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节食VS运动，该如何健康瘦身
这简直就是一到送分题！既然题主提到健康瘦身，那么节食这一选择就可以头也不回的pass掉。
节食瘦身是非常非常不健康的，也是违背科学的，人活着就是要不断摄入各种营养素。食欲是哺乳动物的初级欲望，是刻在你的DNA里面的。
如果你要说我为了美为了好看，意志非常强大，就是能忍住不吃，OK，那我告诉你，就算你靠节食瘦下来了，那么你也不会变得好看。因为节食长期没有摄入足够的营养物质，你的身体的自己保护机制就会被激活。它会优先消耗你体内的瘦体重来维持，然后才会消耗脂肪，因为脂肪是体内最后的能源储备。
等你节食瘦下来就会发现自己皮肤松弛，没有精神，气色很差整个人都是松松垮垮的。而且你还要一直保持节食的状态，如果有一天，你实在是忍不住了，大吃大喝来，你的身体就像被拧开的海绵遇见水一样疯狂的吸收。你的身体会迅速的报复性反弹，之前所有的努力都白费了。
瘦身还是要选择通过运动健身达到目的。科学有效合理规律的运动，加上正确的善事结构。可以让你的身体匀称饱满，该瘦的地方瘦，该翘得地方翘。肌肉的生长更利于自身的代谢，再加上蛋白质的合成，你的皮肤也会红润细腻。
科学的善事结构也能保证每天摄入足够的营养，每周还能吃一顿自己想吃的，火锅蛋糕冰淇淋都可以吃，只要能保证热量盈余就没问题。
无论是从健康的角度，实际的效果还是幸福指数，运动瘦身都要甩节食这种泯灭人性的反科学几十条街。减肥瘦身不易，且行且珍惜！
瘦身期间吃得少，感觉身体有点虚怎么办
很多朋友习惯通过节食来瘦身，但如果不注意营养补充，很容易没有瘦下来，反而因为过度节食而营养不良，影响身体健康。
“不吃饱怎么有力气减肥”，这句话是有一定道理的。
当营养供给不足时，身体会优先消耗糖类，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体就开始消耗脂肪和蛋白质作为能量来源。蛋白质主要构成体内各种重要的生理活性物质，也是肌肉的重要组成部分。过度消耗蛋白质，会直接导致肌肉的缩水，减的就不是肥肉而是肌肉了，长期以往还容易使免疫力降低，造成身体机能下降。
所以说，瘦身期间也要保证足够的营养摄入，并通过正确的运动和饮食来控制体重，才能瘦得健康。对于瘦身期间要怎么吃，有几个建议给题主参考：
1、一定要吃正餐省略三顿饭中的任何一顿会导致大脑在饥饿的情况下，更倾向于选择高热量的食物，在短时之内填饱肚子。
2、摄入更多汤类和粥类
汤类和粥类包含大量的水分，而且不容易被胃排空，能够增加饱胀感，同时提供的热量较低，减少脂肪的堆积。
3、补充蛋白质
蛋白质比脂肪和碳水化合物更能延缓饥饿的到来，特别是大豆蛋白不仅能降低胆固醇与脂肪的摄入量，同时有助于均衡营养摄入。减肥期间可以搭配鸡蛋、牛奶、豆浆等高蛋白质的食物，还可以选择低脂低糖营养价值高的蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉就是一款高营养好吸收的蛋白粉，合理配比大豆蛋白和乳清蛋白，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸，蛋白质含量高达80%，消化率90%以上，利用率可达85%以上，有效补充瘦身期间所需的蛋白粉，还能帮助提高免疫力，让人瘦得更健康。
有什么科学快速的瘦身方法
要快速瘦身，饮食比运动更重要，但是两者结合效果会好很多。而且这种方式也比较健康。一方面能改善身体的体能状态，另一方面也提高了身体的免疫力。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的瘦身期间吃得少，感觉身体有点虚怎么办和瘦身冷知识大全视频问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！