各位老铁们好，相信很多人对睡觉冷知识都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡觉冷知识以及你不知道的失眠冷知识的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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失眠是不存在的，或者说不能称之为“失眠”，因为睡眠是人的本能，就像人的呼吸一样，失去了就挂了，所以睡眠从未失去，而我们所谓的失眠，指的是掩盖了睡眠的本能。
婴儿为何不失眠？因为婴儿无欲无求，所求简单，想哭就哭想笑就笑，不会压抑自己的情绪，而成年人受到太多的自我约束和条条框框的限制，不敢哭不敢笑整天神经紧张，常年压抑自己的情绪。
而睡眠的本能是自然而然的行为，是人的身心状态的综合反应，当我们的身心被压抑之后，慢慢地睡眠的本能也被掩盖了，让我们举得自己“失眠"了，
其实睡眠，不管你是否意识到，都存在着，只要人活着总在呼吸，总在睡眠，闭目养神也是睡眠，从脑电波看，人即便睁眼也有睡眠状态的波形出现，所只是人觉察不到，非要执拗的认为自己"失眠”了。
所以失眠的人要扭转观念，告诉自己睡眠始终存在，纠正心态就能找回睡眠，这才是正确的做法。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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首先一点是不要玩手机，不要玩手机，你可以坐在沙发上玩困了去睡觉，不可以躺在床上玩手机!
少喝、不喝咖啡和茶，尤其是速溶类咖啡。
困了就感觉去睡觉!困意过了真的会越来越睡不着
睡前至少一小时不要剧烈运动!运动完会让人兴奋。
大洗澡和睡觉至少间隔半个小时。
睡前可以放一-些白噪音让自己平静。
我失眠最严重的时候真的是睁眼到天亮的那种，只能靠尼米舒来续命，小小的睡眠贴，大大的能量，贴上去不到半个小时那种困困的感觉就来了，很舒服，一觉睡到自然醒，床头柜里从来没缺过。
关于睡觉冷知识到此分享完毕，希望能帮助到您。