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生物钟完全乱了，怎么办
生物钟完全混乱，这个很可怕，建议尽快开始规律生活。
两个半月已经没有工作，白天没精神和晚上睡不着，这样太颓废了。
以前，我刚进入社会时也颓废过，晚上我通宵上网，白天灾出租屋睡觉，正常生活完全颠倒。
当然，我通宵上网也不是玩，我在奋笔疾书写网络小说。
那时，我不想上班，就像码字挣钱。
可是，理想很丰满，现实很骨感，我一共写了几百字，也没有挣到多少钱。
后来，我痛定思痛开始找工作，有了正式公司以后，我就恢复了正常生活。
现在，娱乐方式太多，手机让人上瘾。
因为，我们在不知不觉之中，就被手机深深控制了，打游戏停不下来、刷短视频或追剧停不下来。
所以，就算暂时没有找到工作，也可以找朋友聚会喝茶聊天。朋友没有的话，也可以自己阅读书籍。
目前，我的生活很规律。
而且，我的作息很规律，冬春季节晚上十点上床睡觉，早上七点准时起床。夏秋季节晚上一般十一点上床睡觉，早上六点就要准时起床。
另外，每天中午无休期间，我还是无休半个小时到一个小时。
生物钟颠倒，怎样调整
这个比较难，如果不是工作需要，建议你还是保持良好的生活习惯还有作息时间。比如早睡早起是调回来的最基本的步骤。还有保持好的睡眠质量。
如果生活完全有规律性的黑白颠倒，生物钟会强行改过来吗这是好还是坏
当然不好了。影响生物钟的原因1.时差2改变睡眠作息3改变睡眠环境.4疾病和药物5倒班工作6夜猫子。希望你积极改变。这样对身体才好。
生物钟乱了怎么调整
生物钟乱了，调整过来的方法
1、制定合理作息时间：不论机体处于哪种环境，均建议合理调整好自身的生物钟，固定睡眠以及起床的时间，之后再按照新的生物钟按时休息；
2、改善睡眠环境：在睡眠前应尽量保持周围环境黑暗、安静，在此种环境下，大脑通常会分泌出褪黑素，而褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的神经递质，从而改善失眠等生物钟乱了的现象；
3、调整生活方式：白天的时候可以根据自身的情况进行适量运动，如慢跑、打羽毛球、爬楼梯等，有助于增加自身的新陈代谢。此外，还可在睡前泡脚或喝一杯温牛奶等，有助于较快地入睡。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。