后考核机会，也可能会影响考核成绩，甚至被学校开除。因此，建议学生按时参加课堂，坚持跑步训练，努力提升跑步水平。
乙肝病毒携带者适合长跑吗
乙肝病毒携带者是机体感染了乙肝病毒，而没有发病，说明是处在感染阶段，这种状态是人，需要规律生活，定时吃饭，每天坚持锻炼身体，促进免疫状态的稳定，需要注意的是，需要定期复查相关的肝功能、HBVDNA、乙肝五项、AFP和腹部彩超，监测好这些指标，只要稳定，就不需要治疗。
马拉松比赛前一周还要不要跑步
首先说一个结论：据我经验和知识，马拉松（42.195公里）的前一周必须是要跑步的。
这是针对所有的参赛者而言，不管是其成绩或目标为6小时的、5小时的、4小时的还是3小时的，马拉松比赛之前一周的时间都不跑步是不可能也不应该的事情。有些人或许以为不跑步是为了休息和充电。但我们要思考，怎样才算是休息和充电，更严格地说，怎样才算是合理、有效、健康的休息和充电。
作为一个曾经的中长跑运动员，今天的业余跑步爱好者，在这里我想谈谈3点相对属于技术层面的问题。
一，马拉松比赛前一周的7天内，至少一次是需要相对高强度的训练的。比如，以3小时40分为目标的跑者来说，以1公里5分钟的配速完成比赛就可以达到目标了。那么，我建议，比赛的5天前可以以这个配速跑15公里，最后5公里可以加速，最后1公里可以全力地跑，以放松、快乐的状态完成这一训练。这一训练的一个目的除了让身体记住当天比赛的速度感以外，向肌肉适当注入比较大的“刺激”。
二，马拉松比赛的前一天或前两天，最好体验一次与比赛配速同样的速度。比如，以上述成绩为目标的跑者而言，一开始慢跑，逐步加速完成8公里的BuildUpRun是很好的训练（作为参考，可以试一试这样的配速：6：00—5：50—5：40—5：30—5：20—5：10—5：00—4：50），如果说第一个训练意味着“高强度的大刺激”，那么，这一训练的目的是“中强度的小刺激”，前提还是一样的，千万不要过于疲惫，但要保证适当的速度感和节奏感，放松、快乐地跑完。至于比赛的前一天还是前两天实施，要看具体跑者的情况。有一些跑者倾向于比赛当天的肌肉状况紧一些；有些跑者则松一些，喜欢哪一个，自己选择，还是要基于经验。不过，不管是专业的还是业余的，日本马拉松跑者之间相对普遍的说法是：比赛起跑时，身体不要太轻，而“偏重”的状态为最佳。
三，作为马拉松比赛的前一周的训练，我已经介绍了2天的，那么剩下5天怎么办？就业余跑者来说，2天是可以不跑的，比如比赛的6天前和3天前。3天不跑也不要紧，比如比赛的6天前、3天前、以及1天前。但必须提醒的是，在第一项提到的高强度的训练的后一天必须跑步，否则为随后留下的肌肉紧张感和身体疲惫感会更加严重。高强度训练的后一天可以做轻度的LSD（LongSlowDistance），比如以1公里7—8分钟的速度跑15公里，以动态消除疲劳的状态和感觉放松地跑步为好。
以上，仅作为参考。在我看来，对于马拉松比赛来说，经验比知识更重要。具体问题要具体分析，具体状况要具体应对，马拉松是一个本着经验主义的运动项目。
正常人参加马拉松比赛，会有危险吗
有，也可以说没有！为什么呢，因为马拉松是比赛，你看你是什么心态去比赛的，1、玩；2、拼；玩的话，就是跑跑停停走走、逛逛、吃吃、喝喝就下来了。只要不拼命，马拉松就没危险。但是也有个别，平常跑步厉害的，马拉松比赛就想着冲，那就危险了。说说我，去年北京马拉松右腿受伤，跑了两公里就开始疼，我坚持跑到半程，最后半程是跛着到终点的5:56分完赛，回家给孩子一个完赛奖牌。有人会说值不值，我感觉值，运动就是一种精神。精神在跑第一和倒数第一一样。
文章分享结束，马拉松比赛前一周还要不要跑步和不适合长跑者不建议参加的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！