style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议晚上十点睡不着和为什么无法在晚上十点之前睡着不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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晚上怎样能按时睡觉每天想十点睡觉，但总睡不着，怎么办
晚餐不要吃得过饱，临睡前一小时可以听听清心的音乐并做做瑜珈或动动腿伸伸腰的小少动
不可以看情节过于激动的电影或电视，不可以打游戏或想着不太开心的事
可以看看书，并想着我一定会睡个好觉的，慢慢地你就可以步入正常的睡眠了，如果持续睡不好觉，请及时去心理门诊咨询
晚上十点就有睡意，过了那个点不睡就怎么也睡不着了，这是怎么回事
我以前也有这个现象，吃了晚饭就打盹，睡一觉到十点左右起来后就睡不着了，再睡的时候一直要到下班夜才能睡着，现在好了，想睡就能睡着了。现在想想当时的情况，也许有以下原因：因为当时工作比较累，也经常熬夜加班，再加上自己还要做点小生意，来增加自己的家庭收入，来缓解家庭用钱的压力，因太劳累，吃了晚饭马上就睡着了。究其原因很可能是当时自己没有睡点中午觉，吃了饭全身的血液都跑到胃里去帮助消化食物去了，所以人就感觉打盹爱睡觉，起来后再睡不着的原因很可能当时的生活没有规律，把自身的生物钟被打乱了，没白没黑的劳累，起早贪黑的干活，尤其到了晚上还要打算第二天的工作，日久天长的熬夜，是身体健康质量下降，到了晚上就很难入睡了。按中医的说法，到了晚上十点以后，是五脏中的肝胆当令，这四个小时对人的身体健康是很重要的。人有时也不是不懂，因为人到了中年是养不起养生之道的，中年正是上有老下有小到处都要用钱的时候，普通的老百姓都是这样辛勤的劳累过来的。
为什么无法在晚上十点之前睡着
晚上十点之前睡不着很正常，一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
看你平时的作息规律咯，最好有一个固定的时间，睡前适当喝些百合枣仁茶，容易睡得更香。
每天十点多就饿得睡不着是怎么回事
饿得快，如果吃的多、身体消瘦那就不正常了，一般是甲亢的表现，或者是糖尿病的表现，如果偶尔出现这种情况，可能是晚上吃饭太早，或者是吃的太少了，如果是这个原因导致的，晚上适当的多吃点东西就可以避免了。如果不知道原因，就要做检查的。
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