大家好，关于久坐腿麻怎么办如何缓解很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于坐久了腿麻怎么办冷知识的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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站久坐久会腿麻腿疼，但总觉得是屁股疼，怎么办
1、抱柱跨腿
双手扶住一根柱子，把右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，整个身体往后坐、放低身体，感觉屁股后方的伸展。停留几秒后，再换边练习。
2、收单腿
可以先做掌撑平板式的动作，靠两手与后脚着地，撑起身体。接着收其中一只后脚弯曲到腹部下方，双手继续撑地保持平衡，让上半身往下压，感觉曲腿那侧臀部后方的拉筋。停留几秒后，再换边练习
3、坐姿拉筋
坐着时可以双脚交叉盘坐，也可以是让脚掌互顶，上半身逐渐往前倾。重点是身体前倾的过程中，要把背部打平打直，不要弯腰。感觉臀部后方的肌肉伸展。
蹲的时间长了腿麻怎么回事
长时间蹲坐后会出现腿麻木，这是正常现象。长时间蹲坐会导致大腿、小腿和膝关节的肌肉长期受压。肌肉中的神经会因局部缺血和缺氧而遭受神经麻痹和腿部麻木。许多病人患有腰椎间盘突出症。长期蹲下会导致椎间盘突出，加剧椎管内压力变化，神经压迫刺激，神经支配范围麻木，特别是腿部麻木。
坐马桶怎么防止腿麻
坐马桶有可能会导致腿麻。在坐马桶的时候，由于缺乏一定的运动，身体长时间保持同一姿势，肌肉长时间处于压迫状态，会使得血液循环不畅，导致腿部神经受到压迫，容易出现腿麻的情况。为了防止坐马桶时腿麻，可以采取以下措施：1.适量运动：可以在上厕所前做一些简单的运动，如站起来转几圈等，这样可以有效促进血液循环；2.控制时间：上厕所时间尽量不要过长，一般应控制在5-10分钟内；3.改变姿势：在上厕所时可以适当调整坐姿或站立，可以有效的缓解腿部压迫。
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