style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答早餐必吃的三种食物这个问题，专家建议三种补胃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吃什么可以对肠胃好
肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢，是消化和营养吸收的核心和最重要的器官。我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃。
1、肠胃功能正常的情况下，我认为可食用有价值的食物都应当涉及。因为每一种食物所含的营养素不相同，任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求，如果身体缺少某一种营养素，就会终止生化反应，影响生理功能的正常进行。但需注意适量、均衡的饮食。
2、肠胃功能不好的，可偏重于食疗。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。
3、对肠胃好的如：面条，小米，南瓜，山药，红薯等食物对肠胃都有一定的好处。例如，1、南瓜含有一种叫果胶的营养物质，它可以保护胃肠道粘膜，促进肠胃溃疡的愈合，他含有丰富的果胶可以吸附细菌和有毒的物质还可以排毒，非常适合胃病患者食用。2、小米是被称为营养全能的主食，不但可以滋补益气，还具有健脾养胃，促进消化的功效。3、山药本来就是健脾养胃，滋补益气的食物。它还有一种特有黏蛋白物质可以滋润胃黏膜。4、红薯性比较甘平，可以促进消化促进肠胃蠕动。
早餐必吃的三种食物
一：粥因为粥可以养胃，尤其小孩和老年人，小孩脾胃虚弱，适合早餐喝粥，老年人胃肠功能差，多喝粥可以清肠养胃，
二：鸡蛋每天早餐一个鸡蛋可以均衡营业，增加蛋白摄入。
发面发酵主食：馒头、包子、面包因为发酵食品含有酵素，增加胃酶，对一天的消化吸收都好。
胃火旺最怕的三种水果
胃火过旺是常见的一种现象，也就是胃热的意思，我们每天如果大量进食肥肉和细粮或不定时的进食，吃些变质的食物，就会加重胃的负担，而引起胃的火气，也是所说的胃火
胃火过旺有4个表现1、总有饥饿感，同时还会伴有口臭，口干便秘，舌苔厚重等症状。
2、会伴有牙龈肿胀，牙龈出血，反酸，烧心等症状。
3、会出现腹泻，肛门灼热，里急后重
4、会出现嘴角长痘的症状
胃火旺最怕的三种水果1、榴莲
如果一次吃太多，营养过于丰富，肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，可能会引起口唇生疮等上火症状。
2、橘子
尤其是吃起来很甜的橘子，含糖量一般较高，再加上有些人对糖的吸收功能较差，一旦吃多后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。
3、芒果
芒果的糖分很高，吃多了以后糖分解不了，就会导致上火的情况。如果上火严重的话，是很容易引起胃火的。
胃火过旺，应该怎么处理！可以从4各方面着手
1、随时补充水分常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300左右，流汗时更要多喝。
胃不好的人，可以尝试《千金翼方》中记载的一个养胃、助消化的食疗方，仰味灵。
制作方法：准备百结叶、猴头菇、百结、山药、山楂、莲子、砂仁这些材料；
纱布包裹起来，放入开水中煮30分钟左右，取汁饮用。一天服用两次。不想麻烦的也可以选用同配方的仰味灵，开水冲泡饮用。
2、提高睡眠品质睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。3、增加体表散热中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。
4、饮食清淡高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
吃什么养胃
吃什么最养胃修复胃
没有所谓最养胃修复胃的食物，一般对养胃和修复胃有帮助的食物有南瓜、小米粥、酸奶等。
1.南瓜：是一种温性食物，富含大量的果胶以及多种维生素，食用后可以起到保护胃黏膜和帮助消化的功效。
2.小米粥：具有比较好的暖胃、养胃以及助消化的功效，食用后利于肠道消化。
3.酸奶：具有一定的调整胃肠道菌群的作用，易于消化和吸收。
如果胃功能不好，建议及时去医院营养科就诊。而不是迷信所谓的养胃修复胃的食物，所谓的养胃修复胃食物效果不大，还容易耽误治疗。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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