本文目录

1. 坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做
2. 高血压不适合从事什么工作
3. 低血压对身体有什么危害
4. 人为什么要午睡

坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做

午觉时间通常不长，但是作用很大，可以说性价比很高。无论是从传统中医，还是从最新国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。午睡，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，有效提高下午的工作效率。

关于睡眠时间。中医认为，中午l1点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用。令人变得神清气爽，精力充沛。

午睡还有五大好处：1、降血压，午睡会有助降低血压；2、保护心脏，午休能缓解心血管系统，并降低人体紧张度；3、增强记忆力，午睡可以令人的精力和警觉性得到提高；4、提高免疫力，睡个午觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；5、振奋情绪，赶走抑郁，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。

高血压不适合从事什么工作

一、患了高血压能否继续工作？

轻度高血压，能胜任很多工作，不影响劳动力

轻度高血压患者，也就是一期高血压，血压为140—159mmHg/90—99mmHg，未发生心、脑、肾和眼底器质性改变者，多能胜任工作，可以适当参加体力活动。不过要合理安排工作和休息，避免长期过度紧张工作和劳累，注意环境安静，保障充分睡眠，就可以完全不影响劳动力。

中度高血压，胜任一般性工作

中等程度的高血压，即二期高血压，血压为160—179mmHg/100—109mmHg，伴有心、肾和眼底器质性改变者（心电图、超声心动图、X线示有左心室肥厚或扩大、眼底动脉扭曲等），化验尿液里含有蛋白、红细胞等，可以胜任一般性工作，如不超过中等强度的体力劳动。但应注意劳逸结合，应避免过度劳累，有条件的话，每天安排午休更好。

重度高血压，不能工作多休息

重度高血压，也就是三期高血压，血压为180mmHg/110mmHg或更高，并伴有心力衰竭、肾功能衰竭、脑溢血等，劳动力下降，应绝对卧床休息。

有些职业如驾驶员，潜水员，飞行员，高空、高温作业等体力劳动对高血压患者均不适宜，最好调离。

高血压患者在没有发生严重的心、脑、肾并发症之前，一般能继续维持原任工作。如果日常工作和学习中，发生头晕、头疼、眼花等，最好暂时休息一会儿。对于那些从事高空作业、飞行工作、司机等较强、较重体力和脑力工作的患者，最好及时休息治疗，待血压控制比较平稳后再考虑是否恢复工作。

二、工作中怎么做让血压更稳，对身体更好？

前文已经说了，轻度和中度高血压患者是可以继续工作的，不过如果在工作中对一些细节多加注意，将更有利于血压的稳定，对身体也会更好！

工作应张弛有度

现代社会竞争激烈，工作压力大，精神压力也大。而身心的疲劳会使血压上升幅度增大，加重病情。因此，高血压患者要注意有节奏、有规律地工作，提高工作效率，拒绝“疲劳战”。在持续紧张工作之后，闭上眼睛打5~10分钟的盹，或做5~6次深呼吸。这样，副交感神经的作用变得活跃，能够缓解精神紧张。实际上，仅是打盹或深呼吸，在很多情况下就能使血压降低15~20mmHg。

开会时记得“透口气”降降压

工作之中，开会是必不可少的，但开会对于高血压患者而言绝对是“危险场合”，高血压患者在开会时绝对不可麻痹大意。如果在开会时容易发火，可以提出话题，或在他人讨论时，自己暂时离开出去“透口气”，等得出结论后再回到座位上。也可以坐在座位上，考虑些别的东西。此外，会议的最高潮很容易使血压升高，所以高血压患者在开会时要留心。即使没有尿意，建议中途也应去趟洗手间，在洗手间伸个懒腰，打个哈欠，或做点简单的体操，或借口去洗手间，而到阳台呼吸一下室外的空气。

低血压对身体有什么危害

什么是低血压？许多人都有一定误区，这里有必要好好澄清一下。

翻遍《内科学》，你是找不到“低血压”这种病的。我们认为低血压只是某些疾病下的一种生理状态，比如急性失血、过敏性休克等等。

正常生理状态下血压是很容易自动调节升高的。正常人不会出现血压过低的现象。

许多人体检发现血压只有90/60mmHg,甚至比这还稍低一点，但是没有任何不舒服的症状，这其实是完全正常的。

生理性的血压值较低很有可能是因为身体并不需要太高的血压。

如果没有任何症状，说明全身血流供应是足够的，根本无需担心。

1对于体检发现的生理性的低血压，平时没有任何症状的，没有任何危害。

2有一部分人血压偏低，伴有头昏、乏力等多种症状，这些人以女性居多，她们共同的特点是体质较弱，平时缺乏运动锻炼，可能还伴有贫血、营养不良等问题。这类人需要加强锻炼，加强营养，症状即可得到改善。

3长期高血压的患者血压突然下降，可能引起脑供血不足的症状，所以使用药物降压治疗不能一味追求降压速度和血压绝对值达标，还要考虑患者的年龄等多种因素

4真正的病理性的低血压状态，一定要查准病因。其危害主要是原发疾病引起（比方心脏疾病、内分泌疾病、结核肿瘤等消耗性疾病等等），需要针对原发病治疗。

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人为什么要午睡

很多人都有午睡的习惯，午睡确实有一定的好处：1、有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。通过午睡，可以缓解上午工作的疲劳，使下午工作效率效率更高。

2、有研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。

3、对于上班族，如果长时间高负荷工作，容易感到疲劳，压力也会增加，适当午睡可以改善疲劳，缓解压力，促进身体健康。

4、夏季更应该午睡，因为在夏季昼长夜短，人体活动时间长，容易造成能量消耗，通过午睡可以补充精力。

虽然午睡的好处多，但午睡并不是时间越长越好，午睡也需要注意一些问题：

1、午睡时间不宜过长，睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。午睡过长还会造成以下影响：一、过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；二、白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。

2、上班族午睡最好不要趴着，因为趴着睡觉容易容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。午睡可以躺在椅背上适当休息。

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