各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享新手健身应该三分还是五分，以及健身为什么不建议五分的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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跑渣跑了四年配速突破不了五分
1难以突破五分配速。2可能是训练方法不当或者身体状况不佳，导致跑步能力无法提高。此外，跑步配速还受到个人身体素质、气候、地形等因素的影响。3如果想要提高跑步配速，可以考虑寻求专业的训练指导，平时注意饮食和休息，加强锻炼身体的耐力和力量，还可以尝试不同的训练方式和跑步路线来提高跑步能力。
国外健美五分法对于有健身经验的入门者是否有效周期应该多久
健身方法有很多，找到适合自己的才最好，国外人的饮食习惯，个人体质都和国人差异较大，学习是必要的，但结合自身实际的改动也是需要的。
你已经健身两年，已经算是度过初级阶段，到达了中级水平，往更高水平去努力。而通过以往的训练和改动，始终无法突破瓶颈期，从四个方面进行说明，也许会帮助到你。
第一，训练方面。建议在训练时，加大重量练习。比如，以前做卧推是60kg，做3组，每组15个。现在改做卧推65kg或者70kg，做3组，每组15个；此时可以酌情在第二组或第三组的时候适量减少个数，成为第一组15个，第二组13个，第三组10个。在增加重量的情况下使用递减法。
第二，饮食方面。建议适当的加餐，以往是一日三餐，改成一日五餐，在半下午和晚上睡前1-2小时加餐。保障更多的身体摄入，给身体提供更多的能量。
第三，补给方面。在训练前可以饮用支链氨基酸，它是有效帮助肌肉突破瓶颈期的运动补给。在训练后30分钟内再喝适量的蛋白粉，促进肌肉吸收合成。在运动前，中，后，少量多次的饮用健身饮，帮助补充因训练流汗流失的电解质，矿物质等。
在购买之前多做几个品牌，含量的对比，查看清楚冲调的剂量和注意事项。
第四，睡眠方面。保证每日睡眠的充足，让身体得到充分的休息和恢复，来帮助下次训练时候的精力！
通过这些方面，结合自身实际情况，早日突破瓶颈，达到自己想要的训练目标！努力~~加油！！！
新手健身应该三分还是五分
你好，如果是新手的话，建议您尝试五分化训练，因为三分化训练的话，您的肌肉会出现疲劳的状态，希望我的回答对你有所帮助
五分法健身顺序
五分化训练，通常是按胸、背、肩膀、手臂、臀腿（或背、胸、肩、臂及臀腿）的顺序来进行（腹肌可附带练），就是把身体主要肌群分成五个大部位，一周里分到各自单独的一天里去训练，共五天训练，两天休息（或其中一天也可稍作补偿性锻炼）。
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