大家好，今天来为大家分享做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多吗的一些知识点，和不建议做有氧运动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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空腹有氧体重不掉是什么原因
空腹有氧运动可以加速脂肪燃烧，但如果体重不掉，可能是因为以下原因：
1.身体已适应运动而不再燃烧多余脂肪；
2.饮食习惯不健康，摄入的热量超过消耗的热量；
3.身体内部代谢问题。建议进行合理的饮食控制和全面的运动计划。
空腹做有氧运动的减肥效果如何有什么利弊吗
当体内血糖含量下降时
脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用
所以当每天早晨起床空腹时
体内的游离脂肪酸是一天当中最高的
有氧运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要素：
1）有氧运动的强度大小
有氧运动的强度越大，消耗的糖原越多
相反强度越低时，消耗的脂肪的比例越多
因为当身体处于急性应激环境时
糖原的酵解效率才能满足身体的供能需求
2）有氧运动的时间长短
有氧运动从开始的时刻就在消耗脂肪
这一点是毋庸置疑的
不像其他自媒体所说30分钟之后才开始消耗脂肪
但是运动刚开始糖原和脂肪的功能比例大概是6:4的关系
随着运动时间的延长，糖原逐渐被消耗
而脂肪有一个很大的存储库
所以从30分钟开始，脂肪的供能比例逐渐增大
因此有氧运动需要坚持30分钟以上才能更多的消耗脂肪
3）游离脂肪酸的浓度含量
游离脂肪酸浓度含量越多，消耗的脂肪也就越多
空腹情况下，由于体内的血糖含量较低
体内的胰岛素水平也相对较低
而胰岛素是脂肪酶的抑制酶
胰岛素水平越高，脂肪酶的活性越低
胰岛素水平越低，脂肪酶的活性越高
因此空腹情况下，脂肪酶活性升高，促使脂肪分解为游离脂肪酸并进行供能
所以，空腹有氧对减脂最大的好处就是加快减脂速度
但是空腹有氧也可能会遇到一些问题
最主要的问题就是，容易造成低血糖想象
其次就是脂肪的氧化燃烧其实是需要碳水的
在碳水不足的情况下
脂肪的氧化反应不完全会生成叫酮酸的东西
酮酸过多会造成酮酸中毒
所以建议在空腹运动前适当补充一些水份避免酮酸中毒
希望我的回答对你有帮助做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多吗
理论上是这样的，但是有氧运动时间过长对身体也会造成损害，所以想要减肥，有氧运动的强度和时间以及频率都要控制好，否则可能减肥没成功，反而身体吃不消。以下是我的详细回答：要弄清楚这个问题，我们首先需要弄清楚人体在进行有氧运动时的代谢机制。
能够给人体长时间有氧运动提供能量的主要是血液中的血糖、以及脂肪酸。两者供能的比例简单来说是运动强度越大血糖越多，强度越小脂肪酸越多，运动时间越长，脂肪酸供能比例越大。我们减肥主要是想要消耗脂肪酸，所以运动医学专家通常建议以减肥为目的有氧运动强度要小，时间要长，通常推荐的强度都是最大心率的百分之六十，时间在40到60分钟。
既然这样，为什么有氧运动的时间不可以更长呢？这可以用一个万能的哲学思想来解释：任何事情都有一个度，过了就物极必反了。虽然有氧运动能有效消耗体内脂肪，但如果过量，也会对身体造成损害。研究发现，2小时的有氧运动之后，人体体内90%的白氨酸将被耗尽，而白氨酸对我们肌肉起着非常重要的作用。缺少白氨酸的保护，肌肉组织容易出现抽筋、拉伤等情况。所以运动医学专家不建议大家进行超过一个半小时的有氧运动。
只做有氧运动对减肥有多大影响
有氧运动是减肥的一大利器，没错，看看那些马拉松运动员，中长跑运动员，没有一丝的赘肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧运动吗，有氧气参与的？，无氧那还不得凉凉，
1-所谓有氧运动，简单来说，就是产物不一样，人体有氧产物是co2和h2o，无氧产物会产生乳酸。和上两种。
2-从强度上说，有氧运动是基于自己心率来测定的，自己靶心率的75以下。
3-为什么有氧运动，减肥效果比较好，第一起点低，易于操作，对场地要求不高，能跑步就行。
4-为什么有氧运动，会反弹，体重基数大的通过跑步一周减20斤，你肯定听过，也见过，可他们有几个不反弹的，那为什么会反弹，可以关注私信我
5-最好的减肥计划，力量训练，+有氧，顺序是，先力量，后有氧，或者有运动基础的可以早上空腹有氧
关于做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。