style="text-indent:2em;">大家好，关于颈椎锻炼对颈椎病的康复有用吗，需要注意些什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于颈椎康复训练专家建议视频的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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久坐办公室颈椎、脊椎、腰椎、肩膀背都酸痛，要怎么锻炼(请视频回答)
（图喜自取）
??原计划今年挣十万，现在还差十五万
??好怀念以前瘦的时候啊，那时候我只有五斤
??开学第一天我就把同桌打了一顿，老师说要我叫家长。我说：没事，我自己一个人能打赢！
??说什么?来?一场?说走?就走?的旅行，工作后?连一场?说走就走的下班?都没有?
??大家信教吗，我是回笼教的，我们的主要任务是睡觉。
??日子很狗但我不敢骂它怕它疯狂咬我
??哥守了20年的处男之身，终于在昨天晚上！变成21年了
??讲起道理小嘴叭叭，遇上事情眼泪哗哗
??我下辈子想做个美女
虽然这辈子也是
??长肉这种事情有本事你别冲腰冲胸来！
??很好奇，你们那些今天给五千，明天给一万。奶茶52过节1314虾是没有壳的柚子剥皮的男朋友哪里找的
??朋友收到了一束花，开心了半天，笑死，花而已，我自己坟头也会长
??以后谁要敢欺负我
我就叫我闺蜜的40几个男朋友打他????
??以前喜欢好看的，可是发现好看的都很渣。后来尝试喜欢丑的，才发现一些人又丑又渣，妈的！草率了
??请帮我告诉人民币，今年往死里砸我
??每次发自拍，都会发现自己的颜值忽高忽低，一会儿漂亮，一会更漂亮，真是没意思。
??我太喜欢减肥了
那种累死累活还瘦不了几斤的样子
真让我着迷
??明明可以看颜值，偏偏要靠打工，不知道明明是谁，反正我是偏偏。
??看到天上的星星了吗，是我打排位掉的。
??一把年纪了我还这么可爱，我真是个罪人[不看]
??我从没想到，我会和死亡如此接近，现在想想还是很后怕，再晚几秒，我就饿死了。
??一直很尊重金钱，没偷没抢没有
??哪天你要想结婚了，我希望你能优先考虑考虑我，我这边有认识的婚庆公司，价格优惠。
??我拿生命发誓今晚绝对早睡
至于用谁的命我还没想好
??恋爱1天了我问她为什么这个冷漠
她说：已经变成亲情了
??你们每次骂别人时，有没有考虑过对方的感受？反正我是有，尽量不用方言，怕对方听不懂。
??钱包嗷嗷待哺，工资只够吃土
??真正有钱人都是很低调的，像我白天出门骑共享单车，可是你们不知道我晚上风扇都是开四档的
??希望你们都能拥有爱情
而我拥有金钱就够了[得意]
??我能有什么小心思呢？就是想发个财而已
??有没有美女想要垫个下巴，请联系我，我有双下巴，打算卖一个
??每天坚持都做仰卧起坐
晚上一个仰卧早上一个起坐
??常来看看哇，不然我的输入法都快记不住你啦～
??我最好的两个朋友吵架了。无论我怎么劝她们都不肯打起来
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颈椎锻炼对颈椎病的康复有用吗，需要注意些什么
颈椎的康复锻炼，对绝大多数颈椎病的治疗非常有意义，甚至是治疗的重中之重。但有一些特殊类型的颈椎病可不能轻易的活动或按摩！同样的，腰背部肌肉的锻炼对于腰椎间盘突出患者的治疗也是意义重大的。
首先必须强调的是：最常见的三种颈椎病（颈型、神经根型和脊髓型颈椎病）中，脊髓型颈椎病因为颈髓受压，引起了下肢的麻木无力甚至大小便异常。这类颈椎病非常危险，脊髓本身已经被突出的椎间盘或狭窄的椎管压迫的厉害，此时是禁止擅自做任何颈椎锻炼活动的，更不能去做按摩。外部的异动和压力很可能成为压坏脊髓的“最后一根稻草”。
因此，在做颈椎锻炼之前，一定要先去正规医院骨科，有骨科医生检查明确诊断后再决定是否可以做颈椎锻炼。一般的，活动锻炼对于最常见的颈型颈椎病和神经根型颈椎病都是非常有意义的。
锻炼颈椎的内容和意义主要有两部分：
1、拉伸放松肌肉，缓解长期一个姿势带来的肌肉劳损或痉挛这个也是日常生活中常见的锻炼内容。方式就是我们在中学体育课或运动前热身运动中，颈部缓慢循序渐进的向各个方向拉伸活动。
这对于长期伏案工作或玩手机的人，意义重大。尤其是经常做颈部的后仰拉伸。
2、颈部肌肉力量锻炼，增强颈椎的稳定性。和腰椎一样，我们的颈椎的稳定性主要依靠颈椎周围肌肉的把持。一旦颈部肌肉力量下降，颈椎稳定性就会下降，椎体之间以及和椎间盘之间就会形成“异常活动”。这种“异常活动”时间一久不仅会造成各种关节紊乱，更会引起椎管狭窄和椎间盘突出。
格斗搏击运动员为了防止KO一般会刻意进行颈部肌肉力量训练，但那种负重训练程度太大，普通人只要做一些常规的颈部肌肉阻力运动即可。
国际权威的UpToDate临床顾问对于颈部肌肉锻炼，推荐以下两个动作，供大家参考：
最后还是要再强调一遍，不是所有的颈椎病都能锻炼运动。脊髓型颈椎病患者是禁止擅自运动和按摩的，因此在运动锻炼之前务必让正规骨科医生给出诊断和医嘱。安全第一。
更多有趣有用的医学科普知识，请关注“骨科医生路遥”！什么运动或器材可以缓解颈椎问题
哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。上班族在工作之余做一做哑铃操，很多颈椎等问题就能迎刃而解。
注意做哑铃操的时候，需要掌握一定的要领，并且事先进行充分的热身，否则，农容易给身体带来损害。
颈椎强直适合做什么瑜伽动作
你好，如果很严重的话建议先看一下医生，一般医院会先给你拍个CT。如果不是很严重的话，可以配合物理治疗、药物治疗都是可以治好的。
首先可以按摩一下肩颈紧张的肌肉？
早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，要注意适当休息避免睡眠不足。
睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
也可以侧曲头颈，注意双肩下沉，吸气延展脊背，呼气缓慢将头侧曲向左，左耳去找左肩，停留三秒，吸气再缓慢回正。
再做反侧。
平时也要注意不要低头太久，看手机的时候不要低着头，要保持头在脊柱的延长线上。
Namaste…[我是*凡事不计较的老太太*，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]瑜伽当中没有以下哪一个？A拜日式B拜月式C拜云式D拜星式
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