大家好，今天小编来为大家解答叶黄素摄入量标准这个问题，摄入叶黄素冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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叶黄素吃多了会怎样
加重肝肾代谢负担。
叶黄素吃多了会加重肝肾代谢负担。
叶黄素简介
叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
核黄素和叶黄素的区别
二者的主要区别如下：
第一、核黄素和叶黄素的分子式不一样：其中核黄素的分子式是C17H20N4O6，而叶黄素的分子式则是C40H56O2
第二、核黄素和叶黄素的来源不一样：其中核黄素的主要来源于日常的饮食中,如动物的肝脏,牛奶,鸡蛋,鳝鱼,菠菜,胡萝卜,茄子,芹菜,橘子等；而叶黄素是人类等哺乳动物不能自行合成的，所以外来食物是唯一的叶黄素摄入来源，比如在玉米、木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黄色的果蔬中存在较多，但含量最丰富的食材是在绿叶的蔬菜中，如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等。
叶黄素摄入量一天多少
叶黄素每天推荐摄入量为10mg，辅助治疗摄入量可增加到40mg，叶黄素是人体必须的营养素，叶黄素尤其对预防眼睛老化有好处。
叶黄素只有从植物中摄取，叶黄素含量高的蔬菜有南瓜，红薯，胡罗卜，西红市，波菜，西兰花，韮菜等，水果有芒果，猕猴桃，葡萄，黄桃，橙子，桔子等，还有蛋黄，玉米，小米等。
叶黄素摄入量标准
叶黄素补充剂每天10毫克合适，而健视佳越橘叶黄素，每粒富含5mg,还有7.5mg的花青素，足够日常维持眼睛所需营养。毕竟我们每天都要用眼镜的，肯定是要长期保护的。有耐心是好事啊
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