大家好，关于如何减肥才是真正的减肥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥经验冷知识分享的知识，希望对各位有所帮助！
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减肥最重要的是什么呢
减肥最重要的是运动和注意饮食两方面。运动过程中会出汗，出汗就把身体里多余的脂肪燃烧掉，饮食也要注意，不能暴饮暴食，暴饮暴食会把胃撑大，这样会越来越胖。总之要迈开腿管住嘴减肥才能成功。
到底是身体热才会减肥，还是身体处于冷的状态才会减肥呢
谢谢悟空平台相邀解答‘’到底是身体热才会减肥，还是身体处于冷的状态才会减肥呢‘’？
身体减肥在冷热环境中应不受多少影响？身体在热环境下血管扩张，胃肠道淤血，食欲减退，身体出汗，体重减轻的快。当身体在冷环境中减肥相对比较容易，在冷环境下，消耗代谢能量多以抗寒冷。
所以我认为差不多，只要坚持锻炼身体，注意饮食的摄入，无论在什么环境下都是可以的，无所谓在什么环境！关健在坚持，树立正确的观态才能达到理想的结果！！！
我的解答会对你有帮助吗？请关注哟！
如何减肥才是真正的减肥
方法大家都知道，管住嘴迈开腿。简简单单，你做对了嘛？你坚持了嘛？看看他。瘦了100斤，马拉松311.他不是什么人生赢家。只是他一直走在前往胜利的路上。
想象一下，一个200多斤的胖子，对一个100斤的瘦子叫嚣说：敢不敢跟我比比跑步，5km，谁先停算谁输。
这个胖子就是田超，而他挑衅的对象，就是他的妻子晓雪。
当时田胖的画风是这样的：
这样的：
这样的：
这样的：
现在的他，标准的穿衣显瘦：
脱衣有肉：
说实话，小编第一次看到照片的时候，是震惊的！
这是同一个人吗？？！
有的人说减肥的效果堪比整容，胖子都是潜力股。
田胖这前后的差距，根本不是整容的效果，是「回炉重造」吧！
而体重数字上的变化，则更加让人震惊！
从巅峰的235斤到现在的130斤，他足足减掉了差不多一个晓雪的重量。
为什么要减肥
“随着体重的增长，身体开始出现了一些问题，比如痛风……“
其实上大学的时候，田超并不胖，顶多算壮。
但工作后，身体就像吹气球一样膨胀起来，体重也飙升到了235斤。
那时候的他，酷爱薯条和肥宅快乐水，平时也很少运动。
管不住嘴，迈不开腿，两条他全都占了。
15年的时候，年纪轻轻的小伙子，身体居然出现了「痛风」的症状。这让田超动起了减肥的念头：
减肥跟旁人无关，就是自己，毕竟命是自己的。
节食减肥，反弹伤身
决定开始减肥后，田超开始尝试各种减肥方法，就差打针吃药抽脂肪了。
最开始是节食，甚至有一阵子是接近「辟谷」的状态，效果非常好，很快就减掉了30多斤！
但是，去得快，来得也快。很快，他的体重开始反弹。
也就是这时，他开始尝试原地慢跑，经常一跑就是一两个小时，脚下放的减震垫子，一个月换了好几个，每次滴下来汗水，擦地都嫌多。
为了减得更有效率，田胖偶尔还去参加一些足球比赛，但可惜的是都收效甚微......没过多久，他的减肥进入了瓶颈期。
科学的跑步，让他真的瘦了下来
一次偶然的机会，同事邀请他去跑步，距离不长，5公里。
这个现在小菜一碟的距离，对于当时的他来说简直是个灾难，2公里的时候就岔气了，断断续续的，又跑了半个多小时才到终点。
之前作为标准肥宅的田超，从来没有尝试过这么远的距离，回家就开始跟晓雪炫耀，并出现了文章开头挑衅的那一幕。
虽然已经开始断断续续的跑步，但其实对于跑步，并没有什么热情。
一起跑步的朋友，拉着田超他们俩报了一个鸟巢的半程马拉松。
纯小白的两个人，其实对于马拉松都没什么概念，晓雪的目标很简单：不走完赛，慢点无所谓，只要是跑就行。
跟一群朋友一起跑步，一起参加比赛的感觉，让两人彻底爱上跑步。
参加半马的经历，让两个人逐渐认识到了马拉松的魅力，他们开始不断的参加各种比赛，半马，全马……
田超第一次马拉松是在柏林，当时就跑出了329的好成绩。
随后，为了更快提高成绩，他们开始尝试各种高强度的训练方法，但结果就是身体支撑不住，被各种伤病困扰……光跟腱炎的恢复，就耽误了好几个月。
