大家好,今天来为大家解答养乐多两款有什么区别这个问题的一些问题点,包括减肥为什么不建议喝益力多也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~
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减肥之后有哪些尴尬的事
看见这个题目的时候,我忽然萌生了跃跃欲试的感觉。为什么呢?因为我今年53岁,减肥可不像那些小年轻那么容易,本来53岁的人身体各方面就在走下坡路,皮肤越来越松,肚子越来越大,腿越来越没劲,肩膀脖子越来越累……总之毛病越来越多。
无论你心态再好,53岁也不能阻止飞快衰老这个事实。就算有几个同龄人把脸保养得看不见皱纹,可是身材却出卖了她,要么膀大腰圆上下一般壮,要么肚大腿细像个大萝卜,即便遇到个身材还可以的,那是穿着衣服看,衣服下面赘肉松皮一抓一大把。衰老不是那么简单的,它带走的还有健康……
我之所以下决心在这个年龄减肥,是因为健康出了问题,当然爱美之心也不是没有。
我从事银行工作,从早晨8点钟坐在办公桌旁,一直忙到晚上8点后才回家,脑力劳动强度特别大,忙了一天回家除了洗衣服做饭,真的不再想再动弹,体力精力透支严重,感觉一下子被抽空了。长期坐着不动,肚子越来越胖,体重终于攀升到了120斤。52岁那年秋天检查出血糖7.2,超标了。医生给我的忠告是要么锻炼,一天保证两个小时,要么减肥。
我那时身体虚的上个楼梯喘不动气,抬不动腿,走路出虚汗一步也不愿意走,几步远也要开车去,断不会步行。相比较我觉得还是减肥容易吧。
首先减肥药我不吃,身边就有例子,我同学的姐姐倒是瘦了20斤,心脏功能不好了,嘴唇发紫。还有个30几岁的女同事跟我说她网上买的,吃了心跳加快老睡不着觉,吓得不敢吃了。节食我试了几天,没力气,本来就气虚再节食恐怕更虚,搞不好还会营养不良。运动是个好方法,我咬着牙晚上出去走一小时,坚持了一周,运动完了回来吃的更多,老公说我”马无夜草不肥“,只好放弃。
后来我采用食疗代餐,高营养、高能量、低热量,米、面、盐、糖、猪肉全戒掉,这次有效果,20多天瘦了15斤,可能是食疗调节了我的内分泌,加快了我的代谢,当体重到了105斤的时候,我浑身充满了力量,特别想运动。老公看我走路带跳,建议我去跳广场舞,我去了两晚上就不想去了,节奏太慢了,一晚上都不出点汗。我忽然很想去爬山,怂恿老公周末和我一起。
接下来的一个月我还是继续食疗,体重瘦到了96斤,体能和体力就像23岁的年轻人,更是迷上了户外登山,每到周末或节假日,我们夫妻一定是登上了哪座山,我也开始参加各种运动比赛。我一辈子也没有过这么好的体格,去医院复查各项指标刚刚的,医生夸我身体比年轻人都好。内在的健康变化慢慢渗透到了外表,一年前的我就是个老太婆,一年后的现在外表就像35岁,体能体力就像23岁,哪里还有53岁的影子。
现在我才发现其实减肥不难,很多人之所以失败,是因为他们并不知道什么是减肥。一种减肥是身体的水分、脂肪、肌肉、蛋白质一起减掉了,人瘦下来没力气,脸色不好,动一动就出虚汗、头晕,比如节食减肥。还有一种是只减脂肪,不减水分和肌肉,配合高营养高能量,越减体能越好。可以用体脂称严格监控。我就是属于第二种减肥,全身减的最多的是腰腹部的脂肪,腰围从77cm减到了65cm。关键是胃容量小了,代谢快了,不会反弹。
53岁的我,减肥成功后肚子上没有赘肉,没有一捏就起的松皮,只有腹肌,还要感谢食疗里有种叫做肽的东西。衣服从L码到了S码,15年以前的衣服、高跟鞋又拿出来穿上,哈哈,以前的衣服鞋子质量真好,就像新的一样!
