很多朋友对于断食并饮用果蔬汁可以排毒减肥、改善健康，这种说法有科学依据吗和减肥不建议喝果蔬汁吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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轻断食果蔬汁，减肥代餐真的有用吗该怎么做
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2018年08月13日
关注轻断食是最近几年提出的一个观点，意思就是介于节食和不节食之间的一种状态，同时辅助与代餐，从而实现既能保证日常身体营养的摄入，又能起到饱腹感、低热量、减脂肪的目的。因此，轻断食是完全可以达到减肥目的的，蔬菜汁也能够起到锦上添花的作用，这些都毋庸置疑。
但是，人不可能一直轻断食，更不可能一直吃代餐。所以，代餐或者说轻断食只能作为减肥中的一个过渡，而不能够依赖于轻断食。减肥的最终目标是改变现有的饮食结构，打破现有的身体平衡，养成更优良的生活习惯和饮食习惯，塑造新的身体平衡，从而防止反弹。
日常饮用蔬菜汁，能够很好的作为轻断食过程中的加餐，也能够保证水果蔬菜的营养，对身体很好。但是相对而言，液体的摄入更容易造成胃部的饥饿感，而相对的固体食物的摄入，能够起到较为强烈的饱腹感。
若是减肥，还需要配合运动才能达到修身美体的目的。运动要以有氧运动为主，有效减脂；同时穿插一些无氧力量锻炼，有效美体塑形。运动需要注意的是要有意识的在运动结束后拉伸肌肉，调整肌肉形态。
断食并饮用果蔬汁可以排毒减肥、改善健康，这种说法有科学依据吗
“轻断食排毒疗法”是一种健康的排毒手段。断食并饮用果蔬汁可以排毒减肥、改善健康，这种说法有科学依据吗？
喝果蔬汁的减肥法，减肥效果是有的，但不科学，对于人体弊大于利。大家一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁，可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂等给身体所带来的威胁。空腹不宜饮用果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃的负担。一定要吃些主食之后，再饮用果蔬汁，这样可以促进果蔬汁中营养素的吸收。即使人体需要减肥，但日常的摄入量还是需要的，维生素、糖、蛋白质、脂肪，基本的需要量还是要的。专家分析，光喝果蔬汁适合短时间排毒，但也没必要不吃其他任何东西，“果蔬汁并不能全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类日常必须的能量来源。”如果忽然停止平日里的正常饮食转而采用果蔬汁断食减肥法，会打破胃肠道的正常活动规律。如果饥饿时没有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液会大量积累，腐蚀胃肠内壁，会引起消化性溃疡和慢性胃炎，而且一旦停止断食，恢复正常饮食，还是会恢复体重。日常注意平衡营养膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
每天喝蔬菜水果汁，可以减肥吗
可以减肥，但是对身体的危害是非常多的，不建议采取这种方法来进行减肥，最好可以合理的安排，也不能仅靠着吃这种食物来进行减肥，有可能会产生营养不良，需要一日三餐合理的安排，也不要不吃早餐或者不吃晚餐，每天也要多做运动锻炼，至少需要坚持一个月以上的时间，才有一定的减肥功效。
喝哪种蔬菜汁减肥最快
??减肥瘦身可以尝试这几款混榨果汁：
1?1/3苹果+芹菜1/2束+黄瓜半根+菠菜2棵+适量的水（黄瓜的清爽和苹果的甜味中和了芹菜的味道，更能让人接受）。??很适合减肥排毒，卡路里极低
2?1/2雪梨+芹菜1/2束+1/2香蕉+适量的水（香蕉和雪梨会增加些甜度，中和掉芹菜略微苦涩感）??适合瘦身排毒
3?1/2胡萝卜+1/2苹果+5-6个圣女果+适量的水
??减肥排毒养颜
??希望这些能帮到你
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