冬天时，田超结合丹尼尔斯训练和国峰老师的的书，自己做了训练计划，拉上晓雪和自己的朋友，开始冬训。
经过一个冬天的努力，无锡马拉松，他把自己的PB提升到了311，一起练的朋友，从335到310，415到325。
晓雪的成绩也很不错，首马成功破4。
上马PB20分钟，最终成绩342。
大连马拉松，更是再次PB。
在不断学习训练的过程中，好强的田超发现，细节才是最重要的。
自己的执行力，自控力，意志力，都完全没有问题。但在细节上，比如如何有效监控生理情况、或者是对技术动作上的理解上，还是存在很多的问题——
——恰好这时，田超发现了跑步学院马拉松PB训练营。
跟罗曼诺夫博士和徐国峰老师面对面的交谈和学习，让田超和晓雪都更深刻地理解了跑步；想跑的好，以下四个方面缺一不可：
体能
技术
力量
意志
科学的跑步训练，是一套完整的、循序渐进的训练计划。在训练营的日子里，两个人以短促长，愈发深刻地理解了跑步的奥义，同时体验到了真正的欧美高水平科学训练。
体重？PB？都不过是水到渠成的事情。
“我有信心，通过训练，PB只是水到渠成，更重要的是，参加训练营，我可以和晓雪一直长久的跑下去。”
——田超
科学的饮食
迈开腿同时，田超对于「嘴」的关注，也不能忽视。
之前不科学的饮食方式完全被抛弃，取而代之的是如下的健康习惯：
彻底改掉吃垃圾食品的习惯
减少精细碳水化合物，主食以紫薯，纯黑麦，燕麦等代替
所有的食物都必须是原材料，不能是任何加工过的
基本避免所有糖类以及包装食品
多摄入橄榄油，亚麻油做的食物，以及非油炸，非加工的坚果，比如碧根果，夏威夷果等
管住嘴，迈开腿，双管齐下的科学减肥方式，让田超的体重以肉眼可见的速度持续下降。
走了太多的弯路后，田超的体重从230斤到了130斤；而凭借科学训练，之前体重一直稳定在110斤的的晓雪，体重也成功破百。
两个人一直跑下去
跑步前的田超，痴迷于垃圾食品，沉迷于游戏。
担忧他身体的晓雪经常会因为这些跟田超争执，爱之深，责之切。
开始跑步后，就是这种画风了，
一起参加比赛：
一起出去游玩：
共同的朋友：
共同的爱好：
跑步带给了他们很多很多。以前上班忙，见面少，下班后爱好不同，其实两人的交流并不算多，开始跑步之后，每天下班后的跑步时间，简直成了固定的约会时段。
今年9月的北马，两个人决定一起参加：晓雪准备冲击320，而田超的目标则是破3。
还有什么比一起跑步，一起进步，更浪漫的事？
他们的故事还在继续，而跟他们一起参加北马训练营的朋友，也有话要讲……有兴趣的朋友，请戳我们今天的二条查看。
#来，今天来评论区聊聊#
「你的体重是怎么减下来的？」
胖的人想减肥，我想增肥很难，有什么办法呢
减肥增肥对于现代人来讲，已经是离不开的话题，天下之大，胖人想减肥，瘦人想长肉。关于想减肥想增肥的朋友来说有两个因素至关重要，一进一出。
首先一进：是能量摄入量，每天的三餐摄入大量的能量是至关重要的，为什么说能量摄入量而不是食物摄入量，因为每种食物的热量是不一样的，就好比吃馒头跟饼干，一个馒头的能量也就差不多两三片含糖饼干的能量，所以说能量摄入量的大小是减肥增肥的前提，在保证健康的前提下，减肥的要控制能量摄入量多吃蔬菜，增肥的朋友可以适当增加高热量食物的摄入量。
第二就是一出：身体代谢率。什么是身体代谢率，简言之就是身体能消耗多少能量。吃进食物，有的人维持一天需要1000千卡能量，有的人需要1500千卡能量，有的人需要2000千卡能量，同样进食1500千卡能量的三个人，一个人能剩余500千卡一个人刚刚够第三个人能量根本就不够，相比之下，第一个人维持身材的条件有500千卡的余额，时间长了长肉的可能性会很大，第二个人维持身材的条件没有余额，保持身材的可能性会很大，第三个人条件是负额，时间长了有可能营养不良。之所以举这个例子，是为了朋友们直观感受。人体的代谢很复杂，受到影响的因素很多。
综上所述，想减肥的朋友可以根据自己的能量代谢情况，减少能量射入量，想增肥朋友根据自己的代谢情况，增加能量摄入量，不争朝夕，时间长了，效果会自然显现出来。
纯属个人愚见，希望对您有所帮助。
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