大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下人只有四肢为什么可以跳那么多动作的舞蹈的问题，以及和为什么选择全身性动作的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
为什么深蹲那么重要
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
深蹲是一个多关节多肌肉群参与的动作。通过练习深蹲可以加强关节肌肉运动的协调性！走、跑、跳都是在工作和生活中常用的动作，通过深蹲的练习可以提高以上动作的运动模式和运动表现，可以减少下肢的无力而带来的疼痛和损伤。
深蹲可以加强核心稳定性，评估一个人的健康水平核心稳定性是很重要的一部分。还有一句话，大家肯定听说过，无深蹲不翘臀！练习深蹲，臀部也会很非常多的参与。经常锻炼一定会强化我们的臀部！
负重深蹲可以提高下肢的力量和耐力，同时增强了骨骼的密度，普通人随着年龄的增加肌肉流失，遇到湿滑地面很容易摔跤导致骨折。而经常练习深蹲可以有效地对抗以上现象，更好地提高了生活质量。很多人认为深蹲主要练习臀部，也有很多人认为主要练习腿部。其实最关键的要看下蹲时躯干和大腿与地面的夹角。也就是在脚掌不动的前提下，下蹲时膝盖超过脚尖，练习股四头肌（大腿前侧肌肉）多一些，如果下蹲时膝盖不超脚尖，练习臀部比较多。如果想要臀部和腿部都参与，那么下蹲时，在双脚掌踏实地面的前提下，膝盖微微超过脚尖，小腿和躯干应该保持相互平行。
所以在训练中注意是个是否超过脚尖决定了练臀还是练腿多，没有对和错只有你的认知和选择！
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去健身房应该全身锻炼还是应该练一个部位
不请自来
去健身房健身，如何去训练，训练什么部位是值得好好考虑的时期。到底用不用进行全身性的锻炼，需不需要进行有氧训练等问题一直是很多人关心的问题。
首先在这说的是无论是刚进入健身房的新人又或者是训练有一段时间的人，都不用进行全身性的训练。其原因在于人体训练的肌群说多不多，说少也不太少，按照健美的分化训练。将训练的不稳分为五个部分即：胸、肩、背、腿、手。那么如果想要将这五个部位都训练一遍，首先来说是时间不够，其次训练没有侧重点，这样的后果就是所有的部位都有训练，但训练的强度和训练容量是不够的，全身训练是不推荐的。
在现如今的训练方式中，训练的方式有多种。分别为健美的分化训练、力量举式的三大项训练、拮抗肌群的训练等等。那么除了分化训练是每次训练一个部位之外，其他两种训练计划都会刺激多个肌群。并不是单单的孤立肌群，更多的是复合动作刺激更多的肌肉。这些训练各有各的优缺点。
分化训练的训练主要侧重于单独的肌群进行训练，专心雕刻某块肌群，让肌肉更具线条，分离度更高。但这种训练方式不是很适合刚接触健身的新人，刚接触健身的时候，肌肉量并不是很大。同时通过一周的时间训练整个肌群，在训练的初期训练的效率过低。
三大项训练方式是力量举选手的主要训练方式，是以三大项的训练为主，即卧推、硬拉、深蹲三项，这三个动作都为复合动作，可以刺激身体的绝大部分肌群。再加上其他的辅助训练。在训练初期，对肌肉的增长是十分有利的，只是训练动作比较难以掌握。
拮抗肌群的训练时将拮抗肌放在一起训练，胸背互为拮抗肌，二三头也是。拮抗肌是相互的。将这些拮抗肌放在一起训练。训练的效率会相应的提高。只是训练的强度过大，刚开始接触训练的新人可能不能完整的坚持下去。
总结一下，训练会是不推荐身体一次锻炼全身的，将全身肌群分开来训练是必须的，关键是需要集合自身找好侧重点。
上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！
人只有四肢为什么可以跳那么多动作的舞蹈
我们先来看人体的骨骼系统：
成年人体共有206块骨骼。人从进化到直立行走后，上半身解放出来，不需要参与行走。猩猩虽然能站立，但大多时候都是靠四肢走路，所以上半身没有完全解放出来。人的上半身解放出来后，参与生产活动，动作越来越精细，平衡能力越来越好。
再来看人体骨骼侧面图：
人的脊柱呈S形，可以前后和左右弯曲。直立时，脊柱和下半身的骨骼支撑着全身的重量。脚掌接触面积大，有利于维持平衡。人在行走和做各种动作时，通过脊柱弯曲来调节身体重心，使重心落在脚掌，不至于摔倒。所以，上半身的解放出来后，带来了更大的活动空间。
对人体活动幅度影响最大的是关节的活动范围。人体的关节活动范围比其他动物大，这就意味着能做更多的动作。尤其是肩关节、肘关节、髋关节和膝关节。这四大关节的进化决定了人类动作的灵活程度。
所以，人能做出丰富多彩的舞蹈动作。
为何深蹲成为健身中功效最强的动作
很对健身的人都或多或少的回避深蹲这项锻炼，理由也很多，伤膝盖啦，没必要练下盘啦，等等，身边不少常年锻炼的也不练，我真好相反，比较注重下盘的锻炼，但是一个大男人把屁股练得太翘了，有时候洗完澡照镜子看到自己的屁股都会莫名硬起来，这样不好。本人比较推荐徒手深蹲，并且站起时不要完全站起，腿不要拉直，这样深层刺激下盘肌肉，更酸算爽。深蹲也可以变化很多种力量动力，熟练了，你就会适用到哪里的肌肉可以用到力，它也可以算是全身肌肉综合性锻炼，腰肌，腹肌，臀肌，腿肌。甚至可以练到背部肌肉，对拉直腰板预防驼背也有很大作用。最羞的是，我女友总喜欢摸我屁股，还喜欢扒我裤子拍我的屁股。谁叫我的屁股比她翘呢。
人只有四肢为什么可以跳那么多动作的舞蹈和为什么选择全身性动作的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！