大家好，今天给各位分享常吃凉拌菜能减肥吗的一些知识，其中也会对为什么减肥不建议吃凉拌菜进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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减肥晚饭不吃主食，喝白酒吃凉拌菜行吗
对于减肥这个话题，叶子今天刚刚在前面回答了一个，叶子也曾经反复说怎么正确的减肥，不知道经常看我文章的人看烦没有，反正我自己都觉得老生常谈了。
鉴于这位朋友的减肥问题，叶子感觉必须要来说几句，也许是职业病，看到减肥误区时总想替朋友们纠正一下，叶子真的是不希望亲们走冤路。
这减肥真的不易，也没有捷径，但是只要方法对了，也肯定能成功的。
首先说减肥晚饭不吃主食，喝白酒吃凉拌菜，这个叶子坚定地说：“朋友，这个真的不行！”减肥不光是为了体型，减肥主要还是为了健康，这种减肥方式是对身体的大大的伤害呀。
1、喝白酒需要保护肠胃，喝酒前就应该吃主食，这样才有助于保护肠粘膜，而且主食中的维生素B1还能帮助酒精代谢减少对肝脏的损伤，这是从保护肠胃方面说的；再从减肥的角度来说，1克酒精的热量是7大卡，白酒的酒精度高，您喝多少算一下热量，况且这酒精的热量不供能，是空热量，还需要身体帮助代谢掉，代谢这个热量去了，那其他食物的热量就只好储蓄起来了。
2、晚餐没有主食，喝酒吃凉拌菜，这凉拌菜都是些什么菜，膳食纤维、维生素、矿物质够不够？油脂多不多？吃多少？减肥是要计算总能量的。
3、晚餐不吃主食，这能量比、营养就容易失衡，不建议一点不吃，建议少吃，吃粗杂粮，不吃精细的白米饭、白馒头、面条等，建议杂粮粥、全麦馒头等，粗细结合，可以适当吃点燕麦。
还是那句话，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿，吃要“7-2”法则吃，7大营养素都不可少，减少脂肪和碳水化合物，碳水化合物吃复杂的碳水化合物，精致糖要避免，含糖饮料、糕点都尽量避免。
要减肥，首先要养成好的饮食习惯，在不缺乏营养的情况下来减肥，另外适当补充B族维生素，因为减肥摄入少，B族维生素摄入容易不足，另外B族维生素还能帮助代谢，也有助于减肥。
这个方法肯定不适用于减肥，以上这些希望能帮到您，更多的营养知识以及菜谱做法请关注叶子头条号和公众号“叶子的小厨”，叶子在那里等您哟。
常吃凉拌菜能减肥吗
凉拌菜主要是以青菜为主，相对那些高油、高热量的食物来说，凉拌菜能够减少脂肪的摄入，能够起到辅助减肥的作用，但是也不宜大量摄入，也不能长期只吃凉拌菜，容易导致营养失衡，减肥主要是以清淡为主，少吃高盐、高油、高糖、高热量的食物，而且要多运动。
减肥瘦身的凉拌五色蔬菜，你喜欢配搭哪几种蔬菜
凉拌五色蔬菜的搭配，首先要依看个人喜好，每个人的口味都各不相同，所谓萝卜白菜各有所爱。
凉拌五色蔬菜的做法没有特定的必须哪几种菜必须放一起，只要是各种蔬菜互不相克都可以搭配着吃，很多蔬菜都可以用来搭配做这道五色蔬菜。但是具体搭配就由自己爱好决定，像我平时一般选用当季新鲜的应季蔬菜搭配着吃。
下面我就来分享一下我的做法，准备的食材有：苦菊，生菜，黄瓜，小西红柿，彩椒，紫甘蓝各适量。
1、黄瓜洗净去皮切片，小西红柿洗净切成两半备用。
2、苦菊洗净撕成小朵，生菜洗净撕成小朵，紫甘蓝洗净撕成小朵。
3、将洗好切好的蔬菜放入容器中，用苹果香醋、盐、橄榄油拌匀即可。
4、最后也可以撒上熟的花生碎或芝麻粒。
这道菜就做好了爽脆可口，减肥瘦身，营养丰富。我没有放沙拉酱，因为我在减肥，这个可以根据自己的口味添加喜欢的酱料。以上供大家参考，谢谢！
减肥中晚上吃了凉拌白菜一个水煮蛋会瘦吗
可以的，相信自己，减肥真的没必要去节食不吃饭什么的真的这样对自己的身体不好，最多的就是少吃一点嘛
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。