大家好，关于糖尿病患该不该补维C很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家不建议补充维c的知识，希望对各位有所帮助！
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糖尿病患该不该补维C
营养师小糖来为大家解答。
维生素C是对糖尿病患者有益的一种元素，它可以促进胰岛素分泌，提高组织对胰岛素的敏感性，有助于血糖的稳定。维生素C还可以抑制醛糖还原酶的作用，可以延缓或改善糖尿病心、脑、肾血管病变及周围神经病变的发生。
通常情况下，糖尿病人靠食物来补充维生素C即可，不需要额外买维生素C片吃。
富含维生素C前十的食物：荠菜、番石榴、猕猴桃、菜花、苦瓜、山楂、草莓、芦笋、苋菜、柑橘。这些食物都是糖友们可以吃的，水果的话要控制食用量，每日在200克内，蔬菜的话可以适量多吃。据测定，大概摄入160克的猕猴桃，就可以摄入100毫克维生素C，摄入333克的苋菜，也可以摄入100毫克维生素C。
除了糖尿病人群，以下这些人群也需要补充维生素C。
1.脸上有色斑的人，因为维生素C有抗氧化作用，能够抑制色素斑的形成。
2.缺铁的人，因为维生素C能够提高人体从食物中吸收铁的能力。
3.经常吸烟的人，因为维生素C有助于提高细胞的抵抗力，消除体内有害的尼古丁。
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维c补充过量会怎么样
短时间内服用维生素c过多的话会产生多尿，皮肤发疹等，也可能会导致草酸及尿酸结石，如果是宝宝的话，宝宝处于生长期间，容易导致骨骼疾病等，尽量避免过多过量摄入维生素C，如果过量的话要停止补充维生素C和注意要多喝水，促进新陈代谢。
小朋友能吃维C片吗
两岁以上的小朋友就可以啦，如果怕孩子服用有问题可以用维C泡腾片，橘子味儿的很好喝。维C虽然广泛分布于果蔬，但果蔬对于太小的孩子还是不能吃太多。
不爱吃蔬菜，可以吃维C片补充维C吗
维生素C是对人体有很重要作用的一种抗氧化营养素，如果摄入不足或缺乏就会影响健康。因此，要保证维生素C的充足摄入。
维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。如果不爱吃蔬菜，则可以从水果中获取维生素C。维生素C含量丰富的水果主要有刺梨、鲜枣、黑加仑、猕猴桃、橙子、草莓等。
蔬菜中除了含有丰富的维生素C之外，还含有丰富的膳食纤维，矿物质，如钙、磷、铁、钾、镁、铜等以及其他维生素如维生素B2、胡萝卜素、叶酸等，同时还含有一些植物化学物如多酚、有机硫化物、芥子油苷等，对人体健康有很多好处。因此不能因为不爱吃蔬菜就不吃，一定要确保蔬菜的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，餐餐有蔬菜，每天需要摄入300~500克蔬菜，并且要天天吃水果，每天摄入200~350克水果。
在日常生活中，只要平时摄入足量水果和蔬菜，就不用通过吃维C片来补充维生素C了。如果平常蔬菜水果吃的少，或者没有条件吃等情况下，可以选择维生素C片进行补充。
马博士健康团张建芬博士生
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