很多朋友对于健身多久冲击一次大重量和健身不建议用大重量不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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练力量用大重量还是小重量
1、无论三角肌还是身体其他部位的肌肉群，不管是大肌群还是小肌群，训练当中不同重量的训练产生的效果是不一样的。所以说重量的大小没有太大的关系，健身运动主要在于对自身当然锻炼，不是举重比赛，没有必要一味追求重量。
2、如果你的训练长期没有进步或者遇到瓶颈，那么在训练方法上就可以选择大重量少次数的来试着刺激一下肌肉，感受压力感和不适应感。只是在大重量的训练下，需要教练或者健身小伙伴在旁边进行保护。而小重量多次数训练主要在身体的疲劳期或者恢复性训练的周期内进行选择。唤醒和调动肌肉。
健身一直用同样的重量可以增肌吗
健身一直用同样的重量不可以增肌
一直练习同一个重量的训练项目，可能会使得肌肉适应这个特定的负荷，但随着时间的推移，对于肌肉和力量的增长会越来越小，因为肌肉需要不断受到挑战才能持续生长。
因此，建议在训练过程中逐渐增加重量或改变训练方式，以便持续提高力量和肌肉发展。
健身多久冲击一次大重量
建议每2-3个月冲击一次大重量因为身体需要适应力量训练，刚开始进行力量训练时，即便使用较小的重量也可以看到效果。但随着练习的时间的增长，肌肉的适应性也会变强，需要增加重量才能继续提高力量。然而，频繁进行重量冲击有可能会导致肌肉过度疲劳或者受伤，因此建议每2-3个月进行一次。目的是为了维持训练的多样性和可持续性。此外，需要注意的是在进行重量冲击时必须要有专业的指导和技术支持，否则会增加运动伤害的风险。
大重量训练的好处
健身的目的主要是增加肌肉质量和塑造身材，不同的训练方法都有其优缺点。大重量的训练可以增加肌肉的力量和质量，但需要注意控制姿势和减少受伤的风险。
多次数的训练可以增加肌肉的耐力和肌肉纤维的数量，但需要注意保持正确的动作和控制重量的大小。
对于健身初学者，建议从较低的重量和较少的组数开始训练，逐渐增加强度和次数，以保证安全和有效地达到训练目的。最终选择何种训练方法应根据个人身体状况和目标进行决定。
文章分享结束，健身多久冲击一次大重量和健身不建议用大重量的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！