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走路多了小腿疼怎么办
用六十度温水泡脚,局部按摩推拿缓解疼痛,还要服用对症的消炎药,严重的到医院检查就医。平时注意多休息,尽量避免高强度运动。
长时间快走后小腿两侧疼,这是怎么回事
回答这个问题,首先我们了解一下小腿胫前的解剖。
胫骨前肌(tibialisanterior)是起自胫骨外侧面,肌腱向下经伸肌上、下支持带的深面,止于内侧楔骨内侧面和第1跖骨底的一块肌肉。作用为伸踝关节(背屈)、使足内翻。受腓深神经(L4-S2)支配。
胫前综合征(tibialisanteriorsyndrome)多出现在足部较长时间作背屈运动后,服骨前肌及骨间膜部位有压痛,肠前区可轻度肿胀,皮温可有轻微升高。多在剧烈活动下肢后而出现,以小腿前肿胀、疼痛为特点,是由于服前肌肉强烈而持续的收缩,肌肉内及周围组织压力增高,压迫血管,造成局部血液循环障碍,出现胜前肌群的无菌性炎症,组织水肿,酸性物质积聚于局部而引起疼痛,也可称之谓肠前痛综合征。
本病一般停止运动后,注意休息,症状就会缓解。疼痛剧烈者可做局部按摩、冰敷或理疗,平时运动时多注意循序渐进,逐渐增加运动量,平时经常保持运动或运动时穿高弹袜即可避免此病的发生。
我们应该如何防治胫前痛呢?
1.若在跑步过程中出现此症状,应停止跑步,立刻冰敷痛处可以明显减轻疼痛感。
2.改善跑步姿势,足触底顺序为:足跟-足中-前脚掌。
3.加强小腿前群肌肉肌力(主要为胫骨前肌)
严重的胫前综合征需手术治疗。
走路时间长了小腿很难受,是为什么
久站会导致血液聚集在下肢,无法及时回流,尤其是小腿,站久了走路时间长了小腿会涨涨的难受。一般及时坐下或躺下休息就好了,腿部抬高促进血液回流能更快的恢复。生活中有些需要站立的工作会导致静脉曲张,就是因为血液长时间聚集在下肢,没有及时休息,血液未及时回流,久而久之下肢血管静脉曲张,这个很常见吧。农村土话叫吊筋,就是小腿上静脉特别明显,像蚯蚓一样一条条的凸出来。最有效的办法就是及时休息,也可以穿弹力袜预防静脉曲张,但是弹力袜不好穿,效果不是那么好,
这几天走路走多了感觉小腿有一根筋疼
这个问题我想很多人都问过,其实只要随便懂点运动知识的人都可以回答,现在我就抛砖引玉,先来一段。小腿酸痛,我们从生物的角度来讲,是身体进行了无氧运动,产生了大量乳酸,这些乳酸无法迅速被人体吸收,所以会产生酸痛的感觉。具体化学变化现在我也讲不出来了。个人的一点解决方法:
1'不要用热水泡脚,很多人认为热水解乏,但是小腿酸痛是无法用热水解除的。要用凉水冲脚。
2'睡觉前搓揉小腿。
3'睡觉时将小腿垫高,高过心脏。
OK,关于走路多了小腿疼怎么办和为什么走路多了小腿疼的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。