各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享晚上健身真的耗损阳气吗，以及中医为什么晚上不建议健身的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
晚上健身真的耗损阳气吗
晚上健身不会损伤阳气。晚上做健身的强度和训练方法决定了是不是会损伤阳气。我们应跟随大自然的规律去锻炼：
1、一天之中，上午为阳气升发的开始，到中是阳气最盛时间，12点过后就是阴气运行时间。
2、在上午做锻炼，可以促使体内的阳气升发，符合大自然运行规律。
3、在下午锻炼时，适合做些拉伸的温和动作，以身体修复和恢复放松的练习为宜。
因为阴性能量主闭藏，潜沉，修复是为了储存精力。没有储存能量的过程，一直练习剧烈的运动就是消耗生命能量。
总之，人体先天的生命能量就像一个煤气罐，有人生下来能量较多，有的人较少。但决定煤气罐使用的寿命是你平时开火的大小及使用的频率。
所以，运动要适度和平衡，才能使身体维持健康。
晚上9点到10点锻炼身体可以吗
你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题，因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人体的废弃疲劳物质，在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛，其实就是乳酸的原因造成的，因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸，如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积，乳酸堆积对于身体危害是非常大，它给身体造成极大的代谢压力，给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素，在训练后要多做一些拉伸动作，加速乳酸代谢初期，不能让乳酸在体内堆积太久。
那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢，首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物，需要代谢，而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了，而在夜间代谢器官也要休息，所以不利于乳酸代谢，你训练后就睡觉了，代谢器官也休息了，那么乳酸就会形成堆积，如果堆积的太多就会对身体造成危害，所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题，在晚上锻炼，如果你是增肌训练，训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长，而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的，不仅不利于肌肉增长，还会造成一些副作用，所以从这两个方面来讲，晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动，比如拉伸，按摩等运动，这些运动不仅可以让身体非常舒服，提升睡眠质量，而且对于体型的塑形都有很大的好处，缓解身体的疲劳等，这些都是晚上进行身体拉伸和按摩的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下，其实最好的健身训练时间是在下午最好。
中医说“晚上运动等于自杀”，这说法对吗
我不知道为嘛最近老有人诋毁中医，诋毁华夏文化，我在想说一句做人不要忘本，连自己血液里传承文化都能诋毁的人，人品可想而知。最后我反问一句中医那里说晚上运动不好了，自己翻翻中医书自己看看在说。
晚间锻炼会伤身吗
微信圈流传一种说法：“有专家援引《黄帝内经》中的观点，证明夜晚跑步是有损健康的！因为晚上运动扰动筋骨，汗出伤阳，可能会引起筋肉充血、脏腑亏虚。
对此，有健身教练表示，“晚上不宜锻炼”从运动科学的角度来说并不科学，人体在一天中的不同时段确实会存在不一样的兴奋度，但单纯认为“人体不应当在晚上锻炼”是缺乏科学依据的。
医生表示，对于大多数人来说，晚上锻炼后通常都会处于比较兴奋的状态，很难入睡。如果在临睡前锻炼身体，个人会处在比较激动的状态，影响睡眠，但不会有特别伤身的地方。
新发现：晚上锻炼瘦得快
《自然医学》杂志曾刊登一项研究：晚上锻炼有助于消耗脂肪，并且消耗得更快。这对晚上锻炼的“甩肉”大军或许是个好消息。
文中表示，研究人员利用小鼠进行实验，通过代谢组学的方法寻找锻炼时身体所消耗的能量来源。结果发现，白天小鼠处于活跃状态时，肌肉会用葡萄糖作为燃料，而晚上6点后，肌肉则利用了更多的氨基酸。这表明晚上锻炼，肌肉对能量来源的偏好从葡萄糖变成了脂质，对脂质的代谢更为高效。
葡萄糖是肌肉的主要燃料，研究人员本以为如果消耗的不是葡萄糖，肌肉耐力会变差。但结果恰恰相反，晚上锻炼的小鼠在跑步机上的肌肉耐力反而变得更强。
晚上锻炼注意6点
尽管“晚上锻炼伤身”的说法并无科学依据。但专家也提醒，从中医角度看，晚上的确不是锻炼的最佳时机，但对大多数人来说，并不会影响健康。
1、餐后一小时再锻炼
晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。
2、运动时间30-60分钟
运动的时间最好是在30分钟-60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
3、最好在9点之前结束
晚上锻炼最好在9点之前结束，因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
4、运动强度不宜太大
适当的运动强度是科学健身的关键，并非运动量越大越好。
点击右上角蓝色按钮【关注】，每天与您分享优质的健康科普知识
关于晚上健身真的耗损阳气吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。