各位老铁们好，相信很多人对感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗以及感冒为什么不建议健身的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗
运动健身的道理大家都知道，而且都崇尚运动必须要坚持下去，可是很多人都有这样的体会，就算身体再强健，每年也面部了被感冒病毒侵入几次。
感冒病毒侵入人体之后，身体与病毒作斗争，会让人变的四肢无力、头昏脑胀，懒洋洋的不想动，此时的身体处于高压状态，如果还要运动的话其实不是好的建议。但也有人说，赶快运动有助于提升免疫力，身体好的会更快，那么当感冒或者身体不舒服时到底该不该继续健身运动呢？
颈部原则
如果症状在脖子以上，例如打喷嚏、鼻腔痛、鼻塞，并且没有发烧，通常可以做轻度至中度的身体活动，运动一下出出汗，通常是不错的的。有时候身体热身了，鼻涕、喷嚏畅通后，反而病情减轻了。鼻腔打通，鼻塞暂缓。
如果您的症状「在脖子以下」，例如胸闷、咳嗽或胃部不适，请勿锻炼。如果您有发烧，疲劳或广泛的肌肉酸痛，也请勿运动。
那要小感冒的时候可以做什么运动？又需要避免什么运动呢？
走路二十分钟，会减轻感冒不适的症状，但不要跑步。走路可以稍微快点，加上深呼吸，可以让你的上呼吸道打开；前提是走路没有让你不舒服，最重要的指标是不要出现脖子以下的病症恶心或呕吐，那不如完全停下来比较好。
但如果你发现连走路都让你感觉更糟，那就停下来，注意休息，好好睡觉吧。倾听身体给你的指示。
瑜伽也是不错的选择。瑜伽的折叠身体，调整姿势，一面又能调息，确实让身体纾压，直接减轻感冒带来的身体影响：例如舒缓头痛。
感冒做瑜伽时候要避开太过艰难的动作，直接以调息、放松四肢为主要目的。
这几个运动最好不要做
长跑：长跑是最坏的选择，因为时间太长，太过激烈的运动反而有反效果
举重：感冒已经头脑昏沉了，举重让你头痛恶化。如果还是想练练肌肉，那就在家做吧，拿个轻量的哑铃，抬举几下。若想增加运动量，不要加重，而是增加举的次数就可
低温运动：气温比较地的地方，低温时候最好不要外出运动，因为可能会引发流鼻水、咳嗽甚至气喘。隆冬的冰雪运动就不要提了，绝对禁止。
最后感冒的时候最好不要去健身房，一是避免传染给其他人，再一个就是剧烈运动流汗后，上呼吸道也开始流鼻水、打喷嚏，想想隔壁运动伙伴，对你拿著卫生纸接连擤鼻涕会感到多么嫌弃。
健身的人为何容易感冒#流感下的北京中年
谁说健身的人容易感冒！如果是健身完后易感冒是因为不懂运动生理知识，运动后要注意保暖，不但身体要保暖，头部也要保暖！不要以为那些玩健身的经常戴顶什么鸭舌帽是玩酷，是保暖！运动后易感冒，一就是没注意保暖！二就是没吃回来，运动后要补充回足够的碳水，蛋白！特别是蛋白质，与人体免役系统息息相关，长期运动后补充不够蛋白，抵抗力就下降，啥病都找上门来！.
感冒发烧可以健身吗
感冒发烧是不可以健身的，因为健身都需要用到比较大量的体力活动，此时对感冒病情是一个重的作用，很有可能导致感冒的并发症增多或者感冒不容易病好。所以感冒的时候不能够健身，必须等感冒的症状完全消失之后，身体处在比较良好的状态才可以开始健身。
发生感冒时能跑步吗
感冒千万不能跑步，你就好好休息。我记着我刚参加工作那会感冒了，睡了一天一夜，到晚上老爸喊我起吃饭，眼都睁不开。第二天早晨起来感冒基本上好了。所以，得病必须好好休息，别让身体太透支。谢谢
文章到此结束，如果本次分享的感冒了，继续坚持健身，会损伤身体吗和感冒为什么不建议健身的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！