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爬山小常识有什么
上山时，身体要放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
而在下山时，上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
遇到坡度较陡的山坡时，上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
通过滑苔和冰雪山坡时，除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
当你通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
燃脂最适合的爬坡坡度
最适合的爬坡坡度是在5-7度之间。因为在这个角度范围内，人体运动会消耗最多的脂肪，有助于减脂燃脂。而当爬坡坡度过于陡峭时，肌肉力量运动消耗大量的糖原，身体很快就会疲劳，无法持续锻炼。在这个坡度范围内，也可以适当控制速度和时间，达到比较好的燃脂效果，同时又不会让身体过于累的筋疲力尽。如果要达到更好的效果，可以采取增加爬坡时间、适度增加速度、增加运动强度等方法。但是需要根据自己的身体情况和能力，慢慢增加运动量，不要急于求成。
百米跑身体过于前倾
是的，。因为百米跑是短距离的快速奔跑，速度要求高，因此很多跑者在跑步时会前倾身体，以减小空气阻力，使自己更快地前进。但是，如果身体前倾过度，就容易导致跑步姿势不正常，影响跑步效果和身体健康。此外，在进行百米跑训练时，还需要注意身体平衡和力量转移的训练，加强腿部、核心肌群等肌肉的训练，才能更好地保持正确的跑步姿势，提高跑步效率和成绩。
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