大家好，今天小编来为大家解答立定跳远的小技巧这个问题，体考立定跳远冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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立定跳远的考纲课标要求
1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；
2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。
立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性
体测立定跳远技巧
首先要锻炼腿部肌肉和腹肌的爆发力，在起跳线前站好，俩脚之间距离于肩同宽，俩手用力抬高往后仰，同时俩脚跟离地，俩手放下的同时，用脚尖的蹬力和腿部的爆发力将身体弹起，跳向前方，落地的同时，身体前倾，防止屁股着地，影响成绩。
立定跳远天赋怎么判定
有天赋是在与普通人一样的锻炼条件下，在某一方面有很好的发展潜质或成绩明显比别人高出一筹的人。
由此判定，高一时作为非体育生未经过跑跳等专项训练，具有出众的腿部力量和爆发力，立定跳远成绩能达到优秀水平，男生相应成绩为2.58～2.50米，女生相应成绩为2.01～1.93米。
立定跳远怎么算犯规
立定跳远脚跟离地不算犯规。立定跳远一是不能够接触线起跳，二是不能够垫步起跳，起跳前脚跟可以离地，但脚尖不可以！立定跳远的犯规情况一般有两种：
一是起跳前脚过起跳线，这是犯规的；
二是起跳前预跳了，这也是犯规的。预摆的时候脚后跟可以离地，这种情况不算犯规；落地后，本来整个脚着地，没站稳，向前倒，脚也变成前脚掌支撑，这种情况不算犯规。
关于立定跳远的小技巧的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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