style="text-indent:2em;">很多朋友对于y3t训练技术适合自然选手吗和为啥不建议孤立训练不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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y3t训练技术适合自然选手吗
不适合。Y3T训练量太大，自然选手好容易受伤。
Y3T训练模式指的是把连续的9周分为3个阶段，每个阶段3周。
在每个阶段的第一周，采用大重量做复合训练动作，每组做6~12次；
在每个阶段的第二周，增加孤立训练动作，用中等重量，每组做14~20次；
在每个阶段的第三周，采用轻重量做高次数，每组做20~80次。重复这个3周的训练模式，一共9周。
如何看待职场中的“孤立”现象
职场圈是广大的，职场内容是丰富的，职场生活圈是人们的主要生活辖区。
职场就是舞台，不管你意识到或没意识到你在职场就是在“演戏”，你本身就是主观演员。所以说职场不是孤独的。
至于自己感到孤独，是你对职业兴趣不高，对同事不太亲和。或者自己有悲观情绪。
自己有时被领导重视时，反而越是觉得孤独，总认为别人再另眼看自己，在议论自己……
有这种职场孤独心理的人，应当自己走好自己的路，做好自己的事，不管别人怎么说与如何做，不在乎他就得了。
自由力量的训练更能刺激肌肉的生长吗
两者用到的肌肉多和少的区别，运动时血液重新分配，会多供给运动的肌肉，所以前者因为动用肌肉多对单个肌肉刺激效果没有孤立训练好。 但自由训练的优越性在于它能协调用到的肌肉，具有一定技巧，让身体再做类似运动时做的更好（节省能量）。 不只是肱二头肌，这适用于多数肌肉。
卧推是不是必须的
感谢题主，如果楼主要练胸肌的话，卧推不是一定要做的动作，毕竟有好几个动作都是可以锻炼胸肌的，不过卧推也是其中一种方式而已，每个动作锻炼到的部位都会有些许不同，我个人自己也有在练，有时候回去健身房，都是听取教练的建议，如果有器材的话，则会有更好的效果；
第一式：平板哑铃飞鸟，锻炼部位：胸大肌外侧，练习组数：3~5组，每组8~12个；
第二式：拉力器十字夹胸锻炼部位：下部胸大肌，练习组数：4~6组，每组20个；
第三式：蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中缝，练习组数：3~5组，每组8~12个；
第四式：上斜哑铃推举锻炼部位：上部胸大肌，练习组数：3~5组，每组8~12个；第五式：下斜哑铃卧推锻炼部位：下部胸大肌，练习组数：3~5组，每组8~12个；
第六式：杠铃或哑铃平板卧推锻炼部位，练习组数：3~5组，每组8~12个；
第七式：双杠臂屈伸锻炼部位：下胸部，练习组数：3~5组，每组8~12个；
第八式：支架俯卧撑锻炼部位：胸大肌内、外侧，练习组数：3~5组，每组10~20个；
另外卧推呢，胸肌可以多练，不断增大重量才能迅速练大。建议每隔一天练一次，锻炼时也不要注重练胸肌，可以跑跑步，让肌肉放松，不过也要注意不要练的太猛，适当休息，然后是饮食和锻炼双结合，效果会更佳。
希望对题主有帮助。
关于本次y3t训练技术适合自然选手吗和为啥不建议孤立训练的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。