大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于练侧腰会变h型么，侧腰为什么不建议练这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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怎样才能把侧腰和后腰，小臂和小腿这几处肌肉不容易练起来的地方练起来
侧腰，后腰应该是腹外斜或者背阔肌下沿和下背。
下背，站姿稳定的动作都有用，专门练的动作。
硬拉，山羊挺身，反手高位下拉，对握高位下拉。
腹外斜，俄式旋转，各种旋转超过脊柱中线的都行
小臂，手握杠铃杆，拧！引体预备式，小臂与大臂90°正反手悬挂。正手的杠铃弯举
小腿，提踵。站姿提踵，坐姿提踵。各个角度的提踵，负重提踵！
壶铃瘦侧腰最快的方法
您好，壶铃瘦侧腰最快的方法包括以下几个方面：
1.壶铃旋转：将壶铃握紧，双脚与肩同宽，上身保持直立，膝盖微微弯曲。然后将壶铃沿着身体的一侧旋转，重复10-15次，然后换到另一侧。
2.壶铃侧弯：站立，双脚与肩同宽，一手持住壶铃，上身保持直立。然后慢慢向一侧倾斜，感受到侧腰的伸展。重复10-15次，然后换到另一侧。
3.壶铃划船：坐在地上，膝盖弯曲，双脚平躺。双手握住壶铃，然后将壶铃从一侧的腿旁边划到另一侧的腿旁边，再回到原位。重复10-15次。
4.壶铃俯卧撑：身体俯卧在地上，双手握住壶铃，手臂伸直。然后慢慢将壶铃向一侧倾斜，感受到侧腰的紧张。重复10-15次，然后换到另一侧。
此外，还可以通过增加有氧运动，如跑步、跳绳等，来加速整体减脂效果，进一步瘦化侧腰。同时，注意饮食均衡，控制热量摄入，避免过多的高糖和高脂食物。请记得在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询专业人士的建议。
先练侧腰还是练腹部
先练腹部
个人建议先练腹部！从某种角度来说，腹部属于核心肌群。无氧运动（也就是力量训练）中的任何训练都需要保证核心力量的稳定，才可以保证四肢能够足够多的发力，这是其一，最重要的是，核心如果失稳，无论是练习上肢还是下肢都更易出现代偿，从而导致损伤！
练侧腰会变h型么
不会变成H型。因为练侧腰是为了锻炼腰部肌肉，并没有改变骨骼结构的作用。H型身材主要是由骨盆和骨骼结构所决定的，不是通过锻炼能够改变的。所以练侧腰不会变成H型身材。内容延伸：除了通过锻炼无法改变骨骼结构以获得H型身材外，平时保持正确的坐姿和站姿也有助于强化肌肉和塑造好的身材，同时还要正确对待自己的身体形态和健康。
关于本次练侧腰会变h型么和侧腰为什么不建议练的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。