大家好，今天给各位分享做会计的人因为长期坐着，所以腹部特别大，用什么减肥不反弹的一些知识，其中也会对胖的人不建议久坐进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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做会计的人因为长期坐着，所以腹部特别大，用什么减肥不反弹
运动减肥才不会反弹。
仅仅依靠控制饮食的减肥，很容易就会再胖回去。2015年七八月份的时候，我有过一段减肥经历，当时也是觉得肚子有点大了，就有意识的控制自己的饮食，除了必要的饭局之外，早餐我只吃一份热干面，中午和晚上就靠苹果和香蕉充饥。效果特别明显，很快就从150斤降到了138斤，然后就卡在了这个体重再也没有反应了。当时，也没有怎么在意，现在知道这是瓶颈期，也是平台期，只要再加把劲，就会继续瘦下去的。
可惜，当时的减肥决心，说大也大，说不大也不大，就那样仅仅是控制饮食，没有进行相应的运动配合。结果，不在控制饮食，一恢复正常的饮食习惯，体重蹭蹭的又反弹回去了，那个痛苦啊！
减肥路上，控制饮食和坚持运动相互配合才是王道现在，痛定思痛之后，我就反思自己之前的减肥经历。然后，与那些减肥成功的朋友交流经验。他们都有一个共同的特点，大量的运动。
有的进行了可以的控制饮食，有的只是仅仅注意一下，不吃太多的油腻的食物。但是，他们都进行了大量的运动，用玩命来形容也不为过。
的确，运动减肥会调动全身的机能来配合，新陈代谢等体内的各项活动都在不断的习惯、适应你的身体状态，这是比较健康和科学的，不管你减到多少斤，你的身体机能都在习惯此时的身体状况，所以不容易反弹。
（文中图片均下载自网络）
听说胖也是工伤，为什么久坐电脑前会发胖
随着我国经济实力的大发展，人民生活水平的大提高，生活方式已经发生了巨大的改变。现阶段越来越多的人工作方式已经与我们的父辈明显不同，体力活动越来越少，办工作前工作的时间越来越多。这样的生活方式造就了越来越多的肥胖者。可能大部分人不能归为肥胖，但也是超重。那么今天我们就说说如何界定正常、超重、肥胖。
体重是否超重，一般是按照BMI指数来界定的。BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。通常体检时也会通过测量受检者的生命基本体征来计算BMI指数，具体数值体检报告都有显示。
计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例如一个受检者的体重为70kg，身高为1.75m，BMI=70÷（1.75×1.75）=22.8
那么BMI指数什么程度下算是过重或者过轻呢？大家看以下标准（中国标准）
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27.9
肥胖：28-32
严重肥胖：高于32
另外，世界卫生组织还有另外一套关于体重衡量标准的计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
现阶段我国越来越多的人体重超标，其实除了饮食还与运动不足有关，那么如何运动呢？
2016年美国心脏病协会关于体育锻炼的指南是这样推荐的：
体育锻炼是保持身体健康和预防心脏病和中风的重要手段。为了改善整体心血管健康，我们建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动。一天三十分钟中等强度体育运动，每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。如果你的生活节奏特别快，生活不规律，可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间，这样也是可以从中获益的。
很多读者读到这里心里都会产生疑惑，那么何为中等强度运动、什么又是高强度运动呢？我们日常生活中的运动，比如说跑步、游泳都算什么强度的运动呢？
中等强度运动的例子：
·步行快速（5公里/每小时或更快，但不要跑步）
·水中有氧运动（水中锻炼，并非游泳）
·骑自行车（慢于16公里/每小时）
·网球（双打）
·舞厅跳舞
·一般园艺
高强度运动的例子：
·跑步，慢跑或跑步
·游泳
·网球（单打）
·有氧跳舞
·骑自行车（快于16公里/每小时）
·跳绳
·重型园艺（连续挖掘或锄头，个人觉得这就是我们父辈下地干活的概念）
·徒步登山或重型背包
希望以上这些介绍可以对于体重超标的读者有帮助，毕竟健康才是最重要的。
（【张之瀛大夫】系头条号悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条。图片来源于网络，不做商业用途。更多健康知识，请点击张之瀛大夫头像，然后点击红色标识“关注”。关注健康，关注头条号【张之瀛大夫】。健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有需要，请及时就医。）
做会计的人因为长期坐着，所以腹部特别大，用什么减肥不反弹和胖的人不建议久坐的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！