其实哪些人不适合做深蹲的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么医生不建议深蹲训练，因此呢，今天小编就来为大家分享哪些人不适合做深蹲的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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哪些人不适合做深蹲
深蹲是腿部训练的一个黄金动作，在健身健美训练中都有着举足轻重的作用，但是就是这样一个动作却也让人又爱又恨，那么什么样的人不适合深蹲呢?
1.有腰部疾患的人
深蹲是一个需要很强核心力量的动作，在你腿部力量逐渐减少，腰腹部就会受到很大的力，所以并不推荐有腰部疾患的人做深蹲，特别是大重量深蹲，很有可能引起旧伤复发。如果这类人想训练腿部，推荐还是选择固定器械，轨迹比较稳定的动作，尽量减少受伤几率。
2.青少年
青少年的发育并没有完全，错误的深蹲训练会影响发育生长，但也不是完全不能深蹲，要选择合适的重量来训练，有过调查表明，适当的做深蹲训练，会加强对腿部的刺激，对长高会有帮助。
3.有心脑血管疾病人群
深蹲需要持续的蹲下站立，会引起头部等我血压升高，对于有心脑血管疾病的人群，有可能引起脑供血不足，而引发意外。
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长期进行深蹲训练会不会对膝盖造成损伤
首先，我们要了解膝关节的解剖：
我们还必须了解膝关节运动时的受力：
你一定要知道的膝关节在日常运动中所承受的压力：
1.躺下来的时候，膝关节的负重几乎是0。
2.站起来和走路的时候，膝关节的负重大约是1～2倍。
3.上下坡或上下阶梯的时候，膝关节的负重大约是3～4倍。
4.跑步时，膝关节的负重大约是4倍。
5.打球时，膝关节的负重大约是6倍。
6.蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。
通过前面的叙述，我们应该大致了解了膝关节的解剖和生物力学，那么经常进行负重深蹲等各种动作容易发生什么膝关节损伤呢？
1）伸膝装置劳损：包括：脂肪垫炎、髌骨末端病、股四头肌止点炎、髌腱炎。
2）髌骨关节病（髌骨软化）。
所以，我们在日常生活中要尽量减少或避免负重深蹲动作。
深蹲伤膝关节吗
深蹲这个动作，大家都应该不陌生，比如说很多人在玩游戏后，经常喜欢用做深蹲来惩罚。或者说，运动前用深蹲来做准备运动。那么，深蹲是否会伤到膝盖呢？
其实，根据相关研究，深蹲角度一般控制在90度以内是安全的。因为如果动作到位，这个范围的深蹲对关节的磨损是有限的。那么，该怎么做才能够更好地保护膝盖呢？下面大家一起来看看吧。
第一，深蹲前可以做相关的热身活动。比如说，可以先做些徒手的深蹲，促进膝关节分泌关节滑液，从而减少膝关节的摩擦，避免膝盖受损。
第二，深蹲的时候时需要循序渐进的。不能盲目追求数量，应该以考虑自己所能负荷的重量为重，要自己的最大负荷重量内活动。
第三，在进行深蹲的时候，要尽量减少膝盖过多的向前移。也就是说，你在进行深蹲的下蹲动作时，要稍微注意一下自己的膝盖是不是前移了。此外，如果能将重心放在脚掌的中后部位置最好，因为如此能够有效减少对膝盖的压迫。
第四，在深蹲时，当蹲到位后，应该马上站起。特别要注意，蹲到位时最好不要放松膝关节，尽量不可泄气。因为泄气的话，压力就承受在膝关节上了，所以就容易对膝盖造成压力。所以，在做深蹲时，要从脚跟开始启动，然后尽量快地直起背来。
第五，要注意站起来的时候膝关节不能锁死。因为如果膝关节锁死的话，容易把压力施加到骨骼以及关节上，如果长期如此膝关节就容易受到损伤。
总的来说，正确做深蹲时不会伤到膝关节的。
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静态深蹲一般多少分钟算及格
1.静态深蹲一般不需要按照时间长短来进行及格标准的判断，而是以动作、姿势、深度等来衡量的。
2.如果以时间来衡量，那么一般认为5分钟左右的静态深蹲是较为合理的时间，超过10分钟则属于高难度训练，需要循序渐进，避免过度疲劳或受伤。
3.除了静态深蹲，还有动态深蹲、单腿深蹲等不同类型的深蹲训练，每种训练的及格标准也有所差异，需要视个人情况进行合理调整。
哪些人不适合做深蹲的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么医生不建议深蹲训练、哪些人不适合做深蹲的信息别忘了在本站进行查找哦。