大家好，今天来为大家分享晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗对身体有害吗的一些知识点，和减肥为什么不建议晚上吃玉米的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
- 晚上吃玉米会胖吗玉米有什么营养价值和功效孕妇能吃玉米么
- 减脂期间可以每天晚上只吃一个地瓜和一个玉米吗
- 晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗对身体有害吗
- 每天晚上只吃紫薯或者玉米，可以达到减肥的效果吗为什么
晚上吃玉米会胖吗玉米有什么营养价值和功效孕妇能吃玉米么
晚上吃玉米一般是不会导致发胖的，孕妇也是可以吃一些玉米的，适当的吃一些玉米也是可以起到帮助肠道蠕动的作用，另外在晚上的时候最好是不要吃太多的玉米，因为如果吃太多的玉米也是会导致消化不良的情况出现，在怀孕之后也要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。
减脂期间可以每天晚上只吃一个地瓜和一个玉米吗
减肥归根到底其实就是吃的问题，运动很简单，人人都会，散步、快走、小跑、跳绳、游泳等等，运动后的热量补充才是关健，无论如何，每日摄入的热量要小于消耗的热量，一个地瓜和玉米，你更应该看成大约100千卡和150千卡热量，合计大约250千卡。吃不吃自己看着办
晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗对身体有害吗
晚歺只吃玉米，坚持三个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？
如果要减肥，晚歺只吃玉米，坚持三个月，这种方法不可取。下面看一下玉的营养成份，按100克计：
热量???????1402千焦
膳食纤维????6.4克
胆固醇???????无
蛋白质???????8.7克
脂肪?????????3.8克
碳水化合物????73克
维生素A???????17微克
维生素B1??????0.21毫克
维生素B2???????0.13毫克
烟酸????????????2.5毫克
维生素c??????????无
维生素E???????????3.89毫克
钙??????????????14毫克
磷??????????????218毫克
钾?????????????300毫克
钠?????????????3.3毫克
镁?????????????96毫克
铁?????????????2.4毫克
锌??????????????1.7毫克
硒?????????????3.52微克
铜?????????????0.25毫克
锰??????????????0.48毫克
从上可以看出，玉米含热量较高，并不能起到减肥效果。但蛋白质、脂肪、维生素A、钙、维生素c、含量较低，甚至没有。如果长期这样，会造成营养不均衡，甚至营养不良，这样对身体是有害的。
但玉米中膳食纤维含量较高，有刺激肠胃蠕动，可防止便秘、肠炎。其谷氨酸较多，有健脑作用。其富会镁、硒元素有防癌作用。具有降胆固醇的作用。
因此，要减肥成功，需合理搭配各种食材，切不可偏食。不然，减肥不成，把身体减垮了，就得不偿失了。
每天晚上只吃紫薯或者玉米，可以达到减肥的效果吗为什么
感谢邀请。
每天晚上把主食改为玉米或紫薯只能说可能有助于减肥，但并不一定绝对能达到减肥的效果，减肥并不是吃了玉米或紫薯，喝了苦瓜汁和黄瓜汁就能达到的，和我们自身对饮食热量摄入的控制才是有直接关系。减肥的条件必须要达到能量负平衡，摄入的总热量小于消耗的总热量，脂肪才有机会被用上，达到减肥的效果。而如果把主食换做玉米或紫薯的话，能提高饱腹感，让我们减少额外热量的摄入，丰富的膳食纤维也能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，只要合理食用就有助减肥。
玉米和紫薯相对于我们平时吃的细粮，比如白米饭、精白小麦粉做成的包子馒头等食物来说营养保留更全面，水稻、小麦等成分加工过程中损失的麦麸成分较多，膳食纤维流失严重，淀粉占比较高，玉米、紫薯等粗粮杂粮加工程度小，营养保留更充分，膳食纤维也十分丰富，膳食纤维无法被直接消化吸收，能减缓食物消化速度，抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收，还能增强饱腹感，避免额外热量摄入。
粗粮中淀粉占比比细粮略低，蛋白质占比有提升，营养更丰富，也更适合减肥。不过虽然玉米或紫薯更有利减肥，但也不推荐过多食用，毕竟富含淀粉，过多食用的话，糖分摄入过多，也有助增肥，因为葡萄糖-脂肪之间是可以相互转化的。粗粮适合作为主食，不仅能补充能量，也能控糖控脂。
建议一餐中100~150g的粗粮，也可以代替部分细粮，比如做成玉米饭、紫薯饭，不过最好不超过一小碗的量。很多朋友总觉得吃了玉米或紫薯就能减肥了，结果分量不在意，最后反而增重了。除了玉米、紫薯等食物，类似的粗粮如山药、藕、土豆、红薯等也有类似的效果，可以用它们代替细粮作为主食，但要注意量的摄入，如果在其他菜肴中有这些食物做成的菜，如果吃得较多，那么对应应当减少主食的摄入量，以免摄入过多糖分，对减肥不利。
关于晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗对身体有害吗到此分享完毕，希望能帮助到您。