明白了减肥道理,还会出现尴尬问题吗?
十大减肥酸奶
酸奶属于奶制品,可以补充蛋白质,钙等,而且富含益生菌和酶,容易消化,对于乳糖不耐受人群非常友好,不像鲜奶那样容易导致腹泻腹胀。酸奶搭配蔬菜水果等一起食用,营养吸收效果反而会更好,并且不会增加额外的能量。
首先酸奶都是有一定能量的,只要吃下去就会有能量的增加,所以如果吃酸奶,要减少一些其它食物的摄入。成年人每天食用的酸奶并不是越多越好,最好控制到300ml以内。
其次不能全天只食用酸奶,这样会造成人体营养均衡,长期如此将营养不良,极大损害身体健康。健康而苗条的身体才是美的,病秧子即使瘦下来也不会好看。
选择酸奶的技巧:
一、选择热量比较低的酸奶,酸奶外包装都有营养成分表,选择每100g含有能量比较低的酸奶;
二、选择添加剂比较少的酸奶,添加的大量甜味剂,芳香剂,防腐剂的酸奶,口感虽然好,但是营养价值不如无添加酸奶;
三、选择日期新鲜的酸奶,越新鲜的酸奶,里面还有的益生菌,酶等有益的微生物活性越高,日期较长的活性也会降低。
最后,如果选择自己在家发酵酸奶,一定要选择可靠的菌种品牌,操作过程中注意消毒,制作好以后尽快食用,不宜长时间保存。
养乐多两款有什么区别
养乐多红瓶和蓝瓶最大的区别在于含糖量。红瓶养乐多糖分比较高,喝起来口感较好,适合大多数人饮用,而蓝瓶养乐多更符合养生的原则,含糖量和热量大大降低,比较适合小朋友和老人。
养乐多红瓶和蓝瓶有什么不同
1、提起养乐多,可能很多人心中会马上浮现一个小瓶子饮料,它是市面上最小瓶的饮料,但是近些年来却频频出现在人们的视野中,不少人在购买的时候甚至一次性买上好几瓶。
2、养乐多又叫做益力多,是一款日本饮料,在进入中国大陆市场初期,只推出了红瓶的,它糖分比较高,喝起来口感较好,适合大多数人饮用。到了2016年,大众健康意识提升,对热量以及糖分的摄取更为严苛,于是养乐多就推出了蓝瓶的低糖养乐多,它在保留原口味的同时,含糖量也大大减少,适合小朋友和老人。
3、和现在中国市场上大多数饮料不同的是,养乐多有着独特的封盖技术,保证产品方便打开,且不需要吸管就能直接饮用,也在一定的程度上避免了二次污染。
热量低适合运动减肥的食物有哪些
你好!让健康生活每日说的小编来为您回答这个问题吧!
常见的低脂低热量的食物有:
肉类:①鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪含量较低,且含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人适量吃鱼肉较好,既能有利于减肥,又可防止动脉硬化和冠心病的发生
在这里小编推荐深海鱼。当然除了鱼以外虾蟹也是非常好的选择
②鸡肉【鸡胸肉为主】:每百克鸡肉蛋白质高达23.3克,但脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多,所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖
③瘦牛肉:每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低
●小编提醒:无论选择哪种肉类,都要遵循膳食指南中普通人每天推荐摄入量,畜禽肉类50-70克,鱼虾类50-100克,不要超量食用,否则易使热量过剩,导致脂肪囤积而造成肥胖。所以一定要注意摄入量哦!
水果类:每100克含糖量低于10g的水果有:①柠檬②西瓜③橙子④桃子⑤菠萝⑥草莓西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
●小编提醒:像香蕉这样的水果热量并不低,每100g香蕉的热量是90多卡
蔬菜类:①黄瓜——世界上热量最低的蔬菜:黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。
②冬瓜:冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。
③西红柿:西红柿中含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
④苦瓜:苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。
⑤芹菜:芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。
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