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坐月子天天都是鸡汤鱼汤排骨汤，可怎么就老便秘呢
便秘和饮食过于精细，长时间的卧床、胃肠道蠕动减慢有一定的关系，建议你外用开塞露或者是口服乳果糖口服液，有利于改善便秘的症状，多吃一些新鲜的蔬菜，有利于补充粗纤维的食物，不要吃生冷、油腻和过于辛辣的食物，以免引起身体不适。
产后便秘是什么原因我应该怎么做
很多孕妈妈在怀孕期间就常被便秘折磨，那种感觉语言真的很难形容，总之是痛苦不堪。好不容易，宝宝终于出生了，孕妈妈终于松了一口气，再也不用忍受便秘的痛苦了。可谁知，即使宝宝已经出生，可是便秘的情况并没有随之消失，这个打击实在是太大了。
其实在坐月子期间便秘也是一种常见的现象，为什么会这样呢？1.产后运动量减少。大部分的孕妈妈产后都是以休息为主，特别是剖腹产的妈妈，想运动也不行啊。由于运动量减少了，肠胃蠕动得也慢了，更容易导致便秘。
2.产后喝水少。很多新妈妈产后都不愿意多喝水，因为喝水太多的话要经常上厕所，对于有伤口疼痛的新妈妈来说，这无疑是一件苦差，只能通过少喝水来解决。
还有一些新妈妈会担心如果喝水太多会导致腹部变大，以后就会变成大肚腩，所以不愿意喝水。
3.产妇饮食没调整好。产妇生了孩子之后，食物都是以补为主，鸡肉，鱼肉，各种肉类不断，蔬菜反而吃得少。特别是有些地方坐月子是不能吃青菜的，能不便秘吗？
4.产后肠胃功能还没恢复。产妇刚生了孩子，腹肌和盆底肌松弛，加上肠胃功能还很差，有些新妈妈刚生了宝宝就拼命吃，吃一些很油腻的难消化的食物，对于肠胃来说，这是雪上加霜，更难恢复了。肠胃功能太弱，便秘也就不是什么神秘的事情了。
产后便秘该怎么办？1.注意饮食。产后是需要吃好些，补些，但是也要注意蔬菜的摄入，还要多吃高纤维的食物，比如说谷类，玉米，各种豆类等。还要适当吃一些水果，比如说苹果，火龙果对缓解便秘都是很有效的，如果新妈妈怕凉，可以用热水烫一下再吃。
产后那几天肠胃功能比较差，最好不要吃过于油腻的食物，除了难消化，还会影响胃口呢。
2.多喝水。不管是基于什么原因，产后也要多喝水，既能缓解便秘，还能增加乳汁呢。如果有其他担心的问题，喝水的时候可以少喝多次，总之不要让新妈妈自己感觉到难受。排泄物的水分增多了就不会便秘了。
3.适当运动。产后虽然应该以休息为主，但是也应该辅以运动，在体力恢复之后可以下床在室内适当走走，运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助肠胃蠕动，缓解便秘。
4.养成每天排便的习惯。新妈妈最好每天定时去排便，减少了宿便，便秘的可能性就会降低。
5.适当吃一些缓解便秘的食物，比如说芝麻糊，火龙果，苹果，红薯，香蕉等，这些食物都有润肠通便的作用，能够缓解便秘。
便秘虽然不是什么大病，但是如果没有每天正常排便就会感觉很不舒服，坐月子期间由于要照顾宝宝就已经够辛苦的了，如果还不把肠胃调节好，就会觉得更辛苦了。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。图片来源自网络，侵权删。产妇便秘怎么快速解决
产妇便秘怎么快速解决？
产妇出现便秘，首先可以通过饮食和生活方式调理，必要时遵医嘱通过药物治疗，可用开塞露，肥皂水灌肠，或口服乳果糖等不吸收没有副作用的泻剂。
饮食中要多吃水果和蔬菜，多食粗纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，水果多吃香蕉、梨等。生活中应多喝水，适量增加活动量，促进消化吸收，能减轻便秘症状。还可以按揉腹部，增加肠蠕动，促进排便。
通过生活调理不能缓解者，请在医生指导下应用药物治疗，哺乳期不可自行盲目用药，避免影响哺乳的孩子。
产后出现便秘，应分析查找原因，从根本上避免或减少再次发生。饮食上营养均衡，多食含膳食纤维比较多的食物，适量运动。
本内容由北京大学人民医院消化内科副主任医师尤鹏审核
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产褥期为何易出现腹胀与便秘
产褥期（传统的“坐月子”6～8周）在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
出现腹胀便秘原因主要有三：
1.生产后身体劳累虚弱，处于复原时期，活动量少致使肠蠕动减慢，水分被过度吸收形成腹胀便秘。
2.生产导致过度伸展，使腹肌及盆底组织松驰，排便力量减弱，不敢用力排便。
3.饮食搭配不当。分娩后饮食受限制，为保证营养强制饮食，缺乏纤维素，肠蠕动变慢，再者孕妇生产之后情绪不稳定，也是造成便秘与腹胀的原因之一。
如何改善腹胀便秘？
1.多吃新鲜蔬菜、水果，也可睡前饮蜂蜜水一杯，严重者，可在医生指导下，应用一些缓泻药，如果导、开塞露等，如果腹胀便秘很严重，顺产不哺乳的话可以资讯医生用一些中成药，如首荟通便胶囊，复方芦荟胶囊之类的润肠通便、养阴益气的药物。
2.适度活动，加强腹肌与盆底肌的锻炼，如多做产褥保健操等，正确搭配饮食产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。
3.产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。开始应有人协助，以后慢慢自己做。
4.根据自己的身体条件可做些简单易行的活动：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。
5.注意不要过度劳累，过度劳累会加重便秘。
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