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冬季心脑血管疾病该如何预防
心脑血管疾病，历来都是危害中老年人的疾病。冬季又是高发期，因为气温降低，容易引起血管收缩，且易造成交感神经兴奋，引起血压波动，便会引发各种心脑血管疾病问题。
高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑中风在这些心脑血管疾病背后，又有一组触目惊心的数据：全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
在我国，心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病近300万人，这意味着每1分钟就有6个人被心脑血管疾病夺去生命。卫生部近10年的中国卫生统计数据显示，心脑血管类疾病一直是稳居最前列的疾病，且每年的发病率、致死率有节节攀升的架势。我国心脑血管疾病幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残。而冬季又是所有心脑血管的高发期，急性心脑血管疾病发病大约有50%是冬季收治的。
我们来了解一下为何冬季是该疾病的多发期。
身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；
由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏负荷加重，增加心肌梗塞发作的机会；
寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少；
冬季因排汗减少，水也比较少喝。尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也更容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会；
最后，还有各种各样的不健康生活习惯，最终导致心脑血管疾病的发生。
冬季预防心脑血管疾病是重中之重，那如何做好预防呢？
一、合理的膳食结构。心脑血管的罪魁祸首就是高血脂高血压，因此，控制血压和血脂就显得分外重要，那想要控制血压和血脂，就要从饮食上下功夫，饮食要做到营养均衡，不可摄入过多的油脂，多吃蔬菜和水果，不能够吃的过咸，而且，还要注意增加膳食纤维，因为膳食纤维可以促进肠道的蠕动，缓解便秘，而且，还可以阻止糖和脂肪在肠道的吸收，所以，对控制血脂升高有很大的帮助。具有降脂功能的常见食品有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。这些可以适当的多吃一些。
二、进补要适度。现在大家都意识到冬季进补的重要性，适当的进补是需要的，但是千万不能盲目进补，尤其是很多人会采用进补热性食物和滋补药酒，这样不但对健康没有好处，还很容易加重病情，因为在冬季人们运动本来就少，再补进大量的滋补品，非常容易造成血脂增高，成为诱发心脑血管疾病的因素，所以，冬季进补一定要根据个人的体质进行。
三、合理运动，合理运动包括运动的时间、运动的强度以及运动的方法，这些都要根据自身的身体条件来进行，一般运动有以下几个原则：
1.不宜晨练
尤其是年龄大的老人家，请不要在晨起时突然大幅度锻炼，这样导致神经兴奋性突然增高，非常容易诱发心脑血管疾病，最好是等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
2.要适当运动
运动可以加速血液循环，对心脏健康有帮助，因为运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。但是，运动要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，而且贵在坚持，每周坚持活动不少于5天。
四、心态平衡。情绪的大幅度的波动都会严重影响心脑血管疾病，生气、过于悲伤、过于高兴都是心脑血管病的大忌，对于已经罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情绪，保持心平气和，尽量少生气。
五、定期体检。这点非常重要，要随时监测血压，经常检查血脂，测量血糖的浓度。
六、严防感冒
冬季昼夜温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场冷空气过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
七、控制血压
室内外温差大，时凉时热、易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
八、保持血液循环畅通
微循环障碍是百病之源，血液循环和微循环畅通是人体健康的关键所在，中药活血化瘀药物，可以有效地防治心脑血管疾病。
冬季防传染病儿歌
小朋友们，都知道，传染病预防有高招。
勤换衣,多通风,人多不去凑热闹。
饭前便后要洗手,生冷食物不入口。
水果蔬菜不可少,牛奶鸡蛋也需要。
多喝水,多锻炼；休息好,身体好。
传染病吓得快快跑,你我健康哈哈笑。
一二三四五六七，手足口病要防治。
饭前便后要洗手，生冷食物不要吃。
勤洗澡来勤换衣，人多不去凑热闹。
多喝水，休息好，多锻炼，身体好。
大病小病都赶跑，快乐健康最重要。
关于大学生如何预防冬季疾病的主题班会心得
防范疾病关心0你我主持人x：病来如山t倒，病去如抽丝。
疾病的防范，关乎你我，关乎他人z。今8天r，就让我们共同关心2对疾病的预防。一o、PPT显示6关于j疾病的照片1。二x、学生谈自己a关于b生病的体验。三b、谈谈非典、麻疹对国家、个u人e造成的损失。四、表演小v品，内1容为6不f注意卫x生，染上a疾病，然后通过小m品达到教育学生的目的。五i、唱一g首关于i战胜疾病，显示8信心4的歌。例如《让世界充满爱》、《好人l一w生平安》等六4、大b家作一v个g小f小f募捐，看望身边身患重疾的同学朋友c或社会上n其他人w。七y、总结主持人b：疾病时刻在我们身边，只要我们注意卫s生，加强锻炼，注意防范，病魔就会远离我们。祝大w家远离疾病，健康平安！d謦晶o唰y┓瞍y┓瞍o唰rχs饱t扩fc关于秋季预防疾病的诗歌
大水未到先筑坝，疾病没来早预防。
与其有病看医生，不如没病讲卫生。勤洗衣服勤洗澡，不得病来身体好。祸从口出慎为贵，病从口入洁为先。把住病从口入关，身体健康把寿添。粗茶淡饭能养人，饮食有节少疾患。暴饮暴食易生病，定时定量体安宁。苗除虫害长得旺，人戒烟酒身体壮。热天一碗绿豆汤，清热解暑赛良方。要想身强疾病少，天天散步做早操。运动好比灵芝草，坚持锻炼寿更高。END